1 -ʻO ka wai kahi mea kanu kūpono
ʻO ka wai he mea waiwai nui i ko mākou kino e pili ana i ka ola maikaʻi a me ka maikaʻi. Hoʻomaha ia mākou a kōkua i nā hana maʻamau'ē aʻe i kēlā me kēiaʻano o ka hana kanaka. Wahi a kaʻimi noiʻi, ua hōʻikeʻia ka wai i ka mea waiwai nui loa i kaʻoihana pāʻani .
ʻO ka kino kanaka iʻoi aku ka nui o ka wai o 60%. E kōkua ana ka wai me nāʻoihana a pau e hana ana i ke kalo. Hoʻomau ia i ka hydration, ka lāʻau'aleʻume, ka puʻuwai a me ka puluma, ka lubrication hui, ka palekana o kā mākou kino, ka hoʻoponoponoʻana i ka mahana o ke kino, aʻoi aku.
Hiki ke hoʻohālike i ka wai i ko mākou ola me nā pōmaikaʻi olaʻole. Ke hoʻomau nei ka hoʻomauʻana i ko mākou manaʻo a me ka hanaʻana i kā mākou mau hana maikaʻi loa a me ka hoʻomauʻana e hoʻomau i ka hōʻikeʻana i nā manaʻo maikaʻi loa no ka mea e inu nui ai ka wai i ko mākou olakino.
2 - E kōkua ana nā wai me ka Loss Lō
Ua hōʻike kaʻike i ka nui o ka wai wai e hiki ai i ka paʻakikī paʻakikī paʻakikī i ka hoʻohālikelikeʻana i ka poʻeʻaʻole e inu wai piha. ʻO ke aniani o ka wai ma mua o kaʻaiʻana ua hōʻike ka emiʻana o kaʻai, kōkua i ka hōʻonaʻana a hoʻoulu i ka hana.
Hoʻoikaika maikaʻiʻia ka mana o ka mana aʻoi aku ka maikaʻi o nā hopena hopena kaumaha. Nui nā kānaka e hoʻomāʻona i ka make wai no ka pōloli e pili ana i ka waiwai waiwai. Ke hōʻike nei nā meaʻai Nutritionists i ka inuʻana i ke aniani o ka wai i ka wā e ulu neiʻoe i ka waleʻa a ua luhi paha ma mua o kaʻaiʻana i ka meaʻai.ʻO kēia ho'āʻo maʻalahi no ka hōʻemiʻana, uaʻikeʻia ka pōloli e kōkua me ke kaʻina. Hoʻopauʻia ka wai inu i nā lā a pau i ka makemake e hoʻopau i ka sodaila / wai inu e hoʻouluʻia me nā calories i makemakeʻoleʻia.
ʻO ke aʻo houʻana i ka thermogenesis wai i hoʻokaheʻia i ka wai e hōʻike ana i ka wai anuanu e hoʻonui i ka hoʻokele waiwai i loko o ke kino. Ua hōʻikeʻia ka noiʻi i ka hoʻonuiʻia o ka ikehu e ka hana o ke kino e hoʻomehana i ka wai i ka mahana o ke kino. Hōʻike kēia kumumanaʻo i ka hoʻonuiʻana i ka hanuʻana a hoʻonui i ka poho kaumaha.
3 - E hoʻemi ka wai i ka Belly Bloat
ʻO ka paʻaʻana o ka wai a iʻole keʻano o ke kaumaha e hiki ai iā mākou ke hōʻoluʻolu. ʻO ka hopena pinepine ia i ka hōʻiliʻiliʻilihune, ka sodium piʻi aʻe a iʻole ka hoʻohālikelike o ka mahina no kekahi wahine. He nui ka poʻe i manaʻo i ka wā e mālama ai i ka wai, e inu i ka wai. ʻAʻole mamao kēia mai kaʻoiaʻiʻo.
ʻO ka wai he lāʻau lapaʻau kūpono no ka ho'ēmiʻana i ka pāʻana a me ka inu nui i nā lā a pau e hoʻomaka ai ka hana hoʻopiʻi. ʻO ka wai mālamaʻia ka mea mālama kino o ke kino no ka paleʻana i ka waiʻana, no laila,ʻaʻole ka manawa manawa e hoʻomau i ka wai inu.
E hoʻoemi ka wai inu i ka nui o ka paʻakai a hoʻolālā i ka pali no ka wikiwikiʻana i ka hoʻokuʻuʻana i nā meaʻai momona.
