Pehea e hoʻoponopono ai i ka pilikia a me ka pilikia

E hoʻokuʻu iāʻoe i lalo i kāu polokalamu palekana kaumaha? Ua pilikiaʻoe i ka luhiʻai a me ke kaumaha nui o ka manawa? ʻAʻoleʻoe hoʻokahi wale nō. Makemake ka ho'āʻoʻana e lilo i ka kaumaha. A o ka paakiki e lilo i ke kaumaha, hiki ke hooweliweli. No ka mālamaʻana i ka luhi kaumaha o ke kaumaha a me ka pilikia, hoʻomaka mua ke kumu i ka hopena e hoʻopiʻi i ke kumu.

7 Nā kumu maʻamau o ka pilikia

Hiki iāʻoe keʻike i ke kumu o kouʻoluʻolu a kaumaha.

Ma ka hoʻomaopopoʻana i ke kumu e kōkua iāʻoe e loaʻa i kahi pane. E nānā inā loaʻa i kekahi o kēia mau kumu maʻamau o ka hoʻopilikiaʻai.

1. 'Oloke. Ke hōʻemiʻoe i ka laweʻana i ka'ikehuhu, hiki ke hoʻonuiʻia kou mau'ikehuhu. A ināʻoe e hoʻouka i kahi papahana hoʻolālā hou i ka hui,ʻaʻole ia he mea'ē aʻe no ke kumu e hoʻopiʻi ai kekahi mau mea hakakā no ke kaumahaʻole. I ka hopena, hiki i kāu polokalamu hoʻolālā ke kōkua iāʻoe e hōʻoluʻolu, akā naʻe, hiki i kaʻike mua o ka ikehu ke hoʻopili i kouʻano.
2. Ka MeaʻAi Loaʻa Loaʻa Kāleka /'Aiʻona Liquid Inā kohoʻoe i ka heleʻana i kahiʻai kai liʻiliʻi loa aiʻole i kaʻai wai, hiki iāʻoe ke loaʻa ka pilikia ma muli o ka nele i kaʻai maikaʻi. Ponoʻoe e mālama i kahi VLCD ma lalo o ke kiaʻi a kekahi mea ola kino, akā, inā e nānāʻia kou ola ola, hiki i kāu kino ke pane i ka nui o nā calorie. Hiki i nā meaʻai momona ke hoʻonā i ka hopena no ka meaʻaʻoleʻoe eʻike hou i kaʻaiʻana i ka meaʻai.

1. ʻO Cortisol. Ua hōʻikeʻia nā ho'āʻoʻana o ka ho'āʻoʻana i ka hoʻopiʻiʻana i ka calorie e hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka cortisol, kou hormone'eleʻa. ʻOiai ka hormone e hana nui i ka hana kūpono o kou kino, hiki i nā lola kiʻekiʻe i ka cortisol hiki ke hoʻololi i ke kino e pōʻino, e like me ke kiʻekiʻe o ke koko, e emi iho ka pilikia a me ka hana ponoʻole o kaʻike. I ka wā lōʻihi, hiki i nā piʻi ākea o ka cortisol hiki ke waiho iāʻoe i kahi kiʻekiʻe no ke kaumaha.

