1 - Ka Manaʻo Kūpono no ka Loaʻa Kaumaha
Ke hōʻike nei kāu home i kahi ola olakino, maʻalahi a me ke ola? Keʻimi nei pahaʻoe i ka lilo i ka kaumaha i loko o kahi home piha i ke kahakaha a me ka pumehana? Inā kohoʻoe i kēia hope,ʻaʻoleʻoe wale nō. He mea paʻakikī i ka hapanui o kākou e hana i nā meaʻai maikaʻi maikaʻi a loaʻa ka manawa e hoʻolālā ai ka manawa e mau ai kā mākou hana ma hope aʻaʻole hiki keʻike i ko mākou mau ola. Akā, aia kekahi mau manaʻo no ka hoʻolālāʻana i ka hale a me nā'ōlelo hoʻokele a maʻalahi hiki ke kōkua iāʻoe e hōʻoluʻolu hou. Ma kahi hale i kūkuluʻia no ka olakino, hoʻoholo maikaʻi i ka hoʻoholoʻana i nā meaʻai-ʻoi aku ka maʻalahi a me ka maʻalahi.
No hea kahi kahi maikaʻi loa e hoʻomaka ai i kahi hoʻolālā home maikaʻi? Mai ho'āʻo e hoʻololi i nā mea a pau. E nānā i kēia papa inoa a koho i kahi aʻelua paha mea e ho'āʻo ai. E kau ma kahi lumi a kahi e hana ai mai laila. Ke paipai nō hoʻi au e heluheluʻoe i ka Slim ma ka hana a Brian Wansink, Ph.D. ʻO Kauka Wansink he loea a he kanaka noiʻi e aʻo i kaʻaiʻana ma ke Kulanui o Cornell. ʻO ka nui o nā manaʻo o kēia papa inoa he mau puʻupuʻu akamai akamai i unuhiʻia mai kāna puke.
A i ka manawa hope, hoʻomakaʻoe e kipa i kou mau hoaaloha - akā,ʻaʻohe hoa. E kipa aku i nā hoaaloha e ola nei i ke ola kūpono a me ke ola āu e makemake nei e ola. Eʻikeʻoe i nā mea he nui, ua hoʻolālā lākou i ko lākou mau hale e kākoʻo i kā lākou mau ola kino. Hiki paha iāʻoe keʻike i kahi pūkewele paʻa mua i kūkuluʻia ma kaʻaoʻao o ka hale kaʻa, kahi meaʻaiʻai i hoʻonohonohoʻia ma ka papa kīhini a iʻole kahi keʻena lumi hoʻokipa ma waho o kahi TV. ʻO kēia mau manaʻo noʻonoʻo haleʻaʻole he mea hōʻeha, akā, i hoʻonohonoho ponoʻia i nā koho i kōkua iā lākou e noho maluhia a ikaika.
2 - Hāpai'Āpena Pipi
Hiki iāʻoe ke loaʻa i loko o kāu lumi kuke he kīlaʻai. Akā,ʻo ka pua hua hua paha? Inā pēlā, ua hewa paha kāu kīʻaha hua. Inā e ho'āʻo anaʻoe e lilo i ka kaumaha aʻai paha i kahi meaʻai maikaʻi, kahi e waiho ai i ka kīʻaha hua nui he loli nui.
I loko o kahi noiʻi noiʻi hou e pili ana i ka loli o ka loiloi no ke kaumaha o ke kaumaha, uaʻikeʻo Dr. Wansink i ka manawa i hoʻohiki ai kekahi poʻe i ka meaʻai ma hope o kaʻaiʻana i kahi'āpana hua, ua nui ka hapa o lākou. Nohea kahi e hoʻokomo ai i ka kīlaʻau? Ma mua o ka haleʻaina. Ma ia ala, eʻike muaʻoe i ka hua ke ho'āʻoʻoe i ka meaʻai. E hōʻike anaʻo Wanskink i ka waihoʻana i kahi kīlaha ma waho o kāu mau kī kī. Inā e hopuʻoe i kahi'āpana hua ma mua o kou pukaʻana i ka puka, e emi iho pahaʻoe ma kaʻaoʻao o ke alanui i ka wā e pōloli ai ka pōloli a aiaʻoe ma ke alanui.
