Nā Ala e hana ai i ka mea hou 15'Oʻau

E aʻo pehea e loilo ai i ke kaumaha i ke kulanui

Aia kekahi mau hanana kolina e aneane ana i ke ao holoʻokoʻa. Ke aʻo nei e launa pū me kekahi hoa noho hou, e pā ana i ka wā waena (e manaʻoʻoe e hele anaʻoe) a me ka ho'āʻoʻana e lilo i ka 15 hou. Ināʻaʻoleʻoe i lohe i ka hua'ōlelo,ʻo ka 15 he inoa no uaʻike nui nā poʻe'ōpio i ko lākou makahiki mua ma ke kula nui.

ʻO ka liloʻana o ke kālā i ke kulanui: pehea e make ai ke kanaka hou 15

He nui nāʻano maikaʻi e mālama ai i ka nele i ke kaumaha ma ke kulanui. Akā, pehea inā ināʻoe e kamaʻilio nei me kēia mau paona hou? ʻO wai e makemake e hahai i kaʻai ma ke kulanui? ʻO ka mea maikaʻi,ʻaʻoleʻoe e pono e hana i kaʻai e mālama i kou kaumaha. Me kekahi mau mea, hoʻololi ka nohona maʻalahi hiki iāʻoe ke hoʻolilo i ka Freshman 15 he mea o ka wā i hala aku nei!

1. Hoʻolālā Hoʻolālā Palani
   Eʻoiaʻiʻo. Ua hana 'oe i nā koho maikaʻi loa ma ka haleʻaina? Hiki paha iāʻoe ke paʻakikī loa e pale aku i ka hōʻoluʻolu, ʻai momona i ka wā e pōloli anaʻoe a aia i mua ou. Eʻike i ka hoʻonohonohoʻana o kāu kula i ka papa pule hebedoma i ka cafeteria, nā commons, aiʻole ma kaʻene pūnaewele. Ma ka heleʻana i mua o ka'ōlelo aʻo o kēlā me kēia papa helu e hiki iāʻoe keʻike i nā koho maikaʻi . Keʻikeʻoe i ka mea eʻai ai ma mua o ka manawa,ʻo kaʻike a me ka meaʻoluʻolu o ka hōʻoluʻolu nui eʻai ana i ka meaʻai e hāpai ana i ka hale cafeteria e hōʻoia ma ka liʻiliʻi.

1. E pale i ka Multi-Tasking
   Hiki paha iāʻoe ke hana aku i waho me ka hoʻomaopopo ole? Inā piʻi ka paona i kāu'ōleloʻana, "ʻAʻole wau eʻai i kēia mea!" hiki iāʻoe ke hāʻule i kaʻaiʻole . ʻAʻole ia he mea maʻamau. Ināʻoe e hoʻokūpilikiʻi, e aʻo, a hoʻomaha paha ma ka nānāʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni, he maʻalahi kaʻaiʻana i ka pilot auto. Ke manaʻo kou naʻau ma nā mea'ē aʻe,ʻaʻoleʻoe e nānā i ka nui o kāuʻai. E ho'āʻo e hoʻokaʻawale i kaʻai mai nā hana'ē aʻe.

1. ʻO ka manawaʻo nā mea a pau
   Ināʻaʻoleʻoe e lawe i kou manawa aʻai malū, i kekahi manawaʻaʻoleʻoe e manaʻo e like me kāu iʻai ai inā nō pahaʻoe. Hiki iā ia ke alakaʻi i nā kōkuaʻelua a iʻole pahaʻekolu a me ka laweʻana i nā pōʻai hou i nā lā a pau,ʻoiai ināʻaʻoleʻoe i pōloli. E ho'āʻo e hoʻomaha a hoʻomaha i ka manawa eʻai aiʻoe. E hiki paha iāʻoe ke kākau inoa iʻaiʻoe. E hoʻomanaʻo, hiki iā ia ke hōʻea i ka 20 mau minuke no kou manaʻo piha ma hope o kaʻaiʻana.

   He mea nui loa kaʻaiʻana i nā manawa a me ka ho'āʻoʻaʻole e hoʻokuʻu i kaʻai. ʻO ka hanaʻana i nā meaʻelua e kākoʻo i kāu kinipona koko, e mālama i kāuʻikepili a kōkua iāʻoe e pale i ka pōloli nui. Hiki iāʻoe ke lawe pū i kahi meaʻai maikaʻi meʻoe. Hoʻomaʻa pinepine i nā meaʻai i kaʻaiʻole ma hope. ʻO ka maʻi hauʻoli ka hopena.