1. ʻO ka Bingeʻai. I ke ao piha loa,ʻaʻole loa e hāʻule nā ​​mea make ma waho o ke kaʻa. Akā, i nā manawa he nui, ka palena o ka calorie lōʻihi e hoʻonā ai i nā mea make i binge, i kekahi manawa pinepine. Uaʻike nā mea noiʻi i ka manawa o ka manawa,ʻike pinepine nā lolo i ka hoʻonāukiuki i ke kino o ke kino, hilahila, a uaʻoi aku ka pilikia nui no ka pilikia.
2. ʻO ka lāʻau. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā lāʻauʻaʻohe kaumaha no nā kānaka. Akā, hiki i nā hopena o ka hopena ke kumu o ka hopohopo a me ka pilikia. ʻO kahi laʻana, hiki i nā poʻe e lawe i Alli a iʻole Xenical (orlistat) keʻike i ka hoʻolāʻau'eneʻena i hiki ke lilo i mea paʻakikī keʻai nui lākou i ka momona. Hiki ke hoʻohilahila a hoʻokūmaha i ke kūlana. ʻO Qysmia , kahi lāʻau hōʻailona hou, hiki ke loaʻa i nā hopena o ka hopena e like me ke kaumaha, nā pilikia o ka naʻau, ka hiamoe pilikia, a me ka hoʻonāukiukiʻole.
3. Loaʻa o ka hōʻoluʻolu. ʻO ka hana o kaʻai e hoʻoulu ai i kahi manaʻo hoʻoluʻolu. Ināʻaʻole mākou eʻike hou i kaʻoliʻoli o kaʻaiʻana,ʻaʻole ia he meaʻokoʻa keʻike i kahi poho. Uaʻike nuiʻia kekahi mau mea liʻiliʻi i kaʻaiʻana o nā kāne me nā wāhine i nā meaʻai e pili ana i ka meaʻai, ua koi ikaika lākou eʻai pinepine, aʻaʻole paha i kaʻai. Hiki i nā Dieters ke hōʻoia i nā hakakā o ka wā i ka wā e kūpono ana i nā hoʻoholo e pili ana i kaʻaiʻana i nā meaʻai a lākou i hoʻohana ai.

1. Nā Hoʻolālā Kūponoʻole. Inā hoʻonohonoho ponoʻoe i kāu polokalamu kaona palekana pololei, ua hoʻonohonohoʻoe i nā pahuhopu kūkole a me nā lōʻihi i ka hoʻomaka. Akā, ināʻaeʻole nā ​​pahuhopu, hiki iā lākou ke loli. ʻAʻole hiki i kāu mau pahuhopu ke kumu o ka hopena, ke kaumaha, a me ka hemahema paha. Uaʻikeʻia kahi hoʻokahi i hiki ke hanaʻia kēia inā e hele anaʻoe i kahiʻai kai hoʻoluʻu iki. Uaʻike nā meaʻimi e hiki i nā poʻe hele i ka VLCD ke hoʻohaʻahaʻa i ka nui o ka nui o ke kino.

Pehea e hoʻoponopono ai i nā kaumaha kaumaha a me ka pilikia

E hoʻohana i kēia mau kumuwaiwai no ka mālamaʻana i ka pilikia a me ke kūlana kūikawā e hana ana i ka wā e ho'āʻo anaʻoe e lilo i ka kaumaha.

Hiki i kēia mau kumuwaiwai ke kōkua i nā poʻe a puniʻoe e hāʻawi aku i kākoʻo.

• ʻO 5 mau ala maʻemaʻe loa e hana ai i ka mea hōʻemi
• Nā Nalu nui o ka Loss mau hana e hoʻoulu i ka ikaika a hoʻemi i ka luhi
• 7 Nā ala e hoʻoulu ai i ka hoʻoikaika no ka pauʻana o nā kaumaha
• Pehea e kūkulu ai i ka hilinaʻi iāʻoe iho
• ʻO H aie i kāu makana me kaʻoleʻai

_{Nā kumuhana:}

_{Cargill, BR, Clark, MM, Pera, V., Niaura, RS a me Abrama, DB "Bingeʻai, ke kino kino, ke kaumaha, a me ka hana pono'ī ma kahi Obese Clinical Population." ʻOhi nui September 6, 2012.}

_{ʻO Clare Warren,ʻo Peter J. Cooper. "Nā hopena o ka hopena o ka make." Ka Pelekānia Pelekānia o nā Kinokala Haumana Kepakemapa 1988.}

_{Ianet Tomiyama, PhD, Traci Mann, PhD, Danielle Vinas, BA, Jeffrey M. Hunger, BA, Jill DeJager, MPH, RD a me Shelley E. Taylor, PhD. "Ke hoʻonuiʻia nei ka maʻi nui o ka calorie cortisol." Nā Medicine Psychosomatic April 2010.}

_{ʻO PM O'Neil a me MP Jarrell. "Nā kūlana pili i ka maʻi nui a me nā meaʻai pono loa-calorie." Ka MeaʻAmelika Hui PūʻIa o ka Haumāna Olakiko Iulai i ka makahiki 1992.}