3 - Papa Hana Memo
Ma keʻano heʻoi aku kou olakino maikaʻi, noho maikaʻi i ka nohoʻana i ka home, ponoʻoe e hoʻonohonoho i nā pahuhopu pono eʻai maikaʻi aʻoi aku kaʻoihana. Akāʻo kēlā mau pahuhopuʻaʻole e maikaʻi ai inā e poina iā lākou i nā lā ma hope o kou kauʻana.
No laila, e kākau i kāu mau pahu hopu a kau iā lākou ma kahi eʻike aiʻoe iā lākou i kēlā me kēia lā. ʻO kēlāʻano maʻamau i ka lumi kuke. Ma kēlā papa, e makemake pūʻoe e mālama i ka papa inoa olakino i mea e hoʻomau mau ai i ka pahu friʻai me nā meaʻaiʻai. A i ka hope loa, e kau i kāu papa hana hoʻolālā hebedoma ma kēia papa. Akā, e mālama pono i ka papa. ʻAʻole e hana maikaʻi nā kauka olakino maikaʻi inā hoʻomoeʻia lākou ma lalo o nā moʻokomo a me nā kiʻi.
4 - NĀ PALAPALA PALAPALA
He aha keʻano o kahi keʻai kuke maikaʻi? Ua pihaʻo ia i nā wahi āpau i mākaukau no ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai. ʻAʻoheʻeke a me nā pahu, nā pahu kāmele i kāpaeʻia aiʻole nā mea iʻikeʻia. ʻO nā lima lima, nā mea hana, a me nā paʻa'ē aʻeʻaʻole i laila.
Wahi a Dr. Wansink, he meaʻai kīʻahi Slim no Design Kitchen paha he mau papa hana kīʻaha maʻamau i hoʻonohonoho ponoʻia,ʻo ia ka mea e hana ai i nā mea lawaiʻa momona maikaʻi, kahi kīʻaha i mua o ka haleʻaina aʻaʻole nui. E paipai nō hoʻi au e mālama ana i kahi pāʻani kīhini umauma polokalamu ma kāu papa helu e nānā i ka nui o kāu mau meaʻai punahele. E waiho i ke koena o kāu kaʻa hakahaka a nele i ka wā e mākaukau aiʻoe e kuke i ka meaʻai maikaʻi, ua nui kou manawa e hana ai.
5 - E wehe i nā pelihi no nā pāpale
Hiki i nā kīʻaha ma kāu lumi kuke ke hāʻawi i kahi nānā hou. Akā, ua hiki nō paha i kēlā mau papa keʻai i ka meaʻaiʻino inā ua piha lākou i nā mea ho'āʻo. No laila, e hoʻohana i kāu mau papa hana no nā papa a me nā aniani,ʻaʻole no kaʻai.
A inā hiki iāʻoe, kūʻai i nā lole'ōniʻoniʻo, a me nā kiʻi liʻiliʻi liʻiliʻi e hōʻike ma nā papa. Wahi a Dr. Wansink, keʻai nui nei mākou i ka wā eʻai ai mākou i kā mākouʻai mai nā papa liʻiliʻiʻole e likeʻole me keʻano o kā mākouʻai.
6 - Nānā Snack-Proofed
ʻO ka hapanui o mākouʻaʻole mākou e paʻona no ka mea ua pōloli mākou. Wehi mākou i ka meaʻai no ka luhi a mākou no ko mākouʻikeʻana i ka mea ho'āʻo e maikaʻi i kaʻai. No laila pehea e'ānena aiʻoe i kahi meaʻai? Manaʻo nā kānaka he nui i ka hūnāʻana i nā'āpala i kahi keʻenaʻawaʻawa.
E koho i kahi papa ma luna o kahi keʻena i hiki ke paʻakikī. A iʻole e hoʻohana i kahi keʻena liʻiliʻi ma kahi e hiki ai iāʻoe ke mālama i nā meaʻaiʻai ma hope o kekahi mau mea nui a kaumaha. ʻO ia ala,ʻaʻoleʻoe eʻike i nā meaʻai'ā'ā snack i ka mea mua a ināʻoe e hoʻoholo e hoʻokomo, ponoʻoe e hana iki i kaʻai.
7 - Keʻanuʻu "No Cookies"
Alohaʻoe i ka pahu kukui. Maopopo iaʻu. Aloha au i kaʻu. Akā inā e ho'āʻo anaʻoe e lilo i ka kaumaha,ʻo ka pahu kukini ka mea e ho'āʻo nui e mālama i ke pākeke. ʻO ia kahi keʻoleʻoe e hoʻohana ia mea no kekahi mea'ē aʻe ma kahi o nā kuki. E ho'āʻo e hoʻopiha i kāu pahu kukui me kekahi o kēia mau meaʻoi aku.
