Inā ua hoʻoholoʻoe e ho'ēmi i kāu kelepikōkii ma o ka nohoʻana a me ka neʻeʻana i nā mahina i hala aku nei, hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i kahi'ōkuhi o kaʻoihana'elepona e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo. ʻO kēia mau mea hana maʻalahi ke nānā i nā mea a pau mai ka manawa e noho aiʻoe, aiʻole e kū ana, i kāu mau hiamoe hiamoe. Akā, ke hana nei anei lākou iāʻoe eʻoi aku kaʻoihana?
ʻO ka pane pōkole,ʻaʻole i nui ka noiʻiʻana inā e nānā nā mea nānā i ke kahana hana loea kiʻekiʻe i ka holomua i nā poʻe e komo ana iā lākou.
Pehea lākou e hana ai
Hiki i nā pedometers Old-style ke hoʻohana i kahi mechanical leve hiki ke hoʻololi i kahi kī i kēlā me kēia manawa ke hanaʻoe i kahi hanana. ʻOiai lākou e lilo ana i ka pololei i ka manawa, ke hāʻawi lākou i ka heluhelu pono i ka nui o nā hana a ka mea lawe. Ua hoʻonuiʻia ka pauʻana o nā calories , a iʻole ka mamao i heleʻia, mai ka lōʻihi o ka lōʻihi a me ka helu o nā kūkuhi o nā ala uila.
ʻO ka hanauna hou o ka nānāʻana i nā hana e hoʻopau i ka mākeke mai ka makahiki 2012 e hoʻohana i kaʻenehana hou aku e hahai i kāu hana iʻekolu mauʻano. I ka hoʻohanaʻana i kahi ancelerometer axisʻekolu, hiki i kēia mau polokalamu keʻike i kahi holoʻana, ma mua o ka heleʻana i mua (a iʻole i hope) i ka heleʻana a me ka holoʻana paha.
Nā Risks o kahi nui loa
ʻO ka pōʻino o ka nohoʻana i kahi o ka'āina e alakaʻi i kekahi poʻe noiʻi e koho i ka hua'ōlelo "maʻi maʻi." ʻO kahi noiʻi o ka makahiki 2012 ma luna o ka 220,000 mau mākua oʻApelika a loaʻa i ka noho lōʻihi he mea nui nui ka make no kekahi kumu.
Hoʻopukaʻia i loko o ka Archives o ka Medicine Internal, ke kākoʻo nei ka haʻawina i ka hōʻailona hōʻike e pili ana ka nohona maʻamau i nā maʻi likeʻole e like me ka maʻi maʻi a me ka maʻi diabetes.
Loaʻa i ka mahalo nuiʻia no nā pono o ka olakino a me nā kukui calorie kūpono o nāʻano o kēlā me kēia lā.
No ka laʻana, ua kākau nuiʻo James Levine he mea noiʻiʻo "Clinic" ( NEAT ), e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka ikaika ma nā hana maʻalahi e like me ka kūʻana, e holoholo mālie a iʻole ka hiʻona.
Pehea e kūpono ai ka nānāʻana i ka New Generation Activity Monitoring?
ʻAʻole ka nui o ka noiʻiʻana i mālamaʻia ma ka pololei o nā mea tracker-based activity trackers.
ʻO nā haʻawina liʻiliʻi i paʻiʻia i ka makahiki 2013 e pili ana i kekahi mau meaʻeleʻele e loaʻa ana i kaʻoihanaʻoihana e like me ka Fitbit me nāʻikepili mai kahi lumi hoʻolāʻau lumi ma nā mea i puhiʻia i ka calories, a me ka heluhelu pākīpika ma nā ala i laweʻia a me ka heleʻana i kahi mamao. ʻO nā mea a pau iʻikeʻia uaʻike ponoʻia nā'ōnaehana no ka helu helu, akā no ka nui o nāʻikepili: uaʻikeʻia kaʻikeʻana o ka'ōmuaʻo FitBit e ka hapa nui o ka ikehu ma kahi o 30%.
Ma kahi o nā papa heluʻelua e nānā ana i ka pololei o ka Fitbit One - kahi e paʻa ai kēlā me kēia kumu iʻekolu mau kikowaena i ka wā e hele ana ma luna o kahi kuamo - ua loaʻa nā helu helu i keʻano likeʻole ma waena o nā mea hoʻohana. Aia ma mua o 39% o ka loli ma nā heluhelu lōʻihi, akā, e kēnā i nā mea noiʻi e hōʻike i nā mea hoʻohana e mālamaʻole i kēlāʻike.
Akā, pehea lākou e hoʻomaha ai?
ʻAʻole hiki ke heluʻia nā mea heluhelu kiʻekiʻe no ka ikaika e hoʻoneʻe iā mākou mai ko mākou mau moe.
ʻO ka mea nui, he nui nā poʻe e makemake nei iā lākou e hōʻike nei he mea nui ka hoʻonāukiukiʻana o nā mea'ē aʻe,ʻo ia hoʻi he mea hoʻonani.
ʻO Anne Thorndike, ka mea lapaʻau lapaʻau o ka lāʻau lapaʻau ma ka Halekiko Lapaʻauʻo Massachusetts e pili ana i Harvard, uaʻimiʻo ia i nā mea huli lima. Ua'ōleloʻo ia iaʻu e hoʻoholo ana inā paha he mau nīnau nui ka nānāʻana i ka loiloi maoli i ka neʻeʻana o ka holomua.
"ʻO kēia ka pilikia nui," i'ōlelo aiʻo ia. "Ke hoʻolālā nei paha lākou i ka poʻe i hoʻonāukiukiʻoleʻia i kēia manawa a iʻole paha e hoʻonāukiuki lākou i ka poʻe i hoʻoikaika i ka hana i kēlā me kēia lā? 'aʻole paha. "
Aiaʻo Thorndike i waenakonu o nā noiʻi (e like me kēia kākauʻana) me ka hoʻohanaʻana i nā mea hulina i ka poʻe kaulike o nā kauka lāʻau ma kahi o 12 mau pule. ʻOiaiʻaʻole i paʻiʻia kāna aʻoʻana,'ōleloʻo ia aia kahi mau hōʻike mua o ka luhi; ʻo ia hoʻi,ʻike nā kānaka i ka manaʻo wikiwiki ma mua akā emiʻole ka manawa ma hope o ka nalowaleʻana o ka mea hou.
Ma keʻano, e'ōlelo anaʻo ia, hikiʻole i nā mea trackers keʻano no nā mea a pau.
"Manaʻo wau he makemake nui nā poʻe e makemake nei i nāʻikepili a me ke aloha i kēia mau hiʻohiʻona," haʻi maiʻo ia iaʻu. "Akā,ʻo ka nīnau nui, inā paha lākou e hana pono e loaʻa a mālama i ka poʻe e neʻe ana i ka wā lōʻihi;ʻaʻohe i hoʻoponopono pūnaewele i kēlā manawa."
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hopohopoʻo Thorndike e hiki i nā pane ma luna o nā papahana hana ke hoʻopau i nā mea hoʻohana.
"Inā ua hoʻonohoʻoe iāʻoe iho i pahuhopu, a ke haʻi aku nei ke kui iāʻoe i nā manawa a pau e nānā aku aiʻoeʻaʻoleʻoe i hiki i kahi paepae, hiki iāʻoe ke lawe wale i kēlā mea."
Ka Heluhelu Helu Loa Loa iāʻoe
ʻO ka hopena,ʻo ka haʻawina o 2007 no nā haʻawina o nā pedometers e hāʻawi ana i nā hōʻailona e pili ana i ka mana hoʻonani o kahi mea nānā aku. Ua hōʻoia nā mea noiʻi mai ke Kulaʻo Ke Kulanui o Stanford a me nā wahi'ē aʻe i 26 mauʻikepili'ē aʻe iʻoi aku ma mua o 2,700 poʻe e komo ana, e hoʻoholo ana i ka hoʻohanaʻana i ka pedometer no ka hebedoma o 18 mau wiki. ʻO nā pōmaikaʻi ka nui loa no nā haumāna i hoʻonohonoho i kahi pahu hana i kēlā me kēia lā (e like me ka 10,000 mau kapuaʻi).
Nā kumuhana:
ʻO Carlos A. Celis-Morales, Francisco Perez-Bravo, Luis Ibañez, Carlos Salas, Mark ES Bailey, a me Jason MR Gill. "Pahuhopu a me ka hana kino a me ka manawa i hoʻopukaʻia e pili pono'īʻia: Nā hopena o ke ana o keʻano ma nā pilina me nā pilikino." PLoS Hoʻokahi . 2012; 7 (5): e36345. Hoʻopukaʻia ma ka pūnaewele 2012 Mei 9.
Dannecker KL, Sazonova NA, Melanson EL, Sazonov ES, Browning RC. "He Kūlike o ka Hoʻolālā Hana Hoʻolālāʻana o nā Mākaʻikaʻi Hana HanaʻAi." Kaumaha Sports Sports. 2013 Nov, 45 (11): 2105-12. http: //www.pal.colostate/edu/documents/MSSE_Comparison_Dannecker.pdf
Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, et al. "Ka hoʻohanaʻana i nā Pedometers e hoʻonui i kaʻoihana kino a me ka hoʻoikaikaʻana i ka ola kino: he hōʻike'ōnaehana." ʻO JAMA . 2007; 298 (19): 2296-2304.
ʻO Dyrstad SM, Hansen BH, Holme IM, Anderssen SA. "Ka hoʻohālikelikeʻana i kaʻike o ka hōʻikeʻike pono'ī i hōʻikeʻia me ka'āpono o ka'āhua." Kaumaha Sports Sports. 2014 Ianuali, 46 (1): 99-106.
Lauritzen J, Muñoz A,ʻo Luis Sevillano J, Civila A. "ʻO ka hoʻohana pono o ka hanaʻana i nā mea hele wāwae me ka hoʻoemi haʻahaʻa: he aʻo kūpono." Keʻikeʻo Health Technol Inform. 2013; 192: 759-62.
Takacs J, Pollock CL, Hoʻoponopono JR, Pahu M, Napier C, Hunt MA. "Hōʻoia o ka Pūnaewele Nānā Mea Hoʻohālikeʻo Fitbit i ka wā e hele anaʻo Treadmill." ʻO J Sci Med Sport. ʻOkakopa Oct. 31. Pii: S1440-2440 (13) 00472-6.