E hoʻoneʻe i nā kālepa Calorie e hōʻino i kouʻaʻai
'Ōlelo pinepine nā kauā kaulike e holoi i kāu lumi pīkole, i nā kīʻaha, a me kāu pakuhi i ka wā e hoʻomaka aiʻoe i kahi hoʻolālā hemahema hou. Uaʻoluʻolu wau. He mea nui ka hoʻonohonohoʻana i kāu kīʻalea no ka holomua ināʻoe e pili ana i ka hukiʻana. Akā pinepine,ʻaʻole hiki i nā diaters ke manawa no ka pihaʻana o ke kīʻaha piha.
Inā lōʻihiʻoe ma ka manawa akā ua hoʻokumu i ka loaʻaʻana o ka lean a kūpono, eia ke kaʻina wikiwiki no ka hoʻomaʻemaʻe kīʻaha.
E kiʻi i kāu'ōpala, wehe i ka puka kīhāpai a hoʻokuʻu i kēia mau meaʻekolu e hōʻemi i kā kāuʻai i ka calorie aʻae koke i ke kaumaha.
1) Salamela Mea Hana
ʻOi aku ka uku a me ka meaʻai maikaʻi. E hoʻopiha i kāu kīʻaha awakea i piha i nā lauoho olakino a liloʻoe i ke kaumaha, pololei? Ua hewa! Ma nāʻano he nui,ʻo kāu huaʻona he meaʻaiʻino. Aʻo nā manawa he nui,ʻo ka pāpale saladi ka mea e hoʻonui i ka momona a me nā calorie. Ma nāʻano liʻiliʻi,ʻaʻole maikaʻi ka ulana pāpale sala. Akāʻo ka manawa hope kāu i ana ai i ka nui āu i ninini ai ma kāu salakeke? Hiki i nā calorie i loko o ka pale lole palemele ke hōʻino i kou pale no ka lā. ʻO kaʻaʻahu momona a pauʻole heʻaoʻao. ʻO ka manawa pinepine, ua piha kēia mau hua i ke kō me ke kiʻekiʻe loa i nā calories. ʻO ka kohoʻoi aku kahi maikaʻi loa,ʻo ia ka hoʻohuiʻana i nā meaʻala likeʻole, nā meaʻono e like me ka pepa a me nā hālapa i kou mau lau a hele aku i kaʻaʻahuʻole. Hana i kāu huamata me ka lemon.
2) Ka Pāhana Hoʻopuniʻia
Inā hikiʻole iāʻoe ke ola me kaʻono a me kaʻono o kaʻaila i hōloʻoʻia ma ke kofe kakahiaka,ʻike wau i kouʻeha.
Ua hoʻohana wau i ka mea'alapalana. Akā uaʻike au i ka hopena o ka olakino i kaʻuʻai. Inā heluheluʻoe i ka hōʻoia pono maoli,ʻo ka calorie a me ka momona o kaʻaila cream i hoʻowahāwahāʻole. Akā, i kāu heluheluʻana ma waena o nā laina,ʻaʻole maikaʻi ka moʻolelo. ʻO nā mea'ūpalapala i hoʻonāukiʻia kekahi o nā meaʻai maʻamau a mākou e hoʻolaha .
Ināʻoe e hoʻonui i kou manawa nui maoli i ka heluʻana o ka lelo mai ka lawelaweʻana , e kahaha paha kāu. E noʻonoʻo i ka maikaʻi o ka momona momona? Nope. ʻO nā momona momonaʻole ka meaʻaiʻole kahi o nā punahele maʻamau o nā momona huna. ʻO ka kohoʻoi aku kahi maikaʻi loaʻo ia e aʻo i ka inuʻana i ka mea inu waina ma ka home .
3) Wai
ʻOi hou, ua like ka wai me he mea lā o ka meaʻai kakahiaka maikaʻi . ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kekahi mau mea make ka wai i kaʻai a pau . Akā,ʻo ka palena laloʻo ia ke inuʻoe i ka waiʻawaʻawa e inu anaʻoe i ke kīʻaha piha i ke kō. ʻO ka waiʻawaʻawa he mau huaʻai ka maikaʻi noʻoe, akā no ke ahaʻaʻole eʻai wale i kahi'āpana hua? Hiki paha iāʻoe keʻaneʻi i kaʻikeʻana inā hoʻohālikeʻoe i nā calories i ke alani i nā calories i loko o ke aniani o ka waiʻalani ka hua maikaʻi. Aʻoi aku kaʻoluʻolu o kaʻai a pau ma mua o kaʻokiʻana i kāu kalola ma kahi'ōpala.
ʻO ka mea hoʻokahi i loaʻa i kēia mau meaʻai likeʻole,ʻo ka nui o nā mea make e manaʻo ana he olakino lākou no ka mea he loko iʻa lākou i loko a no ka mea he maikaʻi ka nānāʻana. Hoʻomoʻa pinepine mākou i nā meaʻai e mālama i kēlā "halo hauola" a pau mākou i kaʻaiʻana i ka momona nui, nā calories a me nā mea hanaʻole i ponoʻole iā mākou.ʻOiaʻiʻo,ʻo ka waihoʻana o kēia mau meaʻai,ʻo ia wale nō ka hoʻomaka o ka piha piha o ke kīʻaha piha, akā ināʻoe hiki iāʻoe ke kāpae i kēia mau meaʻekolu, e hele akuʻoe i ka meaʻai maikaʻi a me ka mea maʻamau.