2. Pāʻani Snack Smarter
   Hoʻomaʻa pinepine pinepine i ka waiwai kaumaha. Inā'ānenaʻoe i waena o nā papa, hiki iāʻoe ke pā iʻole e'ānaiʻia kou kaumaha a hiki i kouʻikeʻana i nā meaʻai. ʻO nā kāpili, ka lepo, a me ka candy he mau mea kūʻai, maʻalahi a hoʻoluʻolu, akāʻaʻohe meaʻai kūpono i kēia mau meaʻai a hoʻonui pono i nā momona a me nā calorie. Mai mālama i kēia mau pōpilikia i kou lumi. ʻO nā'āpala i lalo nei he mau manaʻo maikaʻi no nā koho maikaʻi:

   • ʻO nā kui kuʻi a me ka'ōpala
   • Hoʻopiʻia nā māmā tortilla a me ka salsa a iʻole ka momona momona i hoʻemiʻia
   • Hoʻopihaʻiaʻo Tuna i ka wai a me nā kānana'ōpala
   • ʻO ka meaʻono a me ka'āpana o ka palaoa

1. Nix Late Night
   Makemake paha kēia i ka hikiʻole ke hiki i ka wā e lōʻihi ai kāu aʻoʻana, akā e ho'āʻo e mālama i ka pō i ka pō liʻiliʻi.

   Ma mua o kaʻaiʻana i kāu wā e aʻo nei, e'ānai i kahiʻala. Hiki ke hoʻololi wikiwiki i ka meaʻai i ka pō lōʻihi o kaʻaiʻana inā eʻai pūʻoe me ka aʻoʻana.

   Inā makemakeʻoe i ka pōloli i ka hoʻomakaʻana o kekahi manawa aʻo ikaika loa, ponoʻoe e hoʻopau i kou pōloli e hoʻonui i kāu kūlanaʻike. E ho'āʻo wale e hōʻole i nā mea momona kiʻekiʻe loa e like me nā'āpana a iʻole nā ​​pizza eʻai. Ma kahi kūpono, e koho i nā hua e like me nā'ōmaʻa a mau alani paha, nā mīkini liʻiliʻi, ka popcorn pop, a me ka hīkī ma nā kānana'ōpala.

1. ʻO ka'ōmole Bye-Bye
   Ināʻaʻoleʻoe i inu i ka waiʻona ma mua o ke kulanui, a i kēia manawa, hiki i ka inuʻana ke hoʻonui i kēlā mau paona. Hoʻokahi wale nō bia beʻera e pili ana i 200 calories . E loaʻa iāʻoe he kāne, a ke lawe neiʻoe i ka nui o nā calorie i meaʻai-me kaʻole o nā meaʻai a iʻole keʻano o ka piha.

   Nui nā kumu e hoʻohālikelikeʻole ai ināʻaʻole e hoʻoholo i ka mea inu waiʻona. Hiki iā lākou ke hoʻonā i nā pilikia o ka maʻi, hoʻonui i kou pilikia o ka hōʻeha aʻeha paha i kahi pōʻino, a he hana maʻamau. ʻAʻole lākou e hana i kāu kaumaha i nā mea maikaʻi. ʻAʻole wale ka inu waiʻona kiʻekiʻe i nā calories, hiki iā lākou ke hoʻonui i kaʻai ma ka hoʻemiʻana i kāu hana.

2. E hoʻouka
   Ma ka liloʻana o ka meaʻoiʻole ka hana i hiki ke hō'āhewa no kou waiwai waiwai. Inā hoʻokomoʻoe i nā haʻuki ma ke kula kiʻekiʻe a i kēia manawaʻaʻoleʻoe,ʻo ka hāʻuleʻana o kāu kinakolism . E ho'āʻo i ka hoʻolālā piha i ka hoʻokomoʻana i kahi 30 mau minuke o ka hana maʻamau i kāu papahana i kēlā me kēia lā,ʻoiai inā e hele wale ana i ka wāwae ; ʻaʻole wale ia e hoʻolōʻihi - aiʻole eʻaeʻole - loaʻa ka waiwai, eʻoluʻoluʻoe .