1 - Nānā Maʻemaʻe: Pehea e Layer
Hiki ke hele i kahi lā anu,ʻeleʻele, no ka hauʻoli a no ka leʻaleʻa paha, hiki ke hoʻolālā a hoʻomaha. A iʻole hiki ke hele pololei i kahi kuʻikuʻi manuahi, hypothermia , a iʻole kekahi o nā'ōpū iwi e hiki ai ke hoʻolālā i nā hola e hōʻemi ai. ʻAʻole hiki kēia ma ka hoʻokomoʻana i nā mea kūpono.
ʻO ke kulekele o kahi pale lole no ka heleʻana i ke anuʻeleʻele ke kau i nā papa e hoʻopiʻi i ka lepo, e hoʻonoe i kou kino mai ke anuanu, a pale i ka makani a me ka ua. Ponoʻoe iʻekolu papa e hana i kēia:
- Māhele Layer: ʻO nāʻaʻahu a pau e pili pono i kou kino, e hanaʻia mai kahi lole e hoʻomaʻemaʻe ai i kaʻili i kouʻili a pale iāʻoe mai ka manaʻo.
- Ke'Āpana Hoʻohaʻahaʻa: ʻO ka huluhulu maikaʻi a me ka huluhulu nā mea makamae no kāu papa waena. Pono e hoʻokomo i kēia kapa i kahi kapa a iʻole ke kapa komo hiki ke pale a maʻalahi inā makemakeʻoe e wela (a hoʻokuʻu i hope inā loaʻa houʻoe i ke anu).
- Ka Hopena Windproof a me ka Hoʻoikaika Huawai: E hoʻopau i nā mea a pau me kaʻaʻahu, kūpono me kahi puʻupuʻu, i hoʻolālāʻia e kāpae i nā kumuhana.
2 - Kaʻaʻahu no ka'Akū'Anuʻewa Holo: Ma lalo
Nānā: Ma lalo o ia mau mea e pono aiʻoe ke hana i nā kālepa i hanaʻia me ka pēpena synthetic ma mua o ka lole kila a me ka hui pū. ʻO ke kikina a me ka polyester kaʻoi aku, no ka mea, e paʻa kaʻili i ka hou aʻaʻole e maloʻo wikiwiki.
Bra a Shimmel : No nā wāhine, he'ōkuʻomaka akamai i hanaʻia e kekahi polyester wicking a polypropylene fabric. Eia hou, hōʻole i ka mīpī a iʻole nā kāpili'ōpiʻoni paha e hiki ai ke hoʻokuʻu iāʻoe i keʻoluʻolu a iʻole ke kīkī, a me ka hoʻonaneaʻana i ka manaʻo.
ʻO kekahi mea'ē aʻe he shimmel paha a luna paha o ka hoʻolālā a me nā pale e uhi ana i kāu'ōmahi luna e hāʻawi i kahi papa'ē aʻe o ka uhiʻana no nā lā anu anuanu.
ʻO Undershirt : E makemake paha nā kānaka e komo i kahi pōkole pōkole a pōkole paha. ʻO kēia he silikō, polypropylene, a he mea'ē aʻe paha.
Nā Lākiō a iʻole Keoni lōʻihi : No nā mahana ma lalo o 30 F, ke hiki i ka wā e kiʻekiʻe ai nā makani,ʻelua mau māmā ma lalo o kou puʻupuʻu hiki ke kōkua i ka mālama i kou mau wāwae. Silk a polypropylene nui john bottoms, aiʻole ka pale kaumaha panyhose, hana pū. Hiki i nā kīʻahi a me ka pulupulu ke hiki ke kōkua i ka pale o nā'ūhā a me nā keiki bipi.
3 - Kaʻaʻahu no kaʻAha'AkūʻEleʻele: Shirts
I ka wā e hele ai i loko o ka anu, e hanaʻia kou pālule i kahi lole wīpī ma mua o ka'ōmole a iʻole ka pilina mīpi. Hoʻokomo ke kumukūʻai i ke kahi wela a hiki ke haʻalele iāʻoe i ke anu a me ke kani. E laweʻia ka lauoho wicking e lawe i ka wai o kouʻili i ka hoʻolakoʻana i kahi papa honua.
Me ka hopena, he nui nā marathon a me ka hapa marathon e hāʻawi i nā mea hope i kaʻaʻahu maikaʻi e komo ai no ka holo wāwae, kahi pale pale whiwele i ka lōʻihi.
4 - Pehea eʻaʻahu ai no ka'ilā heʻewa e holo ana: Pants
Ponoʻoe e hana i ke kapa pale welu. ʻO ka holo holoʻana a iʻole ka pantana holoholo maikaʻi. No ka nānā ponoʻana i nā kākika pūnaewele pūnaewele me ke kāwili lima.
Ma ka lā mākū a iʻole ka hau, he mea nui loa iʻole e komo i ka lole. Ināʻoe e hele i loko o ka momona a hoʻomaʻamaʻa lākou, e hoʻonoho anaʻoe iāʻoe iho no ke kāpilipili. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ināʻoe e noʻonoʻo ana e hele wāwae i nā lā ua, e makemake pahaʻoe e hoʻopomo i nā kaukena waiʻole . Hiki i kēia mau mea ke uku, akā hiki iā lākou ke hoʻolako i ka hōʻoluʻolu nui. E hoʻokuʻu lākou i ka makani a aia kekahi i loko o kaʻumeke hulu i loko no nā anuanu maʻamau aiʻole ka mīkini, hiki ke komo i loko o nā mahana i lalo o 30 F.
5 - Kaʻaʻahu no ka Nānā Maʻemaʻe Ma kahi e hele ai: Mahele Layer
E hoʻopili i kahi pale e hoʻolipili ai i ka microwehe polyester, ka mea i hoʻokuʻuʻia, a me ka polyester, aiʻole ka hulu hipa a me kaʻaʻahu huluhulu e hoʻokuʻu i ka hau i ke ala ma Lalo o ka 40 F. pio koke. Eʻimi i kahi 'ano kiʻi i kūpono e kau pono i lalo i lalo o ke kapa. Me ka komoʻana i kahi pale pale eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka lawe waleʻana i ke kapa pale momona no ka mea hiki iāʻoe ke lawe aku iāʻoe ināʻikeʻoe iāʻoe iho i ka wela.
6 - Ka lole no ka Nānā Maʻemaʻe Wahi: Jacket
ʻO ka pale umaumaʻeleʻele he mea nui no ka heleʻana o ke anu. Pono nō paha ia e hōʻemi i ka wai, a ināʻoe e hoʻolālā e hele i ka ua aiʻole ka hau,ʻaʻole wai. Ināʻoe e noho ana i kahi maloʻo maloʻo, hiki iāʻoe ke koho aku i kahi kapa'aloʻula. Nui nā mea hana i waho o ka papahana e hāʻawi aku i nāʻaʻahuʻoluʻolu, nā kīʻahaʻole, nāʻae wai e kūpono i ka heleʻana, ka holoʻana, a me ka skiing.
Nāʻike'ē aʻe e nānā ai i kahi lole hele wāwae :
- Ke kilike puka lua-ala e hiki ai iāʻoe ke wehe wale i kaʻaʻahu ma kou mau pūhaka
- He papa hoʻomaha no ka ua a me ka pale makani
- ʻO nā poʻomanaʻo kūpono, kūpono i ka zip
- Hoʻopiliʻia nā'āpana'āpana e'āpono ai i ka breathability
- ʻO kahiʻokiʻoki e kūpono i kāu kāpena kāpena a iʻole ke kīʻaha e mālama ai.
7 - Ke kāʻeiʻana no kaʻiliʻana o kaʻili. Walking: Socks
Aia kekahi manawa e hoʻopiliʻia ai ka "hoʻolima" no nā kīkini i ka lole i hanaʻia mai ka wicking polypropylene liner me kahi pūniu hulu e holo ai. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke loaʻa nā pūkuhi e hoʻohui pūʻia nā hiʻohiʻonaʻelua ma hoʻokahi sock a iʻole hiki iāʻoe ke koho i nā kīlou ulu wiliʻole i hiki ke hoʻohana i ka mīkini. ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo ai,ʻo ia ka nui o kou mau wāwae hele wāwae . ʻAʻoleʻoe makemake e komo i kahi mau mākeke e like me kaʻeleʻele a hoʻonui lākou i kou manamana lima i loko o kou mau kāmaʻa.
8 - Kāwele no ka'Anoʻo Nānā Walking: Pīpī
Ponoʻoe e mahana a maloo i kou wāwae ke heleʻoe i ke anu. ʻO kekahi koho he kāmaʻa holomāmā e lawa ai ka wai a me ka ikaika. ʻO kekahi ma ka hele wāwae māmā a iʻole ke kāmaʻa wāwae e holo ana. E koho i nā kāmaʻa me kahi'ōwili maʻamau. Inā hikiʻole iāʻoe ke kulou a kuhi paha i ka kāmaʻa me kou mau lima, e paʻi ana kou wāwae me kēlā me kēia hana.
Nā Pūnaewele Uihana a palekana
No ke heleʻana ma ka hau a i ka hau paha, pono pahaʻoe e hoʻokomo i kou mau kāmaʻa me kahi mea hoʻohihia, e like me nā kaluhi hilinaʻi, e kōkua iāʻoe e hoʻopaʻa i nā wahi paheʻe. Hiki i nā pahu poʻomaʻu aiʻole nā poʻomaka holoʻokoʻa ke hāʻawi i ka maluhia hou. Inā makemakeʻoe eʻoluʻolu i ka hau, e noʻonoʻo e mālama i nā hau hau. ʻO nā mea i loaʻa i kēia manawa he liʻiliʻi, mālamalama, aʻaʻole i koiʻia ke aʻoʻana e hoʻohana.
9 - Ke kāʻeiʻana no ka Nānā Maʻemaʻe Walking: Headgear
ʻO ka uhiʻana i kou poʻo e kōkua ia e mālama ai i ke kino a pau. ʻO kekahi mau hiʻohiʻona eʻimi ai e komo i kahi pālākilo e hoʻonoe i kou mau maka i nā lā lā a me nā'ōkuhi pepeiao. ʻO kāu kīleʻa helehelena he waiʻole. Ma waho o kou poʻo, makemakeʻoe e mālama i ke koena o kou kino mai ka'ā'ī i ke mahana a me ka hauʻoli. Nā koho e ho'āʻo ai:
- A Balaclava : He hōʻailona kēia e hele ai ma luna o kou poʻo a me kou'ā'ī, e waiho wale ana i kou mau maka. Hiki iāʻoe ke huki i kou waha a me kou ihu a me ka manawa e pono ai.
- A Neck Gaiter a iʻole Hua'ōlelo :ʻO ka lei o ka'ā'ī he lima lima e holo ai i kou'ā'ī e hoʻomaha ai i kou'ā'ī. Hiki iāʻoe ke koho i kahi kākalo maʻamau e hoʻohana ai no kēia kumuhana.
- ʻO kahi wī: ʻO kēia me kahi'ūpili i hoʻopiliʻia e hiki ke hoʻohanaʻia e like me ka balaclava, ka lei neck, a me ka pāpale.
Mai poina nā'ōkuhi a me ka sunscreen. Pono nui ka pale umauma i ka hoʻoilo ma keʻano ikaika o ka lālā o ka lā, a emiʻole ka mea i manaʻoʻia, i ka manawa e nānāʻia ai ka hau. E pale i kou waha mai ka lā a mai ka hoʻolāʻauʻana ma ka hoʻohanaʻana i ka wai leʻaleʻa me ka sunscreen.
10 - Kāwele no ka'Anoʻo Nānā Nalu: Gloves
Pono ka mālamaʻana i kou lima i ka mahana. ʻO nā kikī (e like me nā manamana lima a me ka ihu) e maʻalahi loa i ka frostbite. Uaʻoi aku ka maikaʻi o nā mitt ma mua o nā mīkina lima no ka mālamaʻana i kou mau lima i ka meaʻeleʻele no ka mea inā e hoʻolimalima pūʻia lākou i loko o kekahi mau mittens, e hoʻonaniʻia e kekahi mau lima. I loko o ka pale anu anuanu o ka huluhulu.