Noho ma kahi kamepiula a iʻole ke keʻena o ke keʻena i ka lā a pau e hewa ai iāʻoe ma nāʻano he nui . ʻO ka nui a me nā mea'ē aʻe, lohe mākou i keʻano o ka hoʻokiʻekiʻeʻana i ko mākou ola kino . He helu hoʻokahi paha e hoʻokomo i kāu hana ma ka lolouila a holo wikiwiki i ka lā e hanaʻoe?
Loss Liko me kahi Desk Treadmill
ʻO kahi haʻawina liʻiliʻi o 15 mau hanaʻoihanaʻoihana i hele lākou e hana a hana ma kahi papahana papahana papahana ma luna o ka papa hana i ka holo māmā o 1 mile i ka hora.
Ua puhi lākou i ka 100 mau calorie i kēlā me kēia hora. Inā hoʻohana lākou i ka papa hana papahana no 2-3 mau lā ma ka lā, ua manaʻo nā mea noiʻi hiki iā lākou ke lilo 44-66 paona i kēlā me kēia makahiki (20-30 kilokani). He kuhi koʻikoʻi kēlā, manaʻo lākouʻaʻole lākou i mālama i nā calories me kahi'āpanaʻai a mea inu paha.
Ua aʻoʻia i loko o ka pepa 2013 nā paʻakikī paʻakikī maoli no hoʻokahi makahiki o ka hoʻohanaʻana i kahi papaʻaina. Ua hahai lākou i nā kānaka 36 i hoʻohana i ka papaʻaina mo kaʻumi o hoʻokahi hola i ka lā, a ua emi ka 1.4 kilokilo (3.1 mau paona). ʻO nā kānaka iʻoi aku ka nui o ka nawaliwali -ʻo ka awelika he 3.4 kilokani (7.5 paona). ʻO ia kaʻoi aku o ka maopopo a hōʻike i nā mea e hiki ke hana i loko o ke ao maoli.
Ka hoʻohanaʻana i kahi Deskreadreader Desk
Hiki ke hele hoʻokahi i hoʻokahi mile i ka horaʻo ke ki i ka hoʻohanaʻana i kahi papaʻaina no ka lōʻihi o ka wā e hana ana. ʻO kahi heleʻana e hele mau ai i kahi alaloa a alanui paha, he 2.5 a 4 mph. Hiki i ka holo wāwae ke hana i kahi hana iki.
ʻO ka poʻe e hoʻohana ana i ka moemoewele e pono e loaʻa nā kāmaʻa kūpono e pale ai i nā pilikia hou aku. Makemake wau e hele pololei i nā kāmaʻa ma mua o ka kuʻekuʻe wāwae, nā kāmaʻa lole, nā kāhili, a me nā kāmaʻa kāmaʻa.
Pono ka kūlana kūpono , inā ma ka papa aiʻole ma kahi papa hana paʻa. Ināʻoe eʻimi mau ana i ka papa keyboard, ke hoʻomohala neiʻoe i nāʻano hele helenaʻole e pili ana i ka nohona noho maikaʻiʻole.
Ponoʻoe e hōʻoia i kāu hana a hoʻonohonoho i ka computer ma ka'ākau kiʻekiʻe. ʻO ke kīponaʻo ke kumu i ka paleʻana i nā pilikia o kaʻeha, ka'ā'ī, a me nā kua.
ʻOe maikaʻi ka hoʻonui i kou manawa me ka hoʻohanaʻana i kahi papaʻaina. E hoʻomaka me 15 mau minuke i ka manawa hoʻokahi aʻelua paha o ka lā ma ka pule mua. E nānā peheaʻoe eʻae ai. Ma hope o kekahi mau lā, e hoʻohui i nā mea pōkole i kēlā me kēlā me kēia hora o nā minuke heʻelima, e hōʻoki ai i kou manawa noho.
Ināʻo kāu pahuhopu ka poho kaumaha, hoʻonui i ka lōʻihi o ka manawa e hoʻohana aiʻoe i 20 mau minuke a me 30 mau minuke iʻelua lā i ka lāʻelua a meʻekolu pule. Inā holo pono kēia, e hoʻomau i ka hoʻonui i ka lōʻihi o ka manawa o kēlā me kēia hoʻohana i nā hebedomaʻekolu aʻehā.
Nā koho
Ua pane aku nā mea hana Treadmill me nā pahupapaʻu i hoʻokumuʻia e hoʻokomo i nā papa hana a me nā mea haʻuki me kahi pākaukau papa ma kahi o kahi console pa'ū.
