Hiki ke holo ka mea hoʻopilikia maikaʻi a me ka hoʻokuʻu pinepineʻia i nā manawa pilikia. Aʻo nā hopena o kou kino kino i ka wā e holo ana, hiki iā ia ke hāʻawi i kouʻano i mea hoʻonui. Akā,ʻo ka holoʻana i ka holoʻana,ʻaʻole pahaʻoe e lawa i ka mālamaʻana i kou mau pilikia. Inā hele i kahi kūpono aʻaʻole pahaʻoe i ka manaʻo kūpono, hiki iā ia ke hōʻeha i kou manaʻo.
Eia kekahi mauʻano e hōʻoia ai i kāu holoʻana he mea hoʻokūmaha:
1. E koho i ke ala pololei. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻokūkū i ka loiloi o ka pukaʻana i kou puka e hoʻomaka ai i kāu holo, akāʻo ka loaʻaʻana o kahi alahele maikaʻi e lilo i kahi meaʻoi aku. Ma mua o kaʻaloʻana i nā kaʻa a me ka waihoʻana i nā kukui uila, eʻimi i kahi ala holo kaʻaʻole a alahele paha me nā manaʻo hoʻomaha, nāʻala a me nā kani. (Hint:ʻAʻole hiki iāʻoe ke hele hewa me ka holoʻana ma kahi kokoke i kahi kino wai.)ʻO ka holoʻana ma ke ala kaʻa kaʻaʻole e hāʻawi iāʻoe i ka pōmaikaʻi o ka paleʻana i nā mea hoʻokele me ka hoʻonāukiuki i nā'ōlelo hoʻopailua a iʻole nā'ōlelo hoʻonāukiuki i ka wā e hele aiʻoe.
Nā mea hou aku: 7 mau wahi e huli ai i nā alanui
2. E pale i ka kānalua kūponoʻole. Ke pilikia nui nei mākou, ua maʻa mākou i ka paʻaʻana o kēia koʻikoʻi ma ko mākou lima a me ko mākou mau poʻohiwi. ʻIke wau i ka nui o nā poʻe kukini e pulupulu ana i ko lākou lima ma kahi ala i hoʻoholoʻia, e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ke koena o kou lima a hiki i kou poʻohiwi a me ka'ā'ī. Hiki i kēia kānalua kūponoʻole ke hoʻolei i kāu puka holo a alakaʻi i kaʻeha ma kou poʻohiwi, ka'ā'ī, a me lalo.
Ma mua o keʻokiʻana i kou mau lima, e hoʻopaʻa i kou mau lima i ka lima lima, e like me kou hoʻopaʻaʻana i ka'ōlaʻiʻuala aʻaʻole makemakeʻoe e uha. Mālama kēia i ka hoʻomaha o kou kino a pau a eʻoluʻoluʻoe i ka hanu nuiʻana.
Nā mea hou aku: 10 mau mea kōkua no ka puka holoholo
3. Hoʻopili maikaʻi. Inā he pālaʻu kou hanuʻana,ʻaʻoleʻoe e hoʻomaha, a loaʻa paha iāʻoe kahi piʻo hemahema.
No ka loaʻaʻana o ka oxygen nui, hoʻomahaʻoe i loko o kou waha a me kou ihu, a ma waho o kou waha. Hoʻomaopopo i ka hāʻana i ka'ōpū o ka'ōpū . Ponoʻoe e hoʻonui i kou'ōpū, ma mua o kou umauma. Ināʻoluʻoluʻoe e hoʻonele ana kou hanuʻana aʻoiʻole paha o ka mana, e hoʻolōʻihi i kou kaʻina.
4. Mai holo me ka poʻe hoʻonāukiuki. Ke holo nei me nā poʻe'ē aʻe i loaʻa nāʻano hoʻonāukiuki - e like me ka hoʻopiʻiʻana, ka hilinaʻiʻana me ka hoʻomauʻole, ke hoʻomau i ke kamaʻilioʻana, a me ka holoʻana me ka hoʻololiʻole - hiki iā ia ke hana i kahi kūlana pilikia. ʻOiai wau e hauʻoli nei i ka pilina o ka holoʻana me kahi hui,ʻike pinepine au i koʻuʻoi aku o ka maluhia a me ka hoʻonāwaliwali-holoʻana i ka holoʻana.
Nui aʻe:
Pehea e hoʻolālā ai me nā'ōpū
Nā'ōlelo hoʻoponopono no ka huiʻana o ka poʻe
5. Mai ho'āʻo e wāwahi i nā moʻolelo. Inā heleʻoe no ka holo me nā manaʻo kiʻekiʻe loa e like me ka lōʻihi a me ka wikiwiki pahaʻoe e holo ai aʻoleʻoe eʻoʻoleʻa, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo pinepine i ka hopena ma mua o ka hoʻomakaʻana. E ho'āʻo e hoʻohuli i nā holo a pau i loko o ka hana gula. I hoʻokahi manawa aʻelua paha o ka holoʻana o hoʻokahi pule, mai hopohopoʻoe no kou wikiwiki a mamao paha. Eʻoluʻoluʻoe, e hāwanawana, a hoʻomaha.
6. Kino. Hoʻomaʻamaʻa ka minoʻaka i kāu mau koʻi, a he mea paʻakikī nō ka hopohopo i ka wā eʻakaʻaka anaʻoe.
Ināʻoe keʻano'ē ma kaʻakaʻaka waleʻana, e mālama i kou maka hauʻoli no kaʻikeʻana i kekahi mea ma kou ala. Ma ka liloʻana i mea hoʻokele aloha a iʻole i ka hakakā, hiki i kekahi ke hoʻokuʻi iaʻu i waho o nāʻano'eʻeʻewaʻe paha.