ʻO kaʻaiʻana o ke koko ka meaʻaiʻai i kekahi manawa hoʻohanaʻia i mea lapaʻau'ē aʻe e hoʻonui ai i ka pohō . Ua'ōlelo pūʻia nō hoʻi e hakakā i ka maʻi,ʻo keʻano o kaʻaiʻana o ke koko e pili ana i ke kumumanaʻo e hoʻomaopopo kouʻano koko i nā meaʻai eʻai aiʻoe no ka loaʻaʻana o ke ola maikaʻi.
Mōʻaukala
ʻO Peter D'Adamo kahiʻaiʻai koko, i hanaʻia e ke kauka lapaʻau e hoʻopiʻi i nā kānaka e pane i nā meaʻai e like me ko lākouʻano koko.
ʻO ke kumumanaʻo ma hope o kaʻaiʻana ka manaʻoʻo kaʻaiʻana i nā meaʻai me nā lipins (kahiʻano protein) i kuhiʻole me keʻano o ke koko o ke kanaka e hiki ke hoʻopili i ke koko toto, i kapaʻiaʻo ka'āpalapalaʻana, a me ka hopena o nā maʻi ola e like me ka maʻi o ka puʻuwai a iʻole ka maʻi maʻi. Hoʻomaopopoʻo D'Adamo i keʻano o ke koko o ke kanaka e pili ana i ko lākou hiki ke hōʻomi i nā meaʻai likeʻole ma nāʻokoʻa i nā mea hilahilaʻole e pili ana i nāʻano koko. ʻO keʻano o ke kokoʻO, e like paha, manaʻoʻia e'eliʻoki i kaʻiʻo ma muli o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka'ōpū o ka wai.
Ma kaʻaiʻana e like me kahi papa hana i hanaʻia no kāuʻanoʻano koko,'ōleloʻo Adam Adam, hiki iāʻoe keʻeli i ka meaʻai me kaʻoi aku ka maikaʻi, e pale i ka hopena maikaʻiʻole o kekahi mau lekio, a me ka hoʻololiʻana i ka kaumaha a hoʻonui i kou olakino.
He aha ka pilina o ke koko e hoʻokomo?
Eia nā kumu o keʻano o ke koko:
- ʻO nā kānaka me keʻano koko A (aʻoʻA Adam Adam i kapa aku i ka "mea mahiʻai") e ukali i nā meaʻaiʻole, me kaʻaiʻana i ka meaʻai a me kaʻai nui o nā hua, nā huaʻai, nā hua, nā pi, nā lekile, nā nati, a me nāʻanoʻano.
- ʻO nā kānaka me ke koko B ("nomad") eʻai i nā meaʻai likeʻole (e like me nā hua, nā huaʻai, nā kī, ka pī, nā legumes, kaʻiʻo, ka moa, iʻa, nā hua, a me ka waiu) akā kaʻaeʻana i kaʻai o nā hua a me nāʻanoʻano.
- ʻO nā kānaka me keʻano koko AB ("enigma") hiki keʻai i kekahi mea i'ōleloʻia no nāʻano koko A a me B, akāʻo ka mea e makemake ai i ka meaʻai maʻamau no kēiaʻano
- ʻO nā kānaka me keʻano koko O ("ka hahai holoholona") pono e pili i ka meaʻai laikiʻole a me ka palaoaʻole ma kaʻiʻo, nā mea liʻiliʻi ma nā'ehi, a me ka huahelu maʻamau o nā huaʻai, nā hua, nā peni, a me nāʻanoʻano.
ʻO keʻano,ʻo kaʻaiʻana o ke koko e hōʻoia ana i nā meaʻai a pau a hoʻemi i kaʻaiʻana o nā meaʻai i hoʻoponoponoʻia.
ʻO keʻano o keʻano o ke koko,ʻo ia hoʻi nā kulekele o ka hana. Eia kekahi laʻana,ʻo nā hana hoʻohaʻahaʻa e like me ka yoga a me ka chi chi ua manaʻoʻia no kaʻano koko A, ʻo nā hana hana kūponoʻole e like me ka heleʻana a me ka papaʻaina no kaʻano koko B,ʻo ka huiʻana o nā hana hoʻonanea a me nā hana kūpono e'ōleloʻia no keʻano koko AB, a ikaika Hanaʻia nā hana e like me ka holoʻana no keʻano koko O.
