E hele ana i kahi 30 a 60 mau minuke i kēlā me kēia lā kahi o nā mea maikaʻi loa e hiki ai iāʻoe ke hana no kou kino, manaʻo, a me kouʻuhane. He ala nō hoʻi eʻoluʻolu i ke kaiaulu a hoʻohui pū me ka Honua honua. Eia nā ala e hiki ai iāʻoe ke hele i ka hoʻohaʻahaʻa, hoʻohana hou a recycle.
1 - Hoʻohaʻahaʻa i kou Kapu'Ālika me kahi Daily Walk vs. Drive
E ho'ēmi i! Ināʻoe e hele i ka palena no ka palena o kēlā me kēia lā e pono ai ke olakino - 60 mau minuke ma ka lā -ʻoe e uhi i kahi 3 mau mile. Inā hoʻohanaʻoe i kēlā hele e hoʻokahuli i kahi kaʻa kaʻa , ua mālamaʻoe i 2 kilokiona o ke kalapona kalapona. Ma ka holo o ka makahiki, 730 kilokika wale nō ma ka hanaʻana i kāu mea e hana ai e mālama pono i kou kino ma kahi o ka hoʻokele. Eia kekahi,ʻo ka heleʻana o ka heleʻana he manawa liʻiliʻi ka hoʻohanaʻana i ka uila, ka mahana, a me ka ea anuanu, keʻoleʻoe e hana ia mea ma luna o kahi pākī ma mua o ke kelepa.
2 - E hoʻohana i ka'iliʻa wai kūpono
Hoʻohana hou! ʻO nāʻili waiʻaila he mea nui loa ia ma nā papa hana hoʻolālā a me nā'ōnaehana hana hou. Mai hoʻohana hou i hoʻokahi a kāpiliʻia. E kūʻai i kahi'ōmole wai maikaʻi a hoʻopihaʻia. Mai makaʻu i ka pailaʻana i ka wai - hoʻohanaʻoe i kahi kānomi wai ināʻaʻoleʻoe e makemake i ka meaʻono. A iʻole e like me kaʻu e hana nei a loaʻa kahi wai hoʻopunipuni wai e hoʻohana ana i nā waiʻaila 5-gallon i hoʻomaʻemaʻeʻia i ka wai puna.
3 - E hana i kāu mau hana e hele ai me nā mea hana
Hoʻoholo! Loaʻa iāʻoe he pahu kiʻi piha i nā pono hanaʻole, nā make, a iʻole nā mea i hanaʻoleʻia? Hiki iāʻoe ke hoʻohana hou, hoʻoholo a kūʻai paha . ʻO nā kāmaʻa wāwae e holo nei i kahi o 500 mile, aʻo ia manawa ua nele lākou i ke kāohi a me ke kākoʻo. Ke hāpai neiʻoe iā lākou i ka hopena o ka hōʻeha e like me ka fasciitis. Mai mālama i nāʻelemakule aʻoi aku ma mua no ka mahi kanuʻana, e kau i kou mau kāmaʻa kahiko e hana ai i nā papaʻaha basketball a me nā kipa holo. Nānā a loliʻo Nike i nā wāwae hele wāwae kahiko a ma nā wahi o ka honua. Ke hana neiʻo Nike ma ka hanaʻana i ka kāmaʻa piha pono.
4 - E Huli i nā Walima Nui ma Kou Kūkai
E ho'ēmi i! Ināʻaʻoleʻoe iʻimi i kou mau kaiāulu ma ka wāwae, hikiʻole iāʻoe keʻike i ka nani a me ka hikiʻole ke hanaʻia. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi mea hana ma ke kele pūnaewele eʻimi, e ana a paʻi i nā ala hele i kahi e noho aiʻoe. Hiki iāʻoe ke nānā i kāu mahele e like me ka palapala'āina a iʻole ke kipa aniani a iʻole ka huiʻana, i hiki iāʻoe keʻike i nā wahi maikaʻi e hauʻoli ai e hele. Mai lele i ka hale kaʻa - hele ma laila aʻimi i kahi hele ma kou wahi e hoʻololi i kēlā hele i ka lumi hau.