4 - Waiwai ka waiʻana
ʻO kaʻikeʻana he hopena maikaʻiʻole ia aʻaʻole e inu i ka wai kūpono e hoʻolako i ka hōʻinoʻaiʻole. ʻO ka manawa e hoʻonui ai i ka wai a mālama i nā mea e hoʻouka mau ai i ka hana.
Wai ka wai i ke kaula e hiki ke hoʻopiliʻia i ka'ōpū nui a hoʻonui i ka nui o kā mākou pahu, e hoʻemi ana i ka manawa o ka heleʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka hoʻomaʻemaʻeʻana. Ke mālamaʻia ka wai mai kā mākou'ōnaehana'ōpū, hoʻonāukiuki ke kino i ka wai mai ko mākou hale e hana ana i kahi pilikia pilikia. ʻO ka inuʻana i ka wai nui ka mea e pale ai i ka constipation, e hoʻoulu i ka lāʻau olakino maikaʻi, hoʻopiʻi i nā toxins, a māmā i ka kaumaha ma ko kāua mau puʻupaʻa a me kou ake.
5 - E mālama ka wai i ko mākou kinoʻeleʻele
Ke pilikia neiʻoe i kaʻili maloʻo a me ka olaʻole? ʻO ke kumu o ka nele i ka wai e lilo i wahi o kāu meaʻai i kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ko mākouʻili mai loko mai a loaʻa iā mākou ka maikaʻi i ka wā e inu nui ai mākou i ka wai.
Loaʻa iā mākou ka wai o ke kino ma ka wela aʻoi aku i ka wā o kahi hoʻolālā a me nāʻano o ka nohona wela. ʻO ka wai inu e hoʻomaopopo i ka hoʻonaniʻana a me ka hoʻopiha houʻiaʻana o ka hoʻopunipuni maoli i ko mākouʻili. ʻO ke kino o mākou ke makemake i ka wai a inu i ka wai nui e kōkua ai i ka hoʻopihaʻana i ka hoʻopiha a hoʻomaʻemaʻe i ka maloʻo.
ʻO ka inuʻana i ka wai āpau he nīnau a he hōʻailona maikaʻi ke nānāʻana i keʻano o kāu pila. Uaʻike maopopo loaʻia ka'ōmiko hauʻoli a hōʻike mākou i ka wai nui e mālama ai i kaʻili o ko mākouʻili a lubricated. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona he maikaʻi akāʻo ka inu wai ka mea mua e mālama ai i kaʻili maikaʻi.
6 - Pehea ka nui o koʻu wai e inu ai?
Hōʻawaʻia nā wai e ka nui o kā mākou inu a me ka hapa liʻiliʻi ma kaʻaiʻana. Eʻokoʻa ana kēlā me kēia kanaka i ka wai e pono ai ma muli o ka makahiki, ka honua, a me nā piʻiʻoihana.
Loaʻa iā mākou ka wai i nā lā a pau o ke kino o kaʻimiʻana, ka hanuʻana, a me ka heleʻana i ka halepaku. Inā mākou i ke kino, i ka piʻi wela, e hele ana i kahi maʻi, a iʻole he mau hōʻailona maʻi e like me ka diarrhea a i ka luaʻiʻana, e lilo ana ka nui o ka wai.
Pono pono nā wai a pau e hoʻihoʻi i ka mālama ponoʻana i ko mākou mau kino me ka maikaʻi. ʻO ka Food and Nutrition Board ka mea i hoʻokuʻu hou i ka meaʻai no ka wai . "Kūponoʻia nā wahine eʻai 2.7 lita (91 mau.) I kēlā me kēia lā a me nā kānaka eʻai 3.7 lita (125ʻelima) ma o nā mea inu likeʻole (80%) aiʻole i kaʻai (20%)." He kūpono nui no ka laweʻana i ka wai maikaʻi. ka mimi maʻamau a inu aʻoi aʻe a hiki i ka hōʻailonaʻana.
Nā kumuhana:
> acefitness.org, pono kūpono, Health Hydration , 2008
cdc.gov, ke kumu wai, a me ka meaʻai, 6/3/14
> US National Library of Medicine, Nā National Institutes of Health, Ka hopena o ke 'Thermogenesis i ke Kai' ma luna o ka Weight Body, Ka Pepa Haʻawe Kino a me ke Kino Kēhui o ka Pokekahi Kaupapa, Ke Kauka Lapaʻau. Diagnist Res., 9/10/13, A. Vij a me Anjali S. Joshi