- Hana nā kahu
- Nā mea hana kīʻaha e hana ai me nā ipu hanaʻole a me nā pā
- Nā leka uila i hopuʻia inā makemakeʻoe i ka hoʻoulu
- iPhone, iPad, nā loea atamai
- ʻO nā miki liʻiliʻi a iʻole ke kōkole e kālepaʻole ai i nā mea eʻai ai
8 - Bowls no ke Mana Mana
ʻO ka nui o nā kīʻaha a me nā ipu kīʻaha he ala nui aku ia ma mua o ka pono. He maʻalahi ka hoʻoulu a hoʻonaniʻia me nā kīʻaha e kokoke i ka baila. Akā,ʻoi aku ka maʻalahi o ka mālamaʻana i nā māhele liʻiliʻi me nā kī liʻiliʻi.
Hoʻomoʻa i loko o kekahi mau liʻiliʻi liʻiliʻi - e like me nā kīʻahi laiki porcelain liʻiliʻi ma Crate a me Barrel aiʻole nā DINERA pūnaewele iʻIkea. E hoʻohana i kēia mau kīʻaha liʻiliʻi no nā pākeke a mālamaʻia iʻoleʻoe e ho'āʻoʻia eʻai nui. E mālama i nā kīʻaha i ka maʻalahi hiki i ka hale kuhi puka i maʻalahi lākou i kaʻahaʻaina a me ka manawaʻai.
9 - Nānā Kūikawā Kūkahi
He mea nui nā pahu hana mālama hoʻokahi no ka poʻe hanaʻai e makemake ana e lilo i ka kaumaha. Inā mālamaʻoe i kāu pākiki i hoʻopiliʻia me nā'āpana'āpana hoʻolālā'āpana hoʻolālā maikaʻi , e loaʻa iāʻoe kekahi koho maʻemaʻe e hiki ke hopu i ka wā eʻai ai.
No ke aha kāu e kau ai i loko o nā pahu? Ke'ōlelo neiʻo Kauka Wansink e mālamaʻoe i 6 mau pilina hoʻokahi o ka protein i loko o kou pōkiki i nā manawa a pau. Akā, no ke aha e kū ai i laila? E hoʻohana i nā'āpana o nā mea i hoʻohuiʻia i nā lālā no nā huaʻai hoʻokahi, nā huaʻai, a me nā mea momona momona. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi no nā pipi a me nā pāpale palemele no kaʻike pono e hoʻohana mauʻoe i ka nui pono o kēlā mau mea kaloila kiʻekiʻe.
10 - Hōʻona, Hoʻokumu Kūmole
Hoʻopau nā meaʻona maikaʻi ma waho o nā waihona waena o ka pahu fona a hoʻopiha iā lākou me ke kīpili i nā pahu huaʻai hoʻokahi a me nā momona. Makemake au e mālama i kahi pola o nā huapalapala pa'ūpī ma ka papa waena o kaʻu pahu hau. Ma kēlā ala, eʻike au a paʻa i kēlā mau meaʻoi akuʻoi aku ka maikaʻi ma kaʻu weheʻana i ka puka friji.
No laila pehea kāu hana me nā meaʻai i mālama ponoʻia ma nā papa waena? Aia kekahi mau meaʻai e pono ai iāʻoe ke hoʻolei wale aku - e like me nā meaʻono. Akā ināʻaʻole makemake kouʻohana e waiho i kēlā mau mea,ʻo Dr. Wansink ke waiho nei i ka sodas i loko o ka'ō'ō hua'ōlelo i ka mea maʻamau i kahi wahi haʻahaʻa, paʻakikī.
11 - Kelepona Paʻi Kuleana
I ka manawa i hoʻonohonohoʻia ai ka lama ai hoʻopihapihaʻia me nā mea olakino, hiki ke maʻalahi keʻike i ka emiʻana o nā mea pono no ka ola olakino. E mālama i ka papa inoa o nā meaʻai e pono e hoʻoukaʻia ma kahi papa maloʻo maloʻo ma ka puka frihana. ʻO kahi papa e like me ka mea i nānāʻia i hiki iā ia ke lilo i pohō memo no kāu mau mea pohō nui o ka poho. Inā hiki i ka manawa e hele ai i ke kūʻai kūʻai, e hoʻopili i kahi kiʻi o ka papa me kāuʻike a lawe pū meʻoe i ka hale kūʻai.
