E hoʻemi i ka momona me ka Polokalamu Ola a me ka Hana Hana
He nui nā mea hana e noʻonoʻo ai inā e noho i luna i ka momona o ka momona. Inā likeʻoe me ka hoʻonāukiuki nui loa, nuiʻoe i nā helehelena aʻike wale i kahi hopena liʻiliʻi wale nō. Hiki iāʻoe ke nīnau i ka manaʻo e noho i luna. ʻAe, e noʻonoʻo hou. Eia ka haʻahaʻa ma luna o ka hoʻomehana kaulana. Eʻike i ka mea e noho i luna a hikiʻole ke hana no kou'ōpū ma mua o kou hoʻolālāʻana i kekahi manawa a iʻole ka ike.
ʻO ka nohoʻana o nā māmāʻo Burn Belly Fat?
Hiki i ka momona momona ke paʻakikī ke emi. No nā kānaka he nui,ʻo ka'ōpū o kahi o ka nui o ko lākou momona. ʻAʻole hiki ke pale aku i ka momona momona akā ponoʻoe e hoʻomanawanui.
Akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka momona i loko o kou'ōpū ma ka nohoʻana i luna wale. Hoʻohālikelike ka hoʻohālikelike, a hana paha i nā hana e hoʻokuʻu i ka momona ma kahi i kīnāʻia,ʻaʻole pono. Ke hoʻoikaikaʻoe,ʻaʻole hiki iāʻoe ke koho i kahi e lilo aiʻoe i ka momona. Akā,ʻaʻole ia ma ka manaʻoʻo ka nohoʻana i luna,ʻo ia ka mea e hoʻonele ai i kou manawa.
ʻO ke Kuleana o kahi Noho Mokuna
ʻO nā hana pāpīpī e like me ka nohoʻana, a iʻole ka'ōpū o ka'ōpū, lawelawe nui loa. Hana kēia mau mea i ka ikaika a me ke kaniʻana i nāʻiʻo i loko o kou'ōpū. ʻO kēia wahi i kapaʻiaʻo ke poʻo. ʻO kahi ia ma waena o kou pāhaka a me kou iwiʻokoʻa.
Ke hoʻoikaikaʻoe i kouʻano, hoʻomaikaʻiʻoe i ke ala a kou kino e holo ai i ka lā. Hoʻoikaika kou kūlana a me nā hana o ka lā (e like me ka hoʻouluʻana i nā mea kaumaha) e maʻalahi ke mālama.
Loaʻa ka ikaika nui hiki ke kōkua iāʻoe e noʻonoʻo pono i ka lā - e hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻonui i nā calories a hala ke kaumaha i ka wikiwiki.
ʻO ke kūkuluʻana i nā pa'ū a me nā noho kiʻekiʻe e hiki nō ke kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka'ōpū o kou'ōpū. Akā inā e laweʻoe i ka momona i loko o kou'ōpū,ʻaʻole e hōʻikeʻia nāʻiʻo. E kanuʻia lākou ma lalo o kahi momona.
No laila e loaʻa i ka'ōpū palahalaha , ponoʻoe e noho ma kahi kokoke i kahi papahana momona.
Pehea e hoʻemi ai i ka momona momona
Hiki iāʻoe ke ana i kou kāʻei wāwae eʻike ai inā ponoʻoe e hoʻemi i ka momona o ka'ōpū. Hoʻoemi i ka momona e lawe aiʻoe i ka midsection hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i kāu pilikia no ka maʻi. Akāʻo ka hapanui o nā kānaka ke manaʻo nei he mea maikaʻi ia. A nui ka maikaʻi o ka poʻe i ka wā e nalowale ai ka kaumaha.
Me kahi hui pūʻana o ka meaʻai a mālamaʻia ka calorie maikaʻi e hiki ai ke hoʻemi i ka momona i loko o kou pūpū, e hoʻoikaika i nā'ōpū o ka'ōpū a e hoʻohālike i kou'ōpū. Akā, ponoʻoe e hana i ka hana kalapona (ʻoihana'ōpū) me kou kūʻana i luna e puhi i ka momona a me nā calories.
Ma waho aʻe o ka nohoʻana i luna, kahi hana pāʻani kaulana, maʻalahi a me ka maikaʻi e like me ke kālai'āina maʻamau. No ka hoʻonaniʻana i ka haʻi me kahi hana hoʻolālā , e moe i kou kua, e kau i kou wāwae i lalo i ka papahele a kukuli i kou mau kuli. E kīkoʻo i kou mau lima ma hope o kou poʻo. E huli i hope e hoʻopalipili i kou kua i ka papahele. E hoʻonoe iki i kou mau poʻohiwi i luna mai ka papahele e pili ana i 30 mau mākelē, me ka maopopo iʻoleʻoe e huki i kou'ā'ī. E paʻa no ka lua a ma lalo. E hoʻomaka me nā hoʻonohonohoʻelua o ka 8 reps a hoʻonui i ka hana a hiki i ka 12 reps.
Inā nui kou kaumaha e lilo ai, ponoʻoe e hoʻomanawanui. Hiki iā ia ke hoʻohana i nā mahina he nui a iʻole paha i hoʻokahi makahiki aʻoi aʻe paha e nalowale ai ka kaumaha i hiki ai iāʻoe keʻike pono i nāʻiʻo i kuhiʻia e hoʻonohoʻia. Akā,ʻo ka maikaʻi o kāu papahana hoʻolālā maikaʻi ka maikaʻi a me ka maikaʻi o kou kino ma ke ala.