Ināʻoe he cardio junkie a iʻole kahi hui punahele wiki e makemakeʻoe i kaʻike ma kēiaʻatikala. Ponoʻoe i ke kino e pono ai kahi papahana e kālai ana i kāna mau hana hana i ka mea i kapaʻiaʻo ka hoʻolālā maha. ʻO ka Pilates ka hopena o kāu cardio.
Inā heluheluʻoe i kēia, he kanakaʻoe. No laila, nui ka honua i ke kino.
Ua hanaʻia kou huela e hoʻokuʻu i mua a hoʻi hope, aʻo ke kikoo mai kekahiʻaoʻao ai kekahiʻaoʻao. Hiki iā ia ke hoʻohuli a hoʻololi me ke kalaʻole. Ua hoʻohana ko mākou mau kūpuna i ko lākou kino i ka hana maikaʻi i kēlā lā i kēia lā e like me nā mea hahai holoholona a me nā mea hou loa i poʻe poʻe hana i kā lākou'āina a me kā lākou mau bipi e mālama i ka ola no lākou iho a me ko lākou mauʻohana.
E noʻonoʻo i kaʻokoʻa o nā kāne a me nā wāhine i hana i ko lākou kino ma mua o kā mākou hanaʻana i ko mākou mau kikowaena kūikawā ma luna o nā mea hana e like me nā wāwae, nā kaʻa, a me nā mea elliptic. ʻOiaʻiʻo, loaʻa kahi waiwai kūpono i ko mākou mauʻiʻo a me kā mākou mau kāpena cardiovascular, akā ma keʻano o ka mālamaʻana i kahi pūnaewele musculoskeletal pono e hiki ke holo i nā papa hana kaʻawale a pau, ua nui ka mea i makemakeʻia e kāu papa hana maʻamau.
ʻO ka Treadmill
Hoʻopiʻi ka holoʻana o Treadmill i mua o ka hoʻoholo. Ke hoʻohanaʻia nei ka mua a me ka hope o ka kino haʻahaʻa a aia heʻano loli e pono ai e hoʻolōʻihi i nā wāwae, akā he holo kaʻawale hoʻokahi kēia.
ʻO ka hoʻohālike, pono nā Pilates e hana i ka hana i loko o kahi papa e hana i kāu e kulou i mua a ma hope, a aʻo i kou kino ma luna a me kou kino a me kou kino haʻahaʻa no ka hoʻoikaika ikaika i ka hana.
ʻO ke kaʻa
Hiki i ka holo kaʻakī e like me keʻano o ka hoʻohālikelike. ʻO ke kino ma luna he meaʻoi aʻe ma mua o ka hāʻina a me ke kaʻawale ke neʻe mau nā wāwae.
Ma kaʻaoʻao'ē aʻe, hiki i ka mea hoʻoponopono hou Pilates e like me kāu e hana ai ma kahi hoʻonaʻauao kūikawāʻana me nā hanana holoʻokoʻa. Kūlouʻoe, e kukuli iho, e noho, a kū, e hana ma kēlā me kēia mokulele o ka'ōwili me keʻano palekana kū'ē mai nā kahawai.
ʻO ka'Eliptical
Hiki i nā'ōpiliʻoihana ke hoʻololi i ke kino o ke kino, akā, inā hoʻohana waleʻoe i nā lima a me nā lima e hoʻoikaika ai e hana i ke kau. ʻO nā noho a me nā pāpale Pilates ke makemake i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ka mana o ka'ōpū, a me ke kākoʻoʻoihana i ka hoʻohuli, kūlou, a me ke kani ma nāʻaoʻao he nui e hoʻonui i kou ikaika, hoʻolālā, manawa, a me ke kaulike.
ʻAʻole kahi o kēia mau hana i hiki keʻaeʻia ke kuʻokoʻa o nā mea hiki loa i kou kino ke neʻe. ʻAʻohe o nā koho maʻamau ma luna nei e hoʻokuʻu i kouʻaoʻao āpau i lalo. ʻAʻole hiki i nā hui o kaʻili ke hele i waho a ma loko o ka'ōpū aʻaʻole paha e wehe a kīpiki paha i ka laweʻana a iʻole ka hoʻololi. Hoʻokahi wale nō mea a lākou e hana ai: pale a hoʻonui.
E nānā i nā pūnaewele Pilates a me nā lako a pau e hoʻolakoʻia i kahi papa hana hoʻonohonoho aʻikeʻoe i ka hoʻonuiʻana o ka hoʻolālā ākea i nā hoʻoikaika kino kino i hoʻoholoʻia no ka hana maikaʻi loa.
He mea pili i ke ola maoli
Ma ke ola maoli, pono mākou e holo pololei ma nāʻaoʻao a pau. Ke pāʻaniʻoe i kahi'ahamele a hui pū paha i ka hula hula e komoʻoe i nā hāʻina he nui i nāʻaoʻao a pau. Loaʻa i kou mauʻiʻo a me nā hui i ka manawa kūpono a iʻole ma kahi liʻiliʻi paha ma ke kahua pāʻani. Hana likeʻo Pilates i ka mea likeʻole ma loko o kahi papahana aʻo. ʻO keʻano o ka Pilates a me ka hoʻohālike o ka Pilates,ʻo ia ke hoʻomaopopo koke i kahi o ka māhele aʻoi aku paha o nā mea iʻoi aʻe ma mua o ka mea'ē aʻe.
ʻAʻohe pono e haʻalele i kāu mau hana cardio-aia nā pōmaikaʻi i loaʻa i kāu puʻuwai a me kou kino - akā, hoʻopili wale i kēia me kēia kaʻina maʻamau a hoʻomaopopo i nā loaʻa a me nā hana hou āu e hana ai.
ʻO ka hoʻonuiʻana i ka hana e pili ana nā Pilates i kēlā me kēiaʻaoʻao.
E ho'āʻo wale i ka hoʻokomoʻana i kahi hua'ōlelo Pilates hoʻokahi i kāu papa pule hebedoma. E noʻonoʻo e pili ana i kāu polokalamu hōʻaihoʻi Cardio. Ināʻoe iʻike i kekahi Pilates, hana maʻalahi kāu hanaʻana. E hoʻomaka i ka papahana me kahi hana e waiho ana ma kou kua. E koho i kahi hana kūikawā no kāu neʻe hope. Ma waena, koho i ka neʻeʻana ma kou'ōpū, ma kouʻaoʻao, i ka nohoʻana a me ka pololei kūlou.
ʻO nā manaʻo hope loa
ʻO ka hanaʻana i kēiaʻano he mea hōʻailona no kou kino. E ho'āʻo iʻekolu manawa i ka hebedoma aʻike i kouʻano a me kaʻoi aku o ka nui i keʻano o ka pane o kou kino.