Pehea e ho'ōla ai i ke ola hou i loko o kou Woriout Cardio
ʻOiaiʻo kaʻoiaʻiʻo o ka holoʻana o nā pākī, nā ellipipticals, a me nā kaʻa kaʻa paakiki, he mea hoʻokūnalua nui loa ia,ʻo ka lako kāpena cardio kona wahi. I kekahi manawa,ʻaʻole e hoʻolālāʻia ka papa hana waho , a me ka hoʻolālāʻana o ka hoʻolālā kiʻekiʻe , nā papa hana hoʻolālā , a me nā papa hana plyometricʻaʻole e pono i nā mea a pau. A no ka manawa maoli,ʻoi aku ka maʻalahi o ka hopenaʻana ma kahi'āpana a hele, e hoʻomalu i kou manawa a hiki i ka manawa e pau ai ka 30 mau minuke o ka cardio. ʻOiai,ʻaʻole paha he mea leʻaleʻa e like me ka lā i hanaʻia ka kayakaka ma kahi papa'āina , akā hiki ke hana.
ʻO kēlā mea i'ōlelo ai,ʻo nā papa hana maʻamau maʻamau paha e hiki ke hoʻohana i kahi shake i nā manawa a pau a laila,ʻo ia ke kumu e maʻalahi ai e huli i nā mea'ē aʻe i ka keke kaʻa kūikawā. Ināʻoe eʻike i kahi'āpana mea hou e hāʻawi nei i kahi haʻuki maʻamau maʻamau, a iʻoleʻoe eʻimi i kahi hana hou e hoʻolālāʻia e pili ana i kahi mau mea kahiko, eia wale nō kahi mau hana kahiko o ka cardio.
1 - Nā Papa Hana Papahana Hoʻohālikelika ma nā Kāmiʻoniʻoni Cardio
Inā he lālāʻoe o kahi lumi hauʻoli, hiki iāʻoe ke maʻa i ka Prect's AMT Trainers-he mau mīkiniʻoihana lōʻihi e ponoʻole i nā kaomiwai, akā,ʻaʻoleʻoi aku elliptic. ʻOiaiʻo ka AMT he'āpana nui o nā mea hana, he mea nānā ke nānā aku ia, aʻo ka mea iʻike waleʻia e hiki ai iā ia ke pale aku i nā mea'olike mai ka ho'āʻoʻana iā ia.
E komo i: AMT Team Fit mau papa. Ke alakaʻi nei kēia papahana i ka papa ke alakaʻi a ke kanaka pono'ī a ua paʻa piha i ka papa o ka lumi papa. Aia i loko o ka papa ke hoʻolaha i nāʻano hoʻonaʻauao e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana, ka ikaika, a me nā kaulike kaulike. ʻO ka pahuhopu ke kōkua i nā haumāna e loaʻa i ka mea nui loa mai loko aʻe o kā lākou cardio kahi e hauʻoli ai i nā pono o ka hoʻonaʻauao a me ka hoʻonaʻauao ma ka hanaʻana ma kahi hui.
Aʻo ka AMT Team Fit lālā,ʻaʻoleʻo ia wale nō ka papa o ka cardio o konaʻano. Hoʻolakoʻo OrangeTheory i nā papa hana papahana i hoʻokomo i nā'ōpala a me nā mīkini kaʻa i kēlā me kēia papahana, oiaiʻo Mile High Run Club e hoʻolaha ana i nā papa hana maikaʻi i nā papa hana. E hōʻoia me kāu lumi hauʻoli a keʻena paha eʻike ai inā he mau papa like i hāʻawiʻia ma kou wahi.
2 - Mahele'ē aʻe i ke alanui Bike
ʻAʻole ponoʻoe e hoʻolālā i kahi hoʻolāʻau hale a iʻole ke alakeʻa alanui maʻamau i ka wā e hoʻohana ai i kou naʻau a me kou mau mumū. E hele i mua e huki i kāʻolua piʻo lua, no ka mea, ua makaukau kēia mau mea'ē aʻe o ka pepa cardio i waho. Ināʻoe he punahele o ka ellipiptical, steair stepper a papapalapala, aia kekahi mea'ē aʻe i maopopo e pono noʻoe.
- MANAʻO : Inā eʻimi anaʻoe i kahi papahana elliptical waho e hiki ai iāʻoe ke hoʻohālike i ka hana holomua, e koho nuiʻia ka ETHiptGO. Ua kūkulu mua nā mea hoʻopuka i ka mīkini i mea ala no nā mea wikiwiki e hoʻomau i ka hoʻomohalaʻana i nā waho ma ke kauaʻana i nāʻeha; akā, uaʻike wikiwiki lākou he mea hana nui hoʻi ia no nā mea holo lōʻihi no ka hoʻonāʻana i ka hoʻonaʻauao kūʻana.
- StreetStrider : Ke lawe nei ka StreetStrider i kahi kapuaʻi nui aʻe ma mua o nā mea'ē aʻe ma kēia papa inoa, a hiki paha i ka lua o ka helu no ka makana "goofy", akā he mau hiʻohiʻona maikaʻiʻole ia e hikiʻole ke mālamaʻia. ʻO ka mea mua,ʻaʻole e like me ka ETHBNGO a Stridecore,ʻo ka StreetStrider ka mea huki hukiʻia e huki ai i ke kino kiʻekiʻe. Hanaʻia kēia no ka hoʻolālā nui loa e pili ana i nā kumuhana elliptical e pili ana i nā kaʻa e hoʻolālā i nā mea kaua. ʻO ka lua, aia i ka'ōpuni StreetParider he'atike mea hoʻolālā koho i kohoʻia e hiki ai ke hoʻonohonoho i ka StreetStrider i loko e like me kaʻaila elliptical i loko. ʻO kēiaʻano o ka hoʻololiʻana he kūpono ia no nā poʻe e makemake ana e mālama i kā lākou kauʻana ma ka home i ka wā e ulu ai ke ao.
- Hoʻoponopono : ʻOiai e like me ka StreetStrider a me ka Egypt,ʻo ka Stridecore he mea papa ellipiptical waho. ʻAʻole e like me ka StreetStrider a me Egypt,ʻo ka Stridecoreʻoi aku e like me ke kaʻa loloa,ʻo ia ka mea e liʻiliʻi hou aku i kahi alahele helehelena ināʻaʻoleʻoe e makemake