Ināʻo kāu ola wahine he mea liʻiliʻi loa o ka hopena,ʻo ka hanaʻana i nā yoga i nā manawa a pau he mea pono e lawe mai i kahi hou i ka lumi moe (a ma nā wahi). Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i kou ola kino ma nāʻanoʻelua: ka noʻonoʻo a me ke kino. Hiki i nā loiloi Yoga pilikia, luhi, a me ka waiwai pilikino maikaʻi, hiki i nā mea a pau ke hoʻopau i kou libido. E pōmaikaʻi pahaʻoe i ka hoʻonuiʻana i kou ola kino,ʻo ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka hoʻokele i nā maʻi.
E ho'ēmi i ka pilikia a me ka luhi
ʻAʻohe mea e waiho iāʻoe "no keʻano" e like me ke kaumaha a me ke kaumaha. Hanaʻia ka yoga i nā manawa a pau e hōʻemi i ke kaumaha a, e like me kekahiʻano o ka hoʻolālā, e hāʻawi iāʻoe i ka ikaika.
Hoʻonui i ke Kiʻi Kino
ʻO ka manaʻo maikaʻi e pili ana iāʻoe iho a me ka leʻaleʻa i kou kino, he kī ia i ka ola olakino olakino a maikaʻi. Ke hanaʻoe i ka yoga, uaʻikeʻoe i kou kino a me ka mea hiki ke hana. Hoʻomaopopoʻoe eʻae a mālama i kou kino e like me ia i kēia lā (aʻaʻole i 15 mau makahiki i ka wā o ke kula kiʻekiʻe a ma hope paha o ka liloʻana o ka pēpē a me ka hoʻi i loko o kāu mau momona'ōleʻa). Ma ka manawa like, e ulu anaʻoe i ka ikaika a me ka leo muscle, no lailaʻoe e nānā a maikaʻi ai.
E noho i kēia manawa
Ke koi neiʻo Yoga iā mākou e noho i kēia manawa, e hoʻoikaika i kaʻike a me kaʻike. Inā ua noʻonoʻoʻoe e pili ana i kāu kālepa kūʻai mea kūʻai aiʻole kānāwai a me ka papa kauoha ma ka wā o ka wahine, e aʻoʻoe i nāʻano, e like me ka nānāʻana i ka hanu, e hoʻihoʻi mai iāʻoe i kēia manawa.
E hoʻonui i kouʻike
Ke noi neiʻo Yoga iāʻoe e neʻe i kou kino ma nāʻano kiko'ī. No ka laʻana, no ka hoʻoikaikaʻana i kāu kauʻana , ua aʻoʻoe e hoʻokaʻawale i ke pelvic halves ma ka neʻeʻana i kekahiʻaoʻao o ke pelvis i ka mālamaʻana i kekahi. I ka hopena, ua aʻoʻoe eʻike i ke kūpono pololei i loko o kou kino a hoʻoponopono iāʻoe iho.
ʻO kēia noʻonoʻo nui i ka mechanics o ke kino e hoʻoulu ai i ka pilina o ke kino, e hoʻonui iāʻoe me kou kino.
E hoʻomāhuahua i kou kūkoko,ʻike, a me ka Mana
Hoʻonuiʻia ka mālie ma o nā kiko e like me nā pani puka , eʻae ai i ka nui o ka holo. Ke manaʻo neiʻoe i kēiaʻano o nā kūlana, ka mea e hoʻololi ai i nā hola i kēlā lā i kēia lā e noho aiʻoe ma ka kaʻa a ma kahi papapiula paha, hiki ke hoʻonui i ka circulation a holo aku ke koko ma o ke pelvis, e hoʻonui i kaʻike. ʻO ke aʻoʻana i ka mula bandha (ke kumu paʻa),ʻo ia ke kaha kiʻi ma luna o ka papa pelvic, e like me ke Kegel, hiki ke hana i kaʻike a me ka mālamaʻana i kēia wahi a me ka hoʻoikaikaʻana i kēia mauʻiʻo i loaʻa hou.
Nā hōʻike ma ka Yoga a me ka Sex
- Inā pili kāu hoa hana a iʻoleʻo ia i hāmama i ka ho'āʻoʻana iā ia, hiki iāʻoe keʻike i kahi hiʻohilohi ma ka hana pūʻana. Loaʻa nā māhele a me nā papa hana e pili ana i nā yoga no nā poʻe makemake eʻimi i kēia ala.
- E noʻonoʻo aia aia kekahi mau hihia e pono ai e mālamaʻia e kahi kauka a lāʻau hoʻoponopono paha i ka hanaʻeleʻele.