12 - Mīkini Microwave no kahi Storage
Inā hoʻohanaʻoe i kāu microwawe i kēlā lā i kēia lā, makemake pahaʻoe e noʻonoʻo hou i kēlāʻano. Uaʻikeʻo Kauka Wansink i nā poʻe i ola i ke ola o ka honua ma mua e hoʻohana i kā lākou microwave i liʻiliʻi. He kūpono kēia. ʻO kaʻaiʻai maikaʻiʻole ka nui o ka microwave, nā mea i hoʻoponoponoʻia.
No ke aha kāu hana me kāu ulaunu? Uaʻike wau i kekahi meaʻai kūpono a olakino e lawe i ka microwave. Mālama kēia i kahi papa hana no kāu mau kīʻaha a me nā papa. Akā ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka microwawe, hoʻohana iā ia no ka mālama. Hiki iā ia ke hoʻolālā nui loa no nā pahu hana hoʻokahi e hoʻohana aiʻoe no nā pōpōʻai.
13 - Hīnaʻi o nā Veggies Frozen
ʻO kahi o ka hacks kīhini punahele no ka make kaumaha,ʻo ia hoʻi e hoʻomoʻi i nā hamo i'āpala i nā meaʻai meaʻai honua no ka hoʻonāʻana i kaʻaʻa a hoʻemiʻia ka momona. Akā, hiki iāʻoe ke hoʻohui pū i ka peas a me ka kānana, nā kānana'ōmaʻomaʻo, a me nā kīʻahaʻelima i nā mea kanu, nā manu, a me nā meaʻai'ē aʻe e hoʻonui i kāuʻai, e hoʻonui i nā meaʻai a mālama i nā calories.
No ka mālamaʻana i ka manawa a me ke kālā, kūʻai aku au i nā hua maloʻo maloʻo ma ka pahu nui a laila e hoʻololi iā lākou mai kēlā mau pekeʻeleʻele koʻikoʻi koʻikoʻi i hoʻokomo ponoʻia i loko o ka paʻukena. E hoʻouka i kahi kapi i kēlā me kēlā me kēia paipa a ua makaukauʻoe e ho'ēmi i nā calories i kēlā me kēia manawa e kuke ai.
14 - Pāpaʻi'Opaque no nā Pāʻuki, Cereals
Uaʻike aneiʻoe i nā keiki e hoʻonui iā lākou iho i ka palaoa mai kahi pahu i hoʻonohonohoʻia me nā mea nani a me nā leka? Wahi a Kauka Wansink, hoʻomohu pinepine nā keiki i ka liʻiliʻi mai kahi pahu laulā aʻikeʻoleʻia. Hana paha nā mākua i ka mea like. He kūpono. ʻAi mākou i ka nui o nā meaʻai e nānā i ka hoʻonani.
No laila pehea eʻai aiʻoe i kēia mau meaʻai meaʻai? Hana iā lākou i ke kani iki - a emiʻole kaʻike. Hoʻomoʻa i nā meaʻai hoʻolālā kiʻekiʻe a me nā kāleʻa nui-calorie i loko o nā ipu opaque paʻakiki. ʻO ia keʻano hou o kāu meaʻai, akā,ʻaʻoleʻoe eʻike i nā meaʻai maʻamau i ka manawa eʻai aiʻoe ma kāu keʻena waiho eʻimi ana i kahi pōloli.
15 - Ka Anaʻana i nā Scoops no nā'āpala,ʻo ka palaoa
I kēia manawa ua hoʻopihapihaʻia kāu mau pōpō a me ka palaoa i loko o nā pāpū a me nā kīʻaha, e hoʻohui i kahi kāpuni maʻamau i kēlā me kēia pipi no ka hōʻoiaʻoe e mālama iāʻoe iho i ka pono pono i kēlā me kēia manawa eʻai aiʻoe. Hiki iāʻoe ke loaʻa nā kīʻawa e hoʻolei ai i kēlā me kēia pona a hoʻohana paha i nā'ōpili kelepona a iʻole ke kila. E hōʻoia pono e like ka nui o kēlā me kēia pēpē i ka nui o nā meaʻai e hoʻohanaʻia me. Hoʻokahi hoʻokahi kīʻaha hoʻokahi o kaʻaiʻana i ka palaoa nui loa. No laila, e hoʻohui i kahi kīʻaha hoʻokahi-kapu i ka pī. ʻO kahi o kaʻohe maloʻo maloʻo maloʻo he 1/4 kapu. E hoʻohui i kahi pahu kapu 1/4 i ka'ōmole oatmeal.
