Pehea eʻai ai i ka olakino i ka Halloween
Ināʻoe i ka meaʻai,ʻo Halloween kekahi o nā pōuliuli o ka makahiki. ʻAʻole hiki ke hoʻomau i kāu pāʻaniʻaiʻai maikaʻi ke hoʻopuniʻiaʻoe e ka candy. Akā, ināʻaʻoleʻoe e ho'āʻo e lilo i ka kaumaha, hiki iāʻoe ke hana i kekahi mau meaʻino maoli i ka hanaʻana a iʻole e hana i nā pāʻina. Hiki i nā calories āu eʻai ai i ka pō ahiahi ke holo i nā tausani.
No laila peheaʻoe eʻai ai i ka maikaʻi i ka pō Halloween? Hiki iā Elle Penner kekahi mau hana hoʻopunipuni a me nā mākaʻikaʻiʻoi aku e hiki ai ke kōkua. ʻO ia he meaʻai lapaʻau i kākauʻia a he poʻo o ke KeʻenaʻOihana ma MyFitnessPal. ʻO kāna mau'ōlelo aʻo e kōkua iāʻoe eʻaiʻuʻuku ae neʻe hou i ka Halloween.
Eʻai i mua ou e hana i kahi hana
Hiki paha i kekahi poʻe hana kelepa ke hoʻomaha i kaʻaina awakea aiʻole i kaʻaina awakea a me kaʻahaʻaina awakea no ka hoʻopakeleʻana i kā lākou calories no ka hanaʻana i ke kāpena. Akā,ʻo ia ke kuhi hewaʻole e like me Elle. 'Ōleloʻo ia e ponoʻoe eʻai i ka pāʻina hauʻoli a maikaʻi i mua o ka hoʻomakaʻana o ka pō ahiahi.
"E hoʻopihapiha i ka palaoa olaʻai, kiʻekiʻe-fiber e komo pū ana me ka protein i mua o kou pukaʻana i ka puka me nā keiki. piha i piha i nā meaʻala kalo. "
Eʻai nā meaʻai i kāu papaʻaina awakea? E hoʻohana i kēia mau alakaʻi e hoʻopiha i nā meaʻai momona a waiwaiʻai paha e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i ka pō a pau.
- Nā Recipes Noʻeau Ola me ka Paʻa
- ʻO ka Meaʻai Mea Lapa Wai-kōkua no ke kōkuaʻana i ka pōloli
- Nā Snack Snain e mālama ai i kāu Pīhoka
E aʻo i ka hoʻouluʻana i ke kaona Cala Calorie
ʻO keʻano o ka lole aʻoukou e koho ai e hiki ai ke hoʻololi i ka nui o kaʻai i ka calorie i Halloween . ʻO ka maikaʻi o nā mea make e kūʻai ai i ka candyʻaʻole lākou makemake. Akā, peheaʻoe inā makemakeʻoe i ka candy Halloween a pau ? Makemakeʻo ia e ponoʻoe e heluhelu i ka lepili Nutrition Facts i mua o kou koho.
"Inā makemakeʻoe e hoʻopuka i nā kukui, e heluhelu i nā hōʻailona pono ma mua o kou kūʻaiʻana. E koho i nā mea i hanaʻia e hoʻemi i ka nui o ka calorie a me ka hopena momona. "
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻoleʻoe e hoʻopuka i nā candy i nā mea a pau. Wahi kekahi mauʻohana e wae i nā non-candy i nā keiki ma kahi kūpono, e like me nā nūpepa a iʻole nā mea kiko.
Hoʻopili i kāu Kīpō i ka puhiʻana i nā kalo
Inā manaʻoʻoe e hoʻowalewale loaʻiaʻoe eʻai i ka candy Halloween i ka home, a laila e kāʻei i kou mau kāmaʻa a lawe i nā keiki i'ōwili a hanaʻole paha. Akā, mai laweʻoe i ke kaʻa! E lawe mai i kāu trackerʻoihana a hoʻonui i kāu hana hana halulu e puhi i nā calories.
"E hoʻolālā e hele i ka Halloween i pākīkīʻia me nā keiki, ma kahi o ka hoʻokuʻuʻana iā lākou." Inā hiki iāʻoe, koho i nā alahele e pili ana i nā puʻu a me nā alapiʻi, "wahi a Elle.
Ināʻoe e hele ma kahi o 6 mau pola, ua heleʻoʻoe i kahi mile. E puhi nuiʻoe i ka calories 100 i kēlā mile. No laila, eʻoliʻoli nā kamaliʻi i ka pō a'ōwiliʻoe i kou waistline.
Hoʻopuka i nā Kaloka Candy ma ka Home
Inā ponoʻoe e noho ma ka home e hoʻopuka i nā kīkī, e noho paʻa. Inā nohoʻoe i mua o ke kelepaō me kahi pola kapu i kahi kokoke, hiki iāʻoe ke noho. No laila e hoʻomau i ka ikaika no ka paleʻana.
No laila pehea nā ala maikaʻi e puhi ai i nā calories i ka pō Halloween? E hana i kahi DVD hana a koho paha i kahi haʻawina hana ma ka pūnaewele e hana ma ka lumi lumi . A iʻole e koho i kekahi o kēia mau hana e puhi i ka momona a leʻaleʻa.
- ʻO ka papa hana 5-Minute no ka puhiʻana i ka momona a me nā calories
- ʻO ka Super Fun Workout hiki iāʻoe ke hana i kou moe
E hoʻolālā i kāu mau hana e hōʻemi i kahi mea liʻiliʻi
E nānā kākou. ʻO ka mea iʻoi aku ka hoʻopaʻiʻana e makemakeʻo ia e hana i hoʻokahi manawa ma ka pō Halloween. ʻO ka'ōpala keʻaiʻana i kahi liʻiliʻiʻuʻuku i mea eʻoluʻoluʻoe me ka uhiʻoleʻana. Ua'ōleloʻo ia, maikaʻi ka hoʻolālāʻana i ka hana.
"E hoʻolālā i mua o ka manawa he aha ka candy e mālama aiʻoe iāʻoe, a laila e hoʻolilo i ka kālā no ka pule a puni ka pule. E mālama i 50 a 100 mau calories i kēlā lā i kēia lā e hiki ai i kahi leʻaleʻa maikaʻi a hoʻonanea i ka hala a halaʻole ka hewa. ae pili i ia. "
Ma mua o kou kohoʻana i nā kānana maikaʻi eʻoliʻoli, makemakeʻoe e nānā i kaʻu papa inoa o nā Halloween Halloween. E aʻo i ka nui o nā minuke o ka hana e pono aiʻoe e hoʻopau i nā kukui kaulana loa. A laila e koho i kahi mea e pono ai.