Ua unuhiʻiaʻo Mula bandha (ʻo ia hoʻi kekahi manawa i ka moola bandha) ma keʻano he nānā. ʻO ka "mula" Sanskrit maʻaneʻi ka like me ka muladhara chakra , ke kumu chakra. ʻO ka Bandhaʻo ia ke laka a pili i nā "loka"ʻekolu i loko o ka hana a me ka hana pranayama e mālama i ka holoʻana o ka ikehu. Hoʻopili nā pīpaka ma o ka hoʻoikaikaʻana o nā māhele o ke kino.
ʻAʻohe like nā manaʻo o ke kino e like me nā chakras a me nā koshas , he kūlohelohe ke kāpena i ka kino kino. ʻO Mula bandha ka pahu mua. ʻO nā mea hope aʻe, he uddiyana bandha a me jalandhara bandha , i hoʻohana mauʻia i ka hana pranayama .
Pehea e komo ai i Mula Bandha
No ka hoʻoukaʻana i ka mula bandha, e hoʻomaka i kahi hoʻolālā a hoʻokomo i ka papa pelvic, e kahakaha i luna i kou piko. Ināʻaʻoleʻoe iʻike pehea e komo ai i ka papa pelvic, e noʻonoʻo e like me ka mokulele ma waena o ka iwi pubic a me ka piko. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka eʻimi i kēia manaʻo ma ka hanaʻana i nā māmā āu e hoʻohana ai e hoʻopau i kou holoʻana o ka mimihue i waena. I ka hoʻomakaʻana, hiki iāʻoe ke hana aelike a hoʻopaʻa i nā io ma kahi o ka anus a me nā genitals, akā,ʻo ka mea maoli āu e makemake nei e kaʻawale a huki i ka perineum, i waena o ka anus a me nā genitals. Mai paʻa i kou hanu. E hoʻolālā i ka hanuʻana i ka manawa e mālama ai i ka mula bandha. E hoʻolālā ma kahi noho kūlana ma mua o ka ho'āʻoʻana e hoʻokomo i ka laka pakipiki i loko o kāu yoga.
He mea nuiʻo Mula Bandha
Ua'ōleloʻia nā kākā'ōlelo ma ka'ōleloʻo Hatha Yoga Pradipika i ka 15th century, a no laila, hoʻi ke kumu o ka pilina ma mua a hiki i ka hikiʻole. ʻO nā kumu kula Yoga i ka makahikiʻumikūmāiwa haneli i hōʻea mai i yoga i ke komohana,ʻo T. Krishnamacharya , BKS Iyengar , a me K. Pattabhi Jois nā mea a pau e kūkākūkā ana i nā pūʻali i kā lākou papa seminal.
ʻO kēia mau mea,ʻo Jois's Ashord Yoga keʻano o kēia manawa i paʻa ai nā kāpena i ka ikaika loa. Ma Ashtanga, ke hana nei ka mula bandha ma ke kaʻina a pau e kākoʻo i ke kūʻana, e hoʻoikaika i ka ikaika, ae kōkua i ka loaʻaʻana o ka māmā i nā mea nui i mua a me hope.
Ua hala ka hana a Bandha ma ka hana maʻamau i nā papa hana yoga. I kekahi manawa e haʻi aku kahi kumu e hoʻohanaʻoe i ka mula bandha ināʻikeʻoe i ia mea, akā naʻe,ʻaʻole i aʻo ponoʻia. Ma muli paha o ka huiʻana o ka piʻiʻana o ka hanauna hanauna mai ka pilina o ke kuhiʻana i kēia wā o yoga a me kekahi pilikia ma ke kūkākūkāʻana i nā wahiʻano male / anal o ke kino.
ʻO nā mea maikaʻi o ka mālamaʻana i kahi kino ikaika a ikaika e like me ko kākou mau makahiki, uaʻike nuiʻia, akā, mālamaʻoleʻia nā wahi e like me ka papa pelvic. Nānā pinepine nā wāhine i nā nāwaliwali o ke kino pelvic e hiki ai i nā pilikia o ka'ōpū a me ke kuha ma hope o ka hānauʻana, akā, e hiki nō hoʻi i nā kāne ke hele. E like me ka mea nui e hoʻoikaika a kau i nāʻiʻo i loko o kou mau lima a me kou mau wāwae,ʻaʻole pono e nānāʻia nāʻiʻo o ke pelvis. ʻO ke aʻoʻana e hoʻohana i ka mula bandha i loko o ka'ōpili o ke yoga e kōkua iāʻoe ma kaʻaoʻao a ma waho o ka moena.