16 -ʻO nā kīʻahaʻokoʻa i loko o nā'ōmole keokeo
I kēia manawa, ua paleʻoe i nā meaʻai'āpiopioʻole i loko o ka haleʻawaʻawa a hiki i ke kālai'āina a me kāu mauʻai a me nā meaʻai'ē aʻe i mālamaʻia i hūnāʻia i loko o nā'ōmole opaque, he aha kāu e hana ai i nā mea olakino? E kau iā lākou i ka hōʻike!
E kau i kāu mau kānina, e like me ka quinoa, ka oatmeal, a me ka laikiʻala, i loko o ka anianiʻikea a me nā pahu'ilika a kau i mua o ka pahu kākela e wehe pinepine aiʻoe. E hiki paha iāʻoe keʻai i kēia mau meaʻai maʻamau maʻamau i kaʻikeʻana iā lākou. Eʻoluʻoluʻoe e hoʻohui i kahi kāpuni maʻamau i ka baila no laila eʻai mauʻoe i ke kālā pono.
17 - Nā Papa'Ōiwi Kikū
Lawe nā meaʻai maʻa ola i ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai hou, kaʻokiʻana i nā meaʻala hou a me kaʻokiʻana i nā mea kanu. Heʻano nui ka hana, akā,ʻaʻoleʻoe inā loaʻa nā mea hana pono i kou manamana lima. Hoʻomaʻa wau i kekahi mau papa kepau (i ka lāʻau a me ke kelepona) i hoʻokū pololeiʻia ma luna o kaʻu papa helu i maʻa mau a hoʻomākaukau i ka hoʻohana. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi pūnaewele codula eʻike i nā papa i hoʻohanaʻia no ka meaʻai mai nā papa i hoʻohanaʻia no ka hana.
Inā pōkoleʻoe ma luna o kahi hakahaka (e hoʻomanaʻo e mālama i ka papa mālama aupuni!) A laila e hoʻohana i nā mea hana lāʻau e kōkua. E hoʻohana i ka laikini magazine a iʻole ka mea i hoʻopaʻa i ka meli e mālama i kāu papa hana papa. Hiki ke hōʻolahiʻia i nā racks magazine i loko o ka puka pani a hiki i ka luna kelepona ke waiho pololei ma luna o ka pākeke.
18 -ʻAʻole Kitchen TV
Ke nānā neiʻoe i ke kelepī iāʻoe e noho ana i loko o ka lumi kuke? ʻAʻole! Wahi a Dr. Wansink, "ʻo kaʻoi aku o kāu kauʻana i loko o kāu lumi kuke,ʻo kaʻoi aku nō ia o kāuʻaiʻana." No lailaʻo ia e hana ana i kāu lumi kuke "liʻiliʻi." ʻO kaʻoi aku o ka maʻalahi loa e hana i kēia,ʻo ia ke laweʻana i ka leka uila.
No laila he aha kāu e hana ai inā hikiʻole iāʻoe ke nānā maka i ke TV ke kuke? E nānā pahaʻoe i ka meaʻai āu e hana nei a me kāu mea eʻai nei. 'Olahi ka maʻalahi o kaʻaiʻana i nā haneri calories i kou wā e kuke ai. Ināʻole ka hihia o ka lekiō, hiki iāʻoe ke hoʻolohe a keʻai iho.
19 - Nā noho kūponoʻole
ʻO kekahi kumu'ē aʻe e hana ai i kahi kīʻahaʻai -ʻai, wahi a Wansink,ʻo ia ke wehe i nā noho kiʻekiʻe kiʻekiʻe i noho kokoke i ke kelepuni kīhini a me ka mokupuni paha. ʻO ka poʻe i liʻiliʻiʻole ka lumi kuke i ka lumi maʻamau he 18 minuke ka emi o ka lumi kuke. Aʻo ka liʻiliʻi o ka manawa ma ka lumi kuke hiki ke hoʻoemi iki i ka hōʻemiʻana a me ka liʻiliʻiʻole.
