E aʻo pehea e hele ai i ka holoiʻana i kahi lā wai lā 3.
He aha ka hoʻomaʻemaʻe o nā wai?
ʻO ka wai wai hoʻomaʻemaʻe heʻano ia o ka meaʻai maʻamau e pili ana i kaʻaiʻana i ka mea kanu a me ka wai inu no kahi manawa pōkole (ʻoi mau hoʻokahi aʻekolu mau lā). ʻO kekahi papahana kahi hoʻokahi aʻoi aku ka lalepa i kēlā lā i kēia lā e hāʻawi i ka protein, momona, a me nā kumuhana'ē aʻe no ka meahuhu a pale i ka pōloli. Hoʻomoʻaʻia nā'ōlaʻi me nā'ākena i kekahi mau hoʻolālā.
Wahi a nā mea hoʻolauleʻa, hoʻomaʻemaʻe ka wai i nā hana kūlohelohe maoli o ke kino, e hoʻopau i ka meaʻai o ke kō, ka caffeine, nā mea i hoʻomehanaʻia, a me nā meaʻai a me nā mea'ē aʻe e hiki ai ke hoʻemi i ka ikehu, a hoʻoloi i kahiʻoihana ola maikaʻi.
ʻO ka waiʻeleʻele ka mea nui o ka hoʻomaʻemaʻe no nā meaola, nā phytochemicals, a me nā antioxidants i loko o ka puka liʻiliʻi maʻalahi. Hiki ke hoʻokomoʻia nā meaʻai Vegan, nā huaʻalāpīʻole a me nā'ākena no nā kānaka e makemake ana i ka ike hou, he mea hou i ka wai wai hoʻomaʻemaʻe, aiʻole makemake i kahiʻoihanaʻoihana. Hoʻolahalahaʻia nā kūkākūkā me kekahi kanaka lapaʻau,ʻo ia no ka hoʻomaʻemaʻe lōʻihi ma mua o hoʻokahi lā aiʻole no kekahi mea me ke ola kino.
Hiki ke hoʻomaʻemaʻeʻia ka wai ma ka home me ka hoʻohanaʻana i ka juicer aiʻole kaomi wai. Hoʻokomo pūʻia nā polokalamu maʻemaʻe ma nā kūlanakauhale he nui i nā lāʻauʻaina wai kūloko, nā hale kūʻai nui nui e like me ka Food Food Market, Costco, a iʻole Target, aiʻole e hiki ke kauohaʻia ma nā pūnaewele e like me Blueprint Cleanse , Organic Avenue , a me Pressed Juicery .
Pehea i hana mauʻia ai:
1) No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka wai 1 a 5 mau lā ma mua: ʻOiai paha he mea ho'āʻo ke leleʻana i loko o ka wai wai hoʻomaʻemaʻe, he mea nui ka hoʻomākaukauʻana. ʻO nā meaʻai, e like me ke kofe,ʻohe i hoʻoheheʻeʻia, kaʻiʻo, nā hua laʻa, ka palaoa, ka waiʻona, a me ka nicotine e hoʻokemo loaʻia e hoʻohaʻahaʻa iho i ke kuʻuna, ka makemake, a me nā hōʻailona'ē aʻe.
He mea nui hoʻi ka hoʻonui i ka laweʻana o nā huaʻai hou, nā hua, a me nā wai i ka wā e hoʻomaʻemaʻeʻia ai.
2) Hōʻemaʻe mau lā 3-mau lā: I loko o nā lā hoʻomaʻemaʻe maʻamau,ʻo ke kohoʻana he 32 auneke wai aiʻole smoothie, me ka hapalua o ka wai'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo.
He lā maʻamau kēia ma ka lā 3 lā wikiwiki:
- Ma ka ho'ālaʻana i ka wai wai maloo me ka'ōpala o ka wai lemona hou
- 8-9am:ʻO ka wai, e like me ka wai'ōmaʻomaʻo Green
- 10: 30-11: 30am:ʻOi (kahi laumā paha / hoʻomaʻemaʻe i ka meaʻai)
- 1-2ʻumi awakea:ʻAla (aʻoluʻolu paha / hoʻomaʻemaʻe i ka meaʻai)
- 3-4pm:ʻO ka wai e like me ka Beet, ka kātika, ka waiʻawaʻawa
- 5-6pm:ʻOi (aiʻole he laumālie / hoʻomaʻemaʻe i ka meaʻai)
- 6-8 pm:'Alanele a'aʻalamona a'ōpona paha "waiū"
Hiki ke hoʻohuiʻia nā līlū a me nā mea vegan paha i ka wai mālū nui loa. Hiki ke hoʻopauʻia ka mahana o ka lumi a iʻole wai wai lukewarm ma waena o kēlā me kēia wai aiʻole meaʻai e hoʻonāʻia.
