Mai noho i kahi wā hikiʻole iāʻoe ke hele i waho
Ke hāpai neiʻoe i kāu hana ma loko o ka hale no ka meaʻoleʻoe i makemake i ka wela, kaʻene, a i ka anu ma waho? ʻAʻoleʻoe e haʻalele i ka hele. Aia nā koho a me nā hana e hoʻomau ai i ka heleʻana i loko. ʻO nā pōmaikaʻi o ka holoʻana i loko e maʻalahi ke komo i ka wai a me nā keʻena hoʻomaha. Akā,ʻo ka huki hukiʻia ka hopena makeʻole no nā kaomi a me nā ala o loko.
Hoʻomoe
Hoʻohuiʻia kahi treadmill e like me ka mea hoʻohana pono loa i ka hoʻohanaʻana i ka mīkini hana.
ʻAʻole ponoʻoe e aʻo i kekahi mea hou, e hoʻololi wale a holo i ka hopena, hoʻololi i ka wikiwiki a hele aku. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e paʻa i nā lima lima i ka manawa mua, akā e loaʻa iāʻoe ka pōmaikaʻi maikaʻiʻole e like me kāu e hana nei i waho. E hoʻohana i kou manawa manawa e hana ai ma kou hele wāwae , ke kuʻekuʻe wāwae, e holo ana i kēlā me kēia hana. Ma ka hiki iāʻoe ke hoʻomalu i ka wikiwiki a me kaʻole e hoʻokele i nāʻaoʻao a me nā mea paakiki, he manawa kūpono nui kēia e hoʻohuli i kāu helehelena.
ʻO ke kumu makeʻole ke kiʻekiʻe i ka wā e hele mai ai i nā wāwae,ʻoiai mai ka manawa pinepine i ka hana ākea. Hiki i nā leo a me nā wikiō ma kāu pūnaewele pūnaewele a iʻole ka papa pāla ke kiʻi i ka hoʻopakeleʻana, keʻoleʻoe e hoʻokūkū i ka pākeke. Eʻike i nā polokalamu workout videos .
Inā ua makaukauʻoe i ka loaʻaʻana i kahi ma ka home, e nānā i ka mea e noʻonoʻo ai i ke kūʻaiʻana i kahi pāpala . A laila hoʻoikaika i kēia mau hana hana.
Nā Wahi Walking Kūloko
Hiki i nā'ōkomo a me nāʻoihana olakino ka holo wāwae a me ka holo .
E like me ka papa hana, e hāʻawi kēia iāʻoe i ka manawa e hana ai i kou heleʻana a me ka puka, me ka nele i nā pilikia. Ponoʻoe e mālama i kā lākou mau rula, e like me ke kuhikuhi a me ke ala e hoʻohana ai, a me ka paleʻana i nā mea'ē aʻe ma ke ala.
Mall Walking
ʻO ka hapa nui o nā malls e hoʻomaka wawe i nā mea hele wāwae, e like me kekahi mau hale kūʻai nui.
ʻO ka holoʻana i ka mall ke hāʻawi aku i ka'enelaʻoi aʻe ma mua o ka heleʻana ma ke alanui kaomi a i loko o ke alanui, a me ka loaʻaʻole i ka hale kūʻai puka a kū ma ka pani kope. Hiki iāʻoe ke hele pololei me nā hoaaloha a iʻoleʻoe e hana i mau hoaaloha hou me nā mea holo kaʻa'ē aʻe. ʻO nā papahele e maʻa mauʻia me ka lole, no laila e makemake pahaʻoe e komo i kahi kāmaʻaʻoi aku ma mua o kou makemake no kahi kāpala. ʻO kou manawa e hele ai e hoʻopau i ka wā e wehe ai nā hale kūʻai, i ka manawa o ka lā hoʻomaha e piha ai ka mall i nā mea kūʻai. Eʻike i nā mea hou e pili ana i ka mall walking .
Hoʻokaʻaʻike'Ōnaehana Mākaʻikaʻi
ʻO Leslie Sansone he mau papa hana i hanaʻia i loko o ka hale e hoʻokumuʻia no nā poʻe me ka liʻiliʻi o ka honua no ka heleʻana i kahi haʻuki me kaʻole o kahi wāwae. ʻO nā mea a pau e ponoʻoe e hana,ʻo ia ke kūpono i mua o ka TV a iʻole ka leka kamepiula a pāʻani i ke kelepona a iʻole ke DVD e alakaʻiʻia ai ma kahi haʻawina. Hana kēia mau hana i nā calorie a kani i nāʻiʻo. Ināʻoe e aʻo nei i kahi hele lōʻihi,ʻaʻole e hoʻololi kēia mau wikiō no ka hoʻonaʻauaoʻana ma waho a ma luna o kahi papa hana e like me ka hanaʻana o nā'ōpū likeʻole.
E hele i nā Halls a me nā alahele
E hoʻolālā i kāu huakaʻi hele ma kāu wahi hana a kula paha. Aia kekahi hale nui i nā manawa e hoʻonui ai i nā alapiʻi. E halihali i kahi kāpili kila a iʻole ka hui olakino , a e hoʻoholo i ka hoʻonuiʻana i kāu hana i kēlā me kēia lā i ke 2,000 he hoʻomaka.
E ho ohana i nā alapili i ka piʻiʻana a iʻole i lalo a hiki iʻekolu papahele. Hiki iāʻoe ke hoʻolilo i mau hoaaloha hou ma nā wahi'ē aʻe o kāu wahi hana, eʻoliʻoli i ka manawa hana pūnaewele, aiʻole i ka hoʻomakaʻana i kāu'ōwili kūʻokoʻa . Eʻikeʻoe i nā mea e hana nei a me ka loaʻaʻana o ka hana e pono ai.
Nā Alanui Wailua Loaʻa no nā Mākaʻikaʻi
Ma keʻano he hōʻailona i ka nohoʻana ma ka mokulele, hoʻonui nā moku'āina i nā ala hele hele i kahaʻia i ka pahu. Hiki iā lākou ke kōkua iāʻoe e komo i kāu mau 10,000 kapuaʻi i ka lā e hele anaʻoe ma ka mokulele.
- Way TrapHHX Trail: Phoenix's Sky Harbor International Airport ua hoʻoholo i kahi alahele hele wāwaeʻelua mile i ka makahiki 2014. Aia ma loko o kēia alaʻehiku mau waihona wai piha e piha i nā hale no nā wai maloʻo maloʻo,ʻo nā wai i hoʻopauʻia.
- MSP Minneapolis - St. Paul Airport Airport: 1.4 mile Ka hoʻomaka! Ke holo nei i Lindbergh Terminal
- DWF Dallas - Ke kahua mokulele honua kiʻekiʻe: 0.7-mile LiveWell Walking Path i Terminal D, me nāʻoihanaʻoihana e nānā.
- ʻO BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail:ʻElua puka lou, hoʻokahi mile i kēlā me kēia.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: Ua kauʻia nā hōʻailona ma nā papa, heʻelua mile.