Nā pōmaikaʻi
'Ōlelo nā mea hoʻomana e hiki i keʻano o ke koko ke kōkua iāʻoe e hoʻomāmā i ka momona, hoʻonui i kou ikaika, hoʻonā i kāu pūnaewele hoʻopili, hoʻonui i ka poho kaumaha, a emi iho kou pilikia o nā pilikia olakino e like me ka maʻi maʻi a me ke kanesa. Eia naʻe, i kēia manawa, nele kaʻikeʻikeʻepekema e kākoʻo i nā koi.
ʻO kaʻike i loaʻa ma keʻano o kaʻaiʻana o ke koko e pili ana i kahi noiʻi i paʻiʻia ma ka puke pai PLoS One i ka 2014. No ka noiʻana, ua piha nā haumāna i 455 mau pepa noiʻi i hoʻolālāʻia e hoʻoholo pinepine ai i kaʻaiʻana i kekahi mau meaʻai i loko o hoʻokahi manawa.
I ko lākou hōʻoiaʻana o nā nīnau noi, uaʻike nā kānaka noiʻi ma hope o kekahiʻai e like me ka meaʻai i'ōleloʻia no keʻano koko A aʻanoʻano koko paha AB me ka iho o ke koko a me nā kiʻekiʻe o ka cholesterol. Ma hope o kaʻai likeʻole i ka meaʻai i hāʻawiʻia no kaʻano kokoʻO ka piliʻana i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o lalo (ʻo nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o kēia momona o ke koko ua pili pūʻia me ka nui o ka maʻi o ka maʻi o ka maʻi maʻi), akāʻaʻole loaʻa kekahi hui nui no kaʻano o ke koko B .
Ma muli o ka huiʻana o kēia mau hui ma waho o keʻano o nā toto o nā poʻe hui, ua'ōlelo nā mea kākau o ka poʻe ma muli o kā lākou mau hopenaʻaʻole e hoʻihoʻi i ka manaʻo nui ma hope o kaʻaiʻana o ke koko.
ʻOiaiʻo kēia hōʻike e hōʻike ana i ka loaʻaʻana o ka hopena o kaʻaiʻana i nā mea waiwai no kekahi poʻe, he loiloi noiʻi i paʻiʻia ma ka American Journal of Clinical Nutrition i ka makahiki 2013, uaʻikeʻia he mau noiʻi hou e kākoʻo i nā nīnau olakino e pili ana i kaʻai o ke koko. No ka loiloi, nānā nā kānakaʻepekema i nā hōʻike 16 i paʻiʻia ma mua e pili ana i kaʻaiʻana o ke koko a ua hoʻoholoʻia "ʻaʻohe hōʻailona e noho nei e hōʻoia i nā pono pilikino e pili ana i nā meaʻaina koko."
Kāpena
Ma muli o nā meaʻai i kauohaʻia no nāʻano koko A a meʻO nā mea paʻakikī, aia kekahi mea hopohopo e hiki i nā kānaka e hahai ana i kēia mau meaʻai ke hikiʻole ke loaʻa i ka waiwai kūpono o ka nui o nā huaora a me nā minela e pono ai ke ola. ʻOiai nā mea hoʻolaha i keʻano o ke koko e hōʻike ana i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻaiʻai e hiki ai ke kōkua i nā mea kūpono e hōʻemi i ko lākou mau mea pono'ī, akā,ʻaʻole lākou e manaʻoʻia he mea kūpono e pani ai i ka papaʻai meaʻai maikaʻi.
Ke ho'āʻo nei i keʻano o ke koko
ʻOiaiʻo kaʻaiʻana o ke koko e hāʻawi aku i kekahi mau pono ma kekahi mauʻano, ma muli o kekahi kaola olakino e hoʻohui i ka palena o ka calo kūpono a me ka hanaʻana i nā manawa maʻamau i keʻanoʻoihana maikaʻi no ka pohō kaumaha. Ināʻoe e noʻonoʻo ana e ho'āʻo iā ia, eʻoluʻolu e kamaʻilio mua i kāu mea mālama mua.
Nā kumuhana:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Nāʻano o ke koko me ka kākoʻoʻole i nā hōʻike: he hōʻike'ōnaehana." ʻO'Am J Kokū Nutr. 2013 Jul, 98 (1): 99-104.
ʻO Wang J,ʻo García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotype, 'ʻano koko a me nā meaʻokoʻa cardiometabolic." PLoS Hoʻokahi. 2014 Ianuali 15; 9 (1): e84749.
Ka Hoʻohaha:ʻO kaʻike ma kēia pūnaewele kahi i hoʻolālāʻia no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.