No ka hoʻonuiʻana i ka mālamaʻana i nā mea kanu, hoʻomaʻemaʻe ka wai i nā mea hoʻolale nui i ka wai inu ma mua o ka'ōpala. Hoʻopiha pinepineʻia ka wai i nā holaʻelua, me ka inu hope loa o ka lā iʻekolu mau hola ma mua o ka moeʻana.
ʻO nā huaʻai a me nā meaʻai i hoʻohanaʻia e hoʻohui pinepine ai nā wai i ka puaʻaleʻa, Kale, kāroti, kāpīpē,'ōpili,'ōnihi, beets, a me nā lau.
ʻAʻole pono ka wai a maikaʻi, a me nā lua o ka pika, nā'ākoki, nā cherries a me nā hua'ē aʻe, nā'ōlaʻau apple, ka kātika, a me nā kīʻawe rhubarb, a me nā peʻaʻeleʻele o kiwi, paʻipaʻi a me nā mango. Hiki maikaʻi ka huaʻai, akā ināʻaʻole i loaʻa, hiki i kahi holoi a me ka holoiʻai (hiki pinepine i nā hale kūʻai mea ola) hiki ke kōkua i ka weheʻana i nā koena pesticide.
Loaʻa ka maʻalahi o ka wai i ka hoʻomaka a iʻole ka hopena o ka lā a no ka lawaʻana no hoʻokahi lā piha. ʻOiai e hoʻopauʻia ka wai i kokoke i ka manawa o ke kaniʻana, hiki ke mālama i ka wai i loko o ka aniani uhiʻia a me nā kīʻaha BPAʻole paha.
Inā noʻonoʻo nāʻeha aʻoluʻolu paha, hiki i ka'ōpū huaʻai aiʻole kahi'āpī liʻiliʻi e like me ka kāloti, ka makaʻi, ka saladi, a me kahi'āpana hua. No kekahi poʻe, hiki ke hāʻawiʻia kahi wai i hoʻololiʻia me ka wikiwiki e komo pū ana i ka sālemona i kēlā me kēia lā no kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea paha.
3) Kaʻokiʻana i ka Pono Pono: Ma hope o ka māʻonaʻana o ka wai, e hoʻomau houʻia kaʻai i loko o ka meaʻai i nā lā he nui. Eʻike i kahi e uha ai ka hoʻomaʻemaʻe .
4) Nā nīnau maʻamau a me nā'ōlelo kūpono: ʻAʻole pono ka wai hoʻomaʻemaʻe no nā mea a pau. Aia kekahi mau mālama nui eʻike ai. E loaʻa nā pane i nā nīnau maʻamau e pili ana i ka hoʻomaʻemaʻe wai, e like me nā hopena pili, pehea e hoʻopili ai i ka pōloli a me nā nīnau'ē aʻe ma kēia FAQ.
ʻO nā'āpana'ē aʻe o ka wai wai hoʻomaʻemaʻe:
ʻO ka hana kino
ʻOiai he mea maikaʻi ia e hoʻohaʻahaʻa iho i kāu hana hana i ka wā o ka wai e hoʻomaʻemaʻe ai,ʻo ka hana maʻamau e like me ka hele wāwae hiki ke kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ke koko a me ke kaheʻana o ka lymphatic. E ho'āʻo hoʻi i ka lāʻau massage (e like me ka massage Swedish, ka waipahili lymphatic, ka massage hohonu, a me ka massage Thai), nā hīnaʻi likeʻole, a me kaʻiliʻana o kaʻili, hiki ke hanaʻia e like me kaʻauʻau maʻamau.
Ka manaʻo / kino maikaʻi
Hiki i ka hoʻoluhi ke loaʻa nā hopena maikaʻiʻole i ke olakino a hiki ke hōʻino i ka hoʻoponoponoʻana. E hoʻomaha i ka noʻonoʻo ma ka hoʻokomoʻana i ka manaʻo / kino o ke kino e like me ka hanu diaphragmatic, ka hoʻouluʻana o ke ahupuaʻa holomua, aiʻole ka noʻonoʻo e noʻonoʻo. E ho'āʻo i ka hoʻomaha nui. E hele i kahi moe e like me ka hiki a hiki iāʻoe ke lawe i nā lihi inā hiki.
Wahi a ka lāʻau Pelekane, ua pili ka ate me ka huhū, nā puʻupaʻa a me ka makaʻu, aʻo ka gallbladder ka hopena. Hoʻomana ka poʻe hoʻomaʻemaʻe i ka wai wai hoʻomaʻemaʻe i nā manaʻo kahiko a hoʻomaʻemaʻeʻia mai ke kikowaena e hoʻomaʻemaʻeʻia nā mea e pili ana. E nānā i ka hoʻomaopopoʻana i nā manaʻo o ka Medicine Traditional Hawaiian e aʻo hou ai i nā pilina pili i waena o nā manaʻo a me nā hōʻailona kino.
Ka Hoʻohaha:ʻO kaʻike ma kēia pūnaewele kahi i hoʻolālāʻia no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.