He nui ka poʻe e hoʻohana i kahi papapalapala e puhi i nā calories a kōkua i ka poho kaumaha. Akā, pehea ke ahi i hoʻomaʻemaʻeʻia ai kāuʻano no ka hoʻohālikelikeʻana i nā calories mīkini? Hiki paha iāʻoe ke nānā i nā calories e'ōlelo ana e hoʻomau anaʻoe i ke kāleka calorie helehelena a iʻole kahi kālaikalo kalo eʻike ai inā hāʻawiʻoe i kahi helu kūpono. E aʻo i kahi hiki iāʻoe ke hilinaʻi i nā helu a pehea e hoʻonui ai i ka manaʻo.
He aha ka mea e hoʻoholo ana i ka pauʻana o nā calories Treadmill?
ʻO ka helu o nā caloriesʻoe e puhi ana no ka mile a iʻole ka mile ke hoʻoholoʻia e:
- ʻO ke kaumaha: Ponoʻoe e hoʻohana i nā calories e hoʻoneʻe i kāu nui ma kahi mile a mile paha. ʻO kēia ka mea nui loa. ʻO kaʻoi aku o ke kaumaha,ʻo ka nui aku o nā calories i puhiʻia i hoʻokahi mile a mile paha.
- ʻO ka lōʻihi o ka lōʻihi: ʻO kahiʻoi aku o ke kuʻiʻana o ka pihiʻana a me ka waihoʻana i kou wāwae i nā manawa hou i kēlā me kēia mile a mile paha, e hoʻomāmā ana i nā calories.
- Hana ikaika: Ke puhi aku neiʻoe i nā calories ināʻoi ikaika ka puʻuwai a me ke kino. Hiki ke ana i kēia ma muli o ka nui o ka naʻau a iʻole ka pulse.
- Ka pono: Ka leʻaleʻa o kou manaʻo a me ka hoʻonaʻauaoʻana i loko o ia mea,ʻo ka calories liʻiliʻi e hoʻopauʻoe i kahi mamao. ʻO kekahi mau wikiwiki iʻoi aku keʻano maoli a maikaʻi no kou kino, a e loli ana kēia i kēlā me kēia. Ma nā wiki nui aʻe, eʻoi aʻe ka maikaʻi o ka holoʻana ma mua o ka ho'āʻoʻana e hele wikiwiki a hoʻohana paha i kekahiʻano kaʻao .
- Kahe: Ka uhiʻana i ka mamao hoʻokahi i kahi manawa pōkole,ʻaʻoleʻoe i puhi wale aku i nā calories i kēlā manawa no ka ikaika, e puhi anaʻoe i nā kalo i ka hanu a me ka manawa i ka manawa i ho'ōlaʻia aiʻoe. Hoʻonui ka calories i kaʻupena pūnaewele.
- Hoʻolālā: E holo ana a holoʻana paha i nā meaʻoi aku kaʻoi aku o ka calories ma mua o ka heleʻana i lalo a iʻole ma kahi kiʻekiʻe. Hiki iāʻoe ke puhi i kahi 3 a 5 mau calories ma kēlā me kēia minuke ma muli o ka'ākau.
- Nā mīkini i hoʻohālikelikeʻia : ʻO ka belu hāwele a me ka lepo maʻemaʻe e hoʻemi i nā calorie i puhiʻia no nā mile ke nānāʻia i ka holoʻana a me ka holoʻana. Hiki ke hoʻopiliʻia kaʻokoʻa i ke ahi i ka calorie ma o ka loaʻaʻana o ka 1 weneke i loko o ka mīkini.
- Ka paʻaʻana i nā lima lima: E puhi anaʻoe i nā calo iʻoleʻoe e paʻa i ke ala i ka heleʻana a ke holo paha ma luna o ka pāpala.
ʻO ka helu o nā caloriesʻoe e puhi ana i kēlā me kēia minuke e kauʻia hoʻi ia ma kēlā mau kumu, me ka lōʻihi a me ka lōʻihi o ka lōʻihi e lilo i mea nui loa, no ka mea,ʻo kahi mamao āu e uhi ai i kēlā manawa o kekahi o nā mea nui.
Hōʻikeʻia nā Kāleka Treadmill
He nui ka heluna o ka calorie i ka nui o nā pahu kani. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i konaʻoiaʻiʻo ma kaʻoiaʻiʻo e komo i kou kaumaha (me kou mau lole a me kou mau kāmaʻa). E hoʻomanaʻo, i ka nui o ke kaumaha, ua puhi ka nui o nā calories. Ināʻaʻole ia e noi no ka kaumaha, ponoʻole ka helu.
Inā noi ka papapalapala wale no ka mea kaumaha, manaʻoʻia ka hopena o kāu calorie e pili ana i ka wikiwiki, mamao, a hoʻolōʻihi i ke ana, a ua komoʻoe i ke kaumaha. ʻAʻole ia he mea maʻalahi i kou lōʻihi lōʻihi a hana ikaika paha.
Hoʻomaopopoʻana i nā manaʻoi ka mea kanu kalo no ka pono kūpono
Ma ka hoʻohanaʻana i ka nānāʻana o ka naʻau a iʻole ka'ōkuhi pulse e pili ana i ka mīkini paʻi, e hoʻoikaika nui ka hoʻolālā i loko o ke kaʻina kalo.
Me kahi kūpono pono a me ka wikiwiki, pono e hana kēia i ka kuhi maikaʻi loa o nā calories kaomi. Hoʻohui kekahi i ka hui pū me ka nānāʻole i kaʻikepili naʻauʻole. ʻO kekahi poʻe ke nānā aku i nā pulse i kūkuluʻia i loko o nā mīkini ma ka mīkini aiʻole nā wikiō no kou manamana lima a pepeiao paha e heluhelu i kāu pulse.
ʻO ka hopena e hiki paha aʻaʻole paha iʻoi aku ka pololei ma mua o ke kauʻana i ka nānāʻana i nā'ōpū i manaʻoʻia e puhiʻia kāu calories e kou mau makahiki, ke kaumaha, a me ka noʻonoʻo o ka naʻau. Akā,ʻoi aku ka pololei ma mua o ka kauʻana i ke kaumaha, ka wikiwiki, a me ka mamao.
Kelepili Pili ma luna o nā Haʻawina Kalomika Treadmill
- ʻAʻole hiki ke hōʻemi pono i ka holo a me ka mamao i kāu kauʻana, a laila,ʻaʻole i pololei kaʻikeʻana o ka calorie.
- Ināʻaʻoleʻoe i komo i kahi kaulike pololei, e pau kāu kohoʻana i ka calorie.
Ināʻaʻole i hoʻohālikelikeʻia ka calories e ka pahu pahu, a laila, e loaʻa i nā kumuhana pono'ī pono'ī āu e hoʻohana ai. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hilinaʻi i ke kāleka kaloi mai kāu kola olakino ? Hiki paha i kāu hui pono ke heluhelu aʻaʻole paha e loaʻa ka puʻuwai i ka heluhelu a no laila ua hoʻoholo nuiʻia nā mea i kauʻia ma luna o kāu kaumaha a me ka helu o ka halaʻana i kēlā me kēia minuke. ʻAʻoleʻo ia eʻike inā e hoʻohana anaʻoe i ka hoʻopiʻiʻana i ka papapalapala.
He mea maikaʻi loa ke helu i kekahi helu e like me ke kuhiʻana aʻaʻole pono kāuʻaiʻana i kaʻai. ʻAʻole pahaʻoe i loaʻa i kēlā pahu Snickers ma hope o nā mea a pau.