5 - E hana i kou mau pono'ī e holo ai
Ho'ōmi a hoʻohana hou! Inā hoʻolālāʻoe i kāu hui pono'ī mai ka mālaʻai nui o kāu hale kūʻai, e hoʻohaʻahaʻa i ka hōʻailona a me ka hanaʻana o nāʻele pūnaeho a emiʻole nā mea hoʻohui. Lawe iā ia i loko o kahi pahu hoʻopihapiha ma mua o nāʻekeʻeleʻele i laweʻia. Hiki iāʻoe ke hana i kāu mauʻahaʻaina hoʻonāuki e hoʻokomo i kāu'ōmole wai.
6 - E hele i ke kaumaha a me ka liʻiliʻi o kahi kūʻai i ka planet
E ho'ēmi i! ʻO ka hanaʻana e like me ka hele wāwae he mea nui ia o kekahi papahana pohō. Ponoʻoe e makaʻala i ka nui o kāuʻaiʻana i mea e lilo ai ka kaumaha. Akā,ʻo ka heleʻana e kōkua iāʻoe e kūkulu i ka puʻupuʻu olakino maikaʻi, e hoʻonele i nā niho o ka momona, ae pīpī i kāu pūkino. Ināʻoe eʻaiʻuʻuku a emiʻole, emiʻoe i ka liloʻole o ka honua i ka ikehu e kākoʻo iāʻoe a lawe iāʻoe.
Nā mea hou aku
7 - E hele ana ka hele wāwae e hoʻemi i ka maʻi o ka maʻi maʻi, ka maʻi maʻi, ka maʻi maʻi
E ho'ēmi i! ʻImi ma hope o ke aʻoʻana, hōʻikeʻia ka heleʻana a me ka hoʻolālā e hoʻemi i kou pilikia o nā maʻi nui. ʻO ka paleʻana i ka maʻi nui e hana i nā mālama waiwai nui no ke kaiapuni -ʻaʻoleʻoe e kaomiʻana i ke keʻena kino aiʻole ka lāʻau lapaʻau aiʻole e lawe i kahi hōʻailona hōʻoluʻolu aiʻole kahi moe moe hoʻomaha. ʻAʻoleʻoe e hoʻohana ana i nā lako lako lāʻau lapaʻau aiʻole nā lāʻau i hanaʻia ma kaʻoihana kūʻai. E hāʻawi iāʻoe iho i 30-60 mau minuke i ka lā o ka brisk e holoholo ana e like me kekahi o nā pāʻoiʻoi loa e pale i ka maʻi nui.
8 - E Hiki i kou mau Honua
E ho'ēmi i! Aloha au i ka holoʻana,ʻoiaiʻo ka huakaʻi hau e hoʻonui i ka nui o nā hana. ʻO kahiʻaoʻao aʻu e hoʻopaʻi ai,ʻo ka heleʻana i kahi e holo nei iaʻu ke kuhikuhi o kaʻu huakaʻi. ʻAʻole au e hoʻolimalima i kahi kaʻa i ka hikiʻana mai. Ma kahi kēnā, ua koho mua wau i kahi hōkele hoʻolālā e pono ai no ka laweʻana i nā kaʻa a me ka hoʻolālāʻana i koʻu mau ala hele eʻike i kahi maikaʻi loa o ka'āina hou.
9 - E Hiki i ka Walking Boosts Your Brain Power
Hoʻohana hou! Nui nā haʻawina e hōʻike ana i ka hele a me ka hoʻolālāʻana e hiki ke kōkua i ka hoʻomaopopo a me ka hoʻoikaikaʻana i kou mau noʻonoʻo a me kouʻano. ʻO ka hauʻoli, a noʻonoʻo e hiki i nā kānaka ke hana i nā koho maikaʻi aʻe no ka hiki mai o ka honua. Hoʻohana a hoʻohana hou i kou lolo e loaʻa ai nāʻano e kōkua ai i kou olakino a me ke olakino o ka honua.
10 - Ua maʻalahi ka hoʻomakaʻana e holoholo
ʻO nā mea a pau āu e makemake ai, he mau kāmaʻa maikaʻi a no ka pukaʻana i waho o ka puka a ma luna paha o ka pāpala. Hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā pono o ka heleʻana mai ka hanaʻana i kahi mau helehelena liʻiliʻi a iʻole kahi hele lōʻihi i ka lā. No ka loaʻaʻana iāʻoe ma ka wāwae'ākau, ua hōʻike kēiaʻano haʻahaʻa iāʻoe pehea e hele ai me ke kūlana maikaʻi a me pehea e hoʻonui ai i kou heleʻana i kēlā me kēia lā.