20 - Haʻawina Hoʻokele-aloha Closet
E noʻonoʻo i ka lumi kuke wale nō kahi mea hoʻolālā hale e pili ana? Aʻole iki! He nui nā mea'ē aʻe e hiki ke hoʻohana i kahi ola olakino - e like me kāu lumi lumi lumi moe.
Ināʻoe e like me aʻu, hoʻokomoʻoe i kou mau lole maikaʻi ma mua o kāu lumi pākeke. Hiki paha iāʻoe ke hōʻike aku i kou mau kuʻekuʻe kiʻekiʻe ma luna o nā papahana a kau i kou kapa nani ma kahi āu eʻike ai a mahalo iā lākou. A me kou lole lole? Ua hūnāʻia kēia mau mea i loko o ke kekepili, hikiʻole ke'ōwiliʻia a hoʻopau loaʻia.
He manaʻoʻinoʻole kēia ināʻoe e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha.ʻO pahaʻoe eʻaʻahu i nā lole āu eʻike pinepine ai. A inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha, ponoʻoe eʻaʻahu i nā lole e mālama ai iāʻoe. No laila, e kau i kou mau pale hana i mua a ma waenakonu i loko o kāu lumi pākeke.
Hiki ke kōkua houʻia ka lumi hoʻolālā iāʻoe e hoʻohana i nā loina hou. Nui nā kāne a me nā wāhine e hui pū nei me ka hana hana a me ka heleʻana i ka holoʻana i ka lā e puhi i nā momona a me nā calorie.
21 - Nānā i ka moe
Hiki i ka hoʻomaha o kahi lumi 5 minute ke kōkua iāʻoe i ka hiamoe maikaʻi. A i kahi hoʻomaha maikaʻi maikaʻi e hiki ai ke kōkua iāʻoe i kaʻoi aku o nā koho meaʻai i ka lā e like me nāʻike hou. No laila he mea pono e hoʻololiʻia i loko o kou lumi moe? E ho'āʻo i kēia mau hanana wikiwiki e hoʻonui i ka moe:
- Mai kiola i kekahi melakila i loko o ka lumi moe. E hoʻouka i nā pilau i ka lumi kuke aiʻole kahi lumi'ē aʻe i loko o ka hale.
- E ho'ēmi i ka mālamalama mai nā kumu'ē aʻe, e like me ka TV. He nui nā mea moe maikaʻi e hana pēlā no ka mea ua hoʻoneʻe lākou i ka telepila mai loko mai o ka lumi lumi piha.
- E hoʻomau i kahi pālolo ma kahi kokoke i kou wahi moe. Manaʻo nā luna Feng shuiʻo nā mea hōʻoluʻolu o kaʻaila nui e kōkua iāʻoe e hoʻomaha a moe nui i ka pō.
22 - Haʻawewele Kipili no ke Kino Wau
E noi i nā mea pono a paʻa, a ke haʻi aku nei iā lākou uaʻoi aʻe ka holoiʻana ma mua o ko lākou mau hoaalohaʻaʻole i hana. A he nui nā mea o lākou e mālama nei i kahi pahu liʻiliʻi liʻiliʻi liʻiliʻi no ke komoʻana i ke kapa. Ma kēlā alaʻaʻohe pono e hōʻano i kāu mau ukana i ka pihaʻana o kēia hīnaʻi. A inā ua piha pinepine ia i ka manaʻo e hana maikaʻi anaʻoe i ka hoʻolālāʻana i ka hoʻolālā i kēlā me kēia pule ! Hiki i kahi pahuʻokoʻa no kaʻaʻahu kahiko e kōkua iāʻoe e mālama i kou kapaʻaʻahu a me nā mea'eleʻale mai nā meaʻoi aku.
23 - Haʻawina Gym Bag
Inā makemakeʻoe i ka hoʻolālā, hoʻokomoʻoe i kāu'ake hauʻoli i ka pō ma mua o kāu kauʻana. Akā ināʻoe e hoʻopoina i ka laweʻana i kāuʻeke meʻoe i ke kakahiaka aʻe, ua pau kāʻoe mau hana. No laila, e hana i kahi i hoʻolaʻaʻia ma kou puka no kāu hana pono'ī. E kuʻi i kahi makau, a iʻole e hana i kahi'āpana kiʻekiʻe ma kahi kokoke i ka puka o ka hale kaʻa me kaʻike maka o kaʻeke i ka wā e alakaʻi aiʻoe i kāu kaʻa i ke kakahiaka.