ʻAʻoleʻoe makemake i kaʻahaʻaina
I kēia mau lā, ua heluhelu wau i kahi moʻolelo e pili ana i ka pilikia o ka hoʻokele waiwai a me nā kālā e pili ana i kaʻikeʻole i nā hana, nā loans home, a me ka uku nui o ka ola.
ʻO kekahi o ia mau lilo he hale hauʻoli a me nā lālā o ka lālā olakino. I koʻuʻikeʻana, i nā wā maikaʻi, nui ka poʻe e noʻonoʻo i kēia mau hoʻolālā maikaʻi, a manaʻo lākou e hiki iā lākou ke hoʻolālā i kekahiʻano'ē aʻe inā pono lākou -ʻoiaiʻaʻole nui nā poʻe e hana.
Malia paha inā loaʻa iā lākou kekahi mau manaʻo no ka hoʻonaʻauaoʻana ma ka home, a ma waho paha o ka hale kaʻa, hiki iā lākou ke hoʻomau i ka hana maikaʻi a me ka hana i kūkuluʻia ma luna o ka wā ma ke keʻena.
Eia kekahi mau manaʻo e hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻomau i kāu aʻoʻana i ka ikaika ma ke kauʻana i kahi kālā.
Gyms Home
ʻAʻole paha e like kēia me kahi kumu no ka mālamaʻana, akā,ʻo ka hoʻokomoʻana i kahi hale hauʻoli maikaʻi hiki ke mālama iāʻoe i ke kālā no ka wā lōʻihi, ma muli o ke kumukūʻai o kāu poʻe me ka hale kaʻa a me nā lako home.
Hiki iāʻoe ke heluhelu i kaʻu mau'ōlelo aʻo i ka hoʻonohonohoʻana i kahi hale hauʻoli hale a me ka loiloiʻana i nā huahana pili hale .
I kēlā manawa hoʻokahi, ponoʻoe e noʻonoʻo inā he hana ka hale hauʻoli noʻoe .
Hoʻomākaukau Dumbbell
Aia nā Dumbbells i waena o nā pono hana kūpono a lawa. He mea maʻalahiʻole, maʻalahi, maʻalahi, a hele mai i kahi pono e pili ana i nā paepae pono a pau e pono ai iāʻoe. Hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mau mea no nā hana kūpono ma ka home, ma kahi pāʻani'āina, i ka heleʻana a haʻalele paha i ka home.
Eia kekahi mau manaʻo hoʻolālā kukuna.
- ʻO kahi papa hana hoʻolālā Dumbbell
- Nā Dumbbells no nā mea kiʻekiʻe
- Nā Mahi Maoli Dumbbell
Nā Mahi Kaumaha
Hiki iāʻoe ke hana i kēia mau hana ma kahi o kahi he wahi liʻiliʻi wale nōʻoe aʻaʻoleʻoe e pono i nā lakohana no ka mea o kou kino e hoʻopiʻi.
Hiki iāʻoe ke hoʻohuli i kouʻano a hoʻokomo i nāʻano kūikawā i kāu hana home ma o ka hoʻohanaʻana i ka pōleʻa pāʻani hikiʻole ke uhaki i ke kapa.
Eia nā hiʻohiʻona i lalo:
- Pushups ma nā'ā'ī a me nā kuli
- Nā Squats
- Hāpai ka pā a me ka puka puka a huki
- Nā Lunāki - ma mua a hoʻi hope
- Kahe ma luna o ke kulanui a noho paha
- Hoʻokiʻekiʻeʻo Calf
- Kuhi
Hui Pū'ū
ʻO nā pū'ū palekana he mau mea kūʻaiʻole, nā mea hiki ke aho a iʻole nā kukui e hiki ai iāʻoe ke hana i nā hana hoʻoikaika. Hiki ke hoʻohuiʻia nāʻano likeʻole o nāʻoihana me kēia mau mea hana maʻalahi.
ʻO nā koho kālā no ka hoʻonaʻauao kū'ē he nui. Inā makemakeʻoe e haʻalele i ke kaʻa, e ho'āʻo i kekahi o kēia mau hana i hiki ke hoʻololi iki i ka nui o nāʻoihana maʻalahi a me ka mīkini i hanaʻia ma ke keʻena hauʻoli.
E ho'āʻo i ka hoʻolālā ma kahi kālā no nā manaʻo'ē aʻe.