ʻO Uddiyana bandha ka laka'ōpū. ʻO ka lua o nā "loka"ʻekolu o loko i hoʻohanaʻia i ka hana a me ka hana pranayama e mālama i ka holoʻana o ka ike (prana) ma ke kino. Ke hoʻopaʻa nei kēlā me kēia laka i kahi'āpana o ke kino. ʻO ka laka mua he mula bandha (root loka) aʻo ka koluʻo ka jalandhara bandha (kahi loka maka). Ke hoʻohanaʻia nā meaʻekolu, ua kapaʻiaʻo ia he maha bandha,ʻo ia hoʻi ka pale nui.
Ma ka Sanskrit , uddiyana (ʻo ia hoʻiʻo "di-di-ma'"),ʻo ia hoʻi ka "leleʻana i luna," e ho'ākāka pono ana i ka manaʻo o ke kahakahaʻana i ka'ōpū a me kaʻoi aku o kēia bandha. Uddiyana bandha kani, hoÿoponopono a hoÿomaÿemaÿe i nä ÿopa o loko a me nä olonä hohonu.
Pehea e komo ai i Uddiyana Bandha
He maʻalahi ka aʻoʻana i uddiyana bandha ma ke kūlana kūpaʻa ma mua o ka pukaʻole o ka'ōpū. E hele a kū me kou mau wāwae e like me ke ākea e like me ke koʻi yoga. E kukuli iho i kou mau kuli me ka liʻiliʻi i kou mau lima i kou'ūhā ma luna o kou mau kuli. E mālama pono i kou mau lima.
E hoʻomaka i ke komoʻana i ka mula bandha . I ka pōkole, ua hanaʻia kēia ma ke kauʻana i ka papa pelvic i hoʻokaʻinaʻia mai ka perineum. I ka manawa e hele ai ka mula bandha, e hoʻolāʻau i kou hanu, a laila e lawe i kahi puhi hoʻopunipuni. No ka hanaʻana i kēia, e huki i ka'ōpū i loko a me ka piʻiʻana me ka huhū ole i loko o ka umauma. E hoʻoneʻe i ka'ōpū, e kau i lalo ma lalo o ka pāpā.
'Ōleloʻiaʻoe e lawe pū i ka jhalandara bandha ma kēia wahi. E ho'āʻo e hoʻopaʻa i kēia kūlana me nā kāpiliʻekolu e hoʻohana i ka helu no 10. Ke hoʻokuʻu, e hoʻonuanu i ka'ōpū a me ka huhū. Hiki iāʻoe ke hana hou i kēia hanaʻekolu manawa.
Ke hoʻohanaʻoleʻiaʻoe i ka hoʻopaʻaʻana i nāʻiʻo o kāu'ōpū i kēia ala, ua ikaika loa ka manaʻo.
Hiki paha iāʻoe ke maʻi nui i ka lā aʻe. I ka manawa e hoʻohana aiʻoe i ka manaʻo, hiki iāʻoe ke hoʻomaka eʻike i keʻano o ka hoʻokumuʻiaʻana o ka papa pelvic i ka mula bandha i loko o ke kiʻi i loko a me ka puka o ka'ōpū, e hiki ai i ke kuʻi o ka lowae e hoʻokomo i ka'ā'ī o ka puʻu. ʻO kēia keʻano o ka hana likeʻana o ka bandhas.
Ke wā e hele ai iā Uddiyana Bandha
I Iyengar Yoga , hanaʻokoʻa ka hana bandha ma kahi kaʻawale mai ka asana, pinepine i ka hopena o kahi hālāwai asana. ʻAʻohe mea'ē aʻe o Ashtanga Yoga . Ma Ashings, mula, a me uddiyana bandhas pono e hoʻohanaʻia ma nā wahi a pau. ʻO kēia kekahi o nā kumuhana kumu o Ashtanga. Eia naʻe, ua wehewehe ikiʻia ka uddiyana bandha i kahiʻanoʻuʻuku i nā kumu o Ashow. ʻO ia ka mea i ho'ākākaʻia e like me ka nui o ke kaniʻana o ka'ōpū, e hukiʻia ai i ka huela'elepili akāʻaʻole naʻe i luna a ma lalo o ka pāpā. ʻO kēia ka mea eʻimi ai i ka hanu maʻamau e hiki ai ke hanaʻia ka pūnaewele.
Inā aʻoʻia nā bandhas ma nāʻano'ē aʻe o nā papa yoga , uaʻoi aʻe ka laulā me keʻano o Ashness, akā ma nāʻano vinyasa e kahe ana mai Ashicia. Ua aʻoʻiaʻo Uddiyana bandha i kekahi manawa e like me ka hana maʻamau ,ʻo ia kaʻoi aku o ka laina me ka pili o Iyengar.
Eia nō naʻe, he mea maʻalahi ia i nā papa hana o yoga e loaʻa ai i kahi kāpau e mālama ai i ka'ōpū o ka'ōpū a me ka neʻeʻana o ka piko i ka huela ma kahi e kū ana a hoʻonohonoho i nā kuʻi. Hiki iā ia ke noʻonoʻo i keʻano o ka hana o ka bandha kahiko.