Ke kūʻai aku neiʻo Geneva i keʻano o nā papa haipuni a me ka papa hana papahana e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana ma lalo o kāu keʻe kū. Ua paʻiʻia ka Lifivepan TR 1200-DT i ka papa hana papahana ma ke 'ano he mea hōʻailona uku nui loa ma kā mākou Heluhelu Choice Awards aʻelua mau lā ma ka lālani. Hoʻonohonohoʻia kā lākou TR5000 DT5 e like me ke kūʻai maikaʻi loa ma TreadmillDoctor.com no nā papa hana kaʻa.
Ke hana neiʻoe iāʻoe iho?
Inā loaʻa iāʻoe kahi'ōpili home a me ka papapihi a iʻole ka computer pona, hiki iāʻoe ke ho'āʻo me ka holo mālie a ke hanaʻoe ma ka kamepiula.
Inā hikiʻole iāʻoe ke loaʻa ka'elihi kūpono me ka pakuhi i ka manawa e hoʻomohalaʻia ai kāu kamepiula ma ka papa haipuni mīkini, e nānā i kahi papa kuʻulua aiʻole ka pāpale (e like me ka papaʻaina moe moe)ʻo ia ke kiʻekiʻe kūpono a e hoʻonuiʻia ma luna o ka pahu.
Ua kākauʻo Jay Buster e pili ana i ke kūkuluʻana a me ka hoʻohanaʻana i kahi papaʻaina a me ka pauʻana o 16 paona i loko o nā malamaʻehā. Nānā i kāna moʻoleloʻo Treadmill Desk pehea e kūkulu aiʻo ia i kahi no $ 49 (ʻaʻole helu i ka uku o ka mea hana hae). He pilina nōʻo Jay i nā puke'ē aʻe o ka poʻe e hehi ana i kā lākou heluʻana a me ka nui o nā kiʻi wikiwiki i ka hanaʻana o nā poʻe'ē aʻe i kā lākou mau papa kope.
No ke ahaʻaʻole kahi papa hele kaʻa?
ʻO koʻu kumu,ʻo Roman, manaʻoʻo ka papa kaʻa kaʻa e hoʻomau nei i kahi maikaʻi loa, no ka'aehue a me ka kūʻana.
ʻO ia hoʻi ka hana i nāʻiʻo iʻoi aku ka nele i ke kuʻi koko no kekahi mea i hele mua i ka hele wāwae. Ua ho'āʻo mua au i ka FitDesk ,ʻoi aku keʻano o ka pahikike bike i hoʻonohonohoʻia me kahi papa hana papa no kahi mea paleko a mea'ē aʻe paha. Akā, makemake au i ka papahana DeskCycle ma lalo o ka papahana aʻu e hoʻohana ai ma ka home a ma kahi hana ma lalo o kahi papaʻaina.
Ka Mea Hōʻike Kūkākūkā o nā papahana Treadmill
Ua noi mākou i kā mākou poʻe heluhelu e haʻi mai iā mākou e pili ana i kā lākou mauʻike me nā papa kaʻapala.
ʻO TrekDesk
Ka Papa Hana o ka Hui
Josh Simms: Ua hoʻohana wau i ka TrekDesk Treadmill Desk no kaʻoi aku o hoʻokahi makahiki a ke'ōlelo aku neiʻo ia kaʻoihana maikaʻi loa i ka olakino aʻu i hana ai. Ua paʻa wau i kahi kuamo ma ka hale a mākou i hoʻohanaʻole ai. ʻO ka makeʻole aʻu iʻike ai i kahi papa hana i hanaʻoleʻia e hiki iaʻu ke hoʻohana. A laila ua loaʻa iaʻu ka TrekDesk. Uaʻoi aku ka uku aku ma mua o nā mea'ē aʻe a uaʻaeʻia iaʻu e hoʻohana iʻelua mau hana o kaʻu kāʻei. Ua pani wau i ka paena ma koʻu keʻena me ka TrekDesk a ua hele a kū paha ma hope mai. 'Amoe au i ka maikaʻi, ua kaumaha koʻu kaumaha. ʻAʻole au e hopohopo no ka loaʻaʻana o kahi haʻahaʻa ma ke keʻena hauʻoli a nui koʻu manawa i ka lā e noho ai me koʻuʻohana. He mea nui wau no ka TrekDesk.
TreadDesk
Ka Papa Hana o ka Hui
ʻO Jennifer: Ke hana nei wau i kahi papa kuʻikahi i kūkuluʻia e kaʻu kāne i hoʻokahi makahiki i hala aku nei, akāʻaʻoleʻo Malaki i kēia makahiki i hoʻomaka au e hele ma kaʻu papa. Ke hele nei wau ma luna o kahi papahana TreadDesk e hana maikaʻi me kaʻu keʻeke kūpono, e kiola wale wau i lalo ma lalo a he papa papa mana e kau ana ma luna o koʻu papa. Hele pinepine au i 1.5 mph no ka liʻiliʻi 3 mau hola i kēlā me kēia lā, me ka lōʻihi loa he 6 mau hola. ʻAʻole au e hoʻi hou e noho i ka lā a pau a manaʻo wau he mea kūpono wale nō ia ma mua o ka hopenaʻana o kēia. ʻO nā pōmaikaʻi noʻonoʻo aʻu iʻike ai (ʻoi aku ka laulā, hoʻonui i keʻano, hoʻonui i ka huahana aʻaʻole hoʻonanea hou) ma mua o nā pōmaikaʻi kino o ka nalowale.
Jay: Ua kūʻai wau i kahi TreadDesk i ka makahiki 2008 a ua hoʻololi i koʻu ola. Ke ho'āʻo nei e lilo i ka kaumaha a me kaʻeha hope loa mai kahi pōpilikia, ua makemake wau i kahi hana e hoʻomau ai i ka hana mai kahi keʻena keʻena a e hoʻoponopono ana i nā pilikiaʻelua. Na ka TreadDesk eʻae iaʻu e noho a kū i luna a hele i kahi mea i hanaʻoleʻia i kēlā manawa (ʻAʻole au iʻike inā loaʻa kekahi mau mea i kēia manawa). Ua hala aku iaʻu 28 lbs mai koʻu kūʻaiʻana mai ia mea a ke hana nei au i ka hanaʻole. ʻO ka hikiʻana iaʻu e kū a hele i ka wā e hāʻawi ana i koʻuʻeha hope loa i kaʻeha. E makemake nui wau i ka papapala i ka'ati i kekahi mea i nakinakiʻia i ka papa i ka lā a pau.
ʻO Surf Shelf
Ka Pūnaewele M Mall
ʻO Robin: Ua kūʻai aku wau i kahi Surf Shelf e kau i koʻu kapa. ʻO koʻu manaolana e kōkua ia iaʻu e hoʻohuli i kaʻu pawae i loko o kahi papa hana. ʻOiai, maikaʻi loa! Ua maʻalahi e hoʻouka, me nā kiʻi kōkua a me nā kiʻi, a me nā koho e pili ana i kēlāʻano mīkini aʻu. Nohoʻo ia ma kahi e like me kahi'ākaniʻoluʻolu i ka wā i hoʻonoho muaʻia ai au e ia, akā i hoʻokahi manawa aʻu e kau ana i ka papapalapalapala a ua hoʻokomo i ka pona, ua maikaʻi no ka hanaʻana. Loaʻa iaʻu keʻano o kahi kaomi i kahi aʻu e neʻe ai i ka papa i ka manawa e hoʻololi ai i kahi pāpala.
Kahi noho
ArthurRW: Ua hana au i kahi papa lāʻau i hoʻomakaʻia e like me kahi waihona puke akāʻo ka kiʻekiʻe kūpono a me kahi no ka puka polokalamu kelepona i ka wā e hele ana i kahi pae. ʻAʻole wau i hana i ka hana'elepona nui ma luna o ka paʻi papapihi akā hoʻohana wau i ka pona ma ke kiʻi DVD a nānā i nā kiʻi ke hele. ʻO ka hāʻule wale wale nō e komo nei i loko o ke kiʻiʻoniʻoni iaʻu e hoʻonui i ka manawa ma luna o ka mīkini.
Nā kumuhana:
ʻO James A Levine, Jennifer M Miller. "ʻO ka hoʻonuiʻana o ka hoʻohanaʻana i kaʻene hana 'a me ka hana' no nā mea keʻena hana me ka mea nui." British Journal of Sports Medicine 2007; 000: 1-4. doi: 10.1136 / bjsm.2006.032755
Koepp GA, Manohar CU, McCrady-Spitzer SK, Ben-Ner A, Hamann DJ, Runge CF, Levine JA. "Nā papa hana Treadmill: He hoʻolālā e hoʻolālāʻia i hoʻokahi makahiki." ʻOhi (Spring Spring) 2013 Apr 21 (4): 705-11. doi: 10.1002 / oby.20121.