Nā Māmā Kūlohelohe no ka hoʻoikaikaʻana i ka Loss Motivation

E aʻo pehea e hoʻoikaika ai iāʻoe iho e lilo i ka kaumaha

Makemake aneiʻoe i ka hoʻonui i ka hopena o ka hopena? Ua halaʻole kou hoihoi no kaʻai a me ka hoʻolālā? ʻO ka liloʻana o ke kaumaha ka hana hoʻomalu. No laila, inā e manaʻoʻoe e like me ka loli o kāu pumehana, ponoʻoe. Akāʻaʻole pono ka nohoʻana pēlā.

Hiki iāʻoe ke aʻo pehea e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika no ka pohō kaumaha. Me nā hana hoʻopunipuni a me nāʻoihana akamai, hiki iāʻoe ke aʻo iāʻoe iho eʻai maikaʻi ae hoʻonui i ka hana.

Aʻaʻole hikiʻole ke hana. Akā, ponoʻoe e hoʻohana i hoʻokahi (aiʻoleʻoi aku) o kēia mauʻano a e kūlike.

4 Noʻonoʻo e hoʻoulu ai i ka hoʻoikaika no ka paukū kaumaha

ʻO kekahi o nā mea paʻakikī e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia hoʻi ka hoʻomanaʻoʻana e lawe i ka manawa e hoʻopau ai iāʻoe iho. Inā he makuaʻoe, he limahanaʻoihana a he hoa hana aloha paha i loko o ka pilina, eʻoi aku paha kouʻano i ka hoʻokōʻana i nā pono o nā mea'ē aʻe ma mua o kou hālāwaiʻana i kāu mau pono iho. Akā, no ka hikiʻana i kāu mau pahuhopu kaumaha, ponoʻoe e hoʻololi iāʻoe iho. ʻO kēia mau kumuhana e kōkua iāʻoe e hoʻohana i kāu manawa i mea e pono aiʻoe e holomua.

1. E hoʻohālike iāʻoe iho me he pro . ʻAʻoleʻoe e nele i kahi kālepa kiʻekiʻe aʻoihana pilikino paha e hoʻohana i nā kumu hoʻoikaika i hoʻohanaʻia e ka pōmaikaʻi. Hiki iāʻoe ke aʻo e hana i ia noʻoe iho e hoʻohana i nā kumuhana likeʻole e hoʻohana ai lākou. Me kā lākou mauʻano, hiki iāʻoe ke hoʻomau i kāu papahele e hiki ai i kāu mau pahuhopu kaumaha. Laweʻo ia i kahi 30-60 mau minuke e aʻo ai i kā lākou mau hana noʻoe iho. E wehe i kahi kakahiaka mālie a hopu i kahi peni a me kahi pepa. ʻO ka hana āu e hana ai,ʻo ia ke kumu kūʻai i kou pono a me kou noho maikaʻiʻana.

1. E hoʻonui i kou hilinaʻi pono'ī. Aia kekahi manawa kūikawā i hoʻohanaʻia e nā kumu aʻo kumuhana e hiki ai ke hoʻololi a hōʻaha paha i kāu palapala hoʻolālā kaumaha. Kapaʻiaʻo iaʻo "ka ikaika pono'ī" a hoʻohanaʻia e wehewehe i ke ala āu e noʻonoʻo ai i kou hiki keʻai pono a me ka hana. Hiki ke kaumaha, akāʻaʻole. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou pono pono'ī no ka hōʻaiaʻana i nā pahuhopu palekana a iʻole kekahi pahuhopu āu e hoʻonoho ai noʻoe iho. Makemakeʻoe e hoʻokō? ʻO kaʻeuanelio maikaʻiʻo ia keʻikeʻoe i kahi e hoʻonui ai i ka pono pono'ī, hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mea e hiki ai i kekahi pahuhopu-ʻaʻole wale i ke kaumaha i nā pahuhopu pohō. No ke ahaʻaʻole e ho'āʻo ai?

1. Kāohi i ka hoʻohapaʻana i kāu holomua . Inā likeʻoe me nā mea make, he pinepine kouʻenemi ponoʻole. He mea maʻamau. Hana mākou i nā mea liʻiliʻi i nā lā a pau e hoʻonui ai i ka paʻakikī paʻakikī paʻakikī. Peheaʻoe e pani ai i ke kumuhana? E nānā i kēia papa inoa o nā mea liʻiliʻi e hana pahaʻoe i ka hana hoʻopunipuni i kāu papahana pohō. Hiki ke hoʻololi i nā loli liʻiliʻi i ka wā e ho'āʻo anaʻoe e lilo i ka kaumaha. ʻO ka hakuʻana i kaʻike e hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e hōʻoki i kāu mau hana maikaʻi a me ka hoʻoikaika i nā hana o ka lā e hāʻawi ai iāʻoe i ke kino e pono aiʻoe.
2. E nānā i ka'ōpū. He mea paʻakikī ke hoʻoulu i ka poho kaumaha ke pilikiaʻoe. No laila e hoʻoulu hou i kāuʻai a me ka hoʻolālā i ka papahele me nā meaʻai hou a me nā hana hou. ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e noho ai e pili ana i kāu polokalamu keʻolehanaʻo ia ke hoʻololi. E hoʻouka i kahi kauka kaʻahele i kāu papahana i kēia hebedoma. Hoʻohui ia i ka ikaika a me ka hana cardio i kūkuluʻoe i kaʻiʻo a puhi pono i nā calorie. A iʻole e hoʻohana i nā'ōlelo a me nā hana hoʻopunipuni e hoʻonui ai i kaʻoluʻolu i kāu'ahamele a me kaʻoihana home . A laila ka manawa eʻai ai, koho i nā meaʻai hou e pale ai i ka pōloli . A iʻole e aʻo i nā mākaukau hana kuke a me nā kīkākī kīhini no kaʻaiʻana i nā meaʻai eʻai ai ka mālamaʻana i kāu meaʻai ma ke ala.

E hoʻomanaʻo i ka hāʻawiʻana iāʻoe iho i ka hōʻai'ē no ka hoʻomakaʻana a iʻole e pili ana i kāu polokalamu kaona palekana.

ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i hele ma kahi hana maikaʻi, ke holo neiʻoe. E hoʻolālā i ka manawa e aʻo ai i hoʻokahi a iʻole paha o kēia mauʻano hana e hōʻoia ai e hoʻoikaikaʻoe e lilo i ka kaumaha a mālama i nā paona no ka maikaʻi.