E hoʻomohu i 3 mau aila o ka moa me kou lima
Hiki iāʻoe ke lawelawe iāʻoe iho iʻekolu mau ounce o ka moa ināʻaʻoleʻoe i kahi paʻi lima? He aha keʻano oʻekolu aniani o ka moa?
Inā e ho'āʻoʻoe e lilo i ka kaumaha, ponoʻoe eʻai i ka nui o nā meaʻaiʻai kai , e like me ka moa. No laila, he mea nui e aʻo i keʻano o ke anaʻana i nā meaʻai. ʻO ka hapa nui o nā mea make e hana me ka paena umauma kakihini.
Akā, ināʻaʻoleʻoe i kahi aʻaʻoleʻoe mai kahi home? Mao hopohopo. ʻO kaʻaiʻana i nā meaʻai me kaʻole he paina ke maʻalahi ināʻikeʻoe i ka hoʻohanaʻana i nā mea hana maʻalahi i ka manawa mau.
Pehea e kau ai i nā meaʻai me kou lima?
Ka mea maʻalahi ka meaʻai ke hoʻohanaʻoe i kahi meahana e kokoke mau ana: kou lima. Akā,ʻo ka nui maoli o ka meaʻai a kou lima e paʻa ai, e hilinaʻi ia i ka nui o kou lima a me keʻano o ka meaʻai āu e ana. E hoʻohana i kēia papa inoa ma keʻano he alakaʻi nui e hoʻohālikelike i nā kūlike kaulike likeʻole .
- Hoʻokahi pae lima = hapahā hapaha. Hoʻokahi hoʻokahi o nā nati he hoʻokahi aceke aiʻole 1/4 a 1/3 kapu.
- Hoʻokahi waihona lima = hoʻokahi hapalua kīʻaha. Hoʻokahi wale nō pāmaʻi maloʻo ma kahi o 1/2 ago
- ʻElua lima i piha = hoʻokahi kīʻaha. Hoʻokahi hoʻokahi kīʻaha hoʻokahi hoʻokahi o ka pīni kuke
- Hoʻokahi makika lima = hoʻokahi teaspoon. Hoʻokahi hoʻokahi teaspoon ka hoʻokahi o ka wai paila a iʻole kaʻaila
- ʻElua manamana lima = hoʻokahi punetēpona. Hoʻokahi kapeʻana o ka pīni pēpē he 2 punetēpuni aiʻoleʻelua mau kāpuni lua-lima.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kou lima e ana i nā meaʻai o kaʻiʻo a me ka hana. ʻO kahi laʻana, he 3 mau auneke no ka moa, ka meli, a me ka iʻa e like me ka nui o kou lima. ʻO kahi kīʻaha hoʻokahi o nā huaʻai a mea uluʻai paha he like ia me ka nui o kou lima paʻa. ʻO kahi hoʻokahi wahie ka pili i ka nui o kou lima.
Pehea e ana ai i nā meaʻai me kahi pā
Nui nā mea make e hoʻohana ana i kā lākou pā pōhaku e hoʻohālikelike i nāʻano nui. He hana maikaʻi kēia no kekahi, akā, e hele mai ana nā papaʻaina ma nāʻano likeʻole. No laila, he mea nui e lawe i ka pā nui i ka noʻonoʻoʻana i ka ho'āʻoʻana e hoʻoholo i ka nui o ka lawelaweʻana. ʻO nā pāʻani liʻiliʻi no ka saladi a me nā mea hoʻopihapiha he 8 a he 9 iniha paha. Hiki i kahi pāpale pāʻina ke ana i kaʻumiʻumi'iniha.
Ehia nā meaʻai āu eʻai ai ke hoʻopiha i kāu pāpale? Eia kekahi alakaʻi alakaʻi
- ʻO kahi hapahā o ka pāʻani 8 kapuaʻi : 1/2 a 3/4 kapu
- ʻO kahi hapaha o ka pahu he 10.5'ini : 1-11 / 2 mau kapu
- Hoʻokahi hapalua o kahi pāpale 8 iniha : 1 1/2 - 2 mau kapu
- ʻO ka hapalua o ka pahu he 10.5-ini : 3 mau kapu
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka nui maoli o ka nui āu eʻai ai,ʻaʻole hiki ke hilinaʻi wale nō ma ka pālālahi, akā, no ka kiʻekiʻe o kāu e kau ai i ka meaʻai ma kāu pāpale. Hoʻokahi ala e hoʻomaopopo aiʻaʻoleʻoe e hoʻonui ana i kaʻai ma kāu pāpale e hoʻokaʻawale i kāu meaʻai iʻole lākou e hoʻopā. Inā ponoʻoe e hoʻomau i ka manawa ma waena o kāu meaʻai, e hoʻomaopopoʻoe he paʻakikī e hoʻopiha i kāu pāpale.
Ka Papa Ana I NāʻAna me nā PailaʻOi
Nui nā mea make ma ka'āpana hana e hoʻohana i nā papa hana mana a me ka māhele i nā aniani kilokilo eʻike ai eʻai ana lākou a inu i ka nui pono. He nui wau i ka mea e ola ai i nā meaʻai, nā maka aniani a me nā'āpana lawelawe no ka meaʻaʻole lākou e like me "nā meaʻaiʻai." Akā, nui nā'ākeke ma ka mākeke ma nā kumukūʻai likeʻole.
Hiki iāʻoe ke hoʻohuli i kāu mau papa maʻa mau i nā papa mana ma o ka hoʻohanaʻana i ka hōʻailona USDA My Plate ma kāu alakaʻi. ʻO ke kiʻi kiʻi pāʻani ke hōʻike i ka nui o ke kinetona, hua, nā huaʻona, nā kīpala maikaʻi a me ka lawaiʻa eʻai aiʻoe i ka manawaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ke kiʻi ma ka home e hoʻomanaʻo iāʻoe iho a aʻo i kāu mau keiki i ka hoʻomākaukauʻana a me kaʻaiʻana i ka meaʻai maikaʻi.
E ana i nā meaʻai no ka Loss Pohō
E hoʻomanaʻo i ka wā e ho'āʻo anaʻoe e lilo i ka kaumaha, ʻoi aku ka nui o nā calories. No laila, he mea nui ka nuiʻana o nāʻano nui, akāʻo ka kohoʻana i nā meaʻai kekahi. ʻO kahi laʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka'āpana nui o ka'ōina no kāuʻaiʻoihana kaumaha ma mua o kahi'āpana'āpana o ka hauʻulu.
Akā,ʻo kaʻaiʻana i nā'āpana liʻiliʻi o nā meaʻai e kōkua iāʻoe e ho'ēmi i kāu lawe aku caloric no ka poho kaumaha.
Peheaʻoe e hōʻoia ai eʻai anaʻoe i ka hapa pololei o kaʻai ? Akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hilinaʻi i ka nui o ka hōʻailona. ʻO nā'āpanaʻai he nui e like me ka hāʻawiʻana i kahi meaʻai e hāʻawi pono ana iʻelua noʻekolu mau lawelawe. Hiki iāʻoe keʻike maikaʻi i ka nui o ka lawelaweʻana i ka inoa o ka Nutrition Facts . Akā,ʻaʻole ka helu i heluʻia i ka nui o ka lawelaweʻana. ʻO ka nui o ka meaʻai e hoʻopau pinepineʻia.
Ināʻoe eʻai ana, eʻai ana i ka'āpana'āpana pono e hiki ke hana i nā mea maʻalahi. Hiki i nā hapanui ke lawelawe i 2-3 mau kānaka. Eʻai iki i loko o ka haleʻaina , e hoʻolālā e hoʻokaʻawale i kahi pilina me kahi hoaaloha. A iʻole e kauoha i kahi meaʻai no kāuʻai nui e hoʻomaopopo iāʻoeʻaʻoleʻoe eʻai nui.
I ka wā eʻai anaʻoe i ka home, e loaʻa iāʻoe nā hualoaʻa maikaʻi loa ke kohoʻoe i kaʻai me ka pāʻani kīhini . Akā ināʻoe e wikiwiki aʻaʻole paha i ka lima, e hoʻohana i kēia mau alakaʻi e like me ka manaʻo no kaʻaiʻai me ka meaʻole.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO nā mākaukau o keʻano maʻalahi, e like me ke anaʻana i kāu mauʻai, hiki iāʻoe ke maʻalahi i ka mālamaʻana i kāu papaʻai meaʻai. No laila he mea maʻalahi ke hoʻolāʻihi i ka manawa a aʻoʻia e hana i nā hana e like me ke aʻoʻana pehea eʻokiʻoki ai iʻekolu anakema o ka moa me kaʻole kaupaona, nānā i nā meaʻai, ka heluʻana i nā meaʻai kūpono, a me ka nānāʻana i nā papa hana. A e hiki ke hana i ka hana! Hoʻoulu i kāuʻike meaʻai aʻikeʻoe eʻai anaʻoe i kaʻai a lilo i mea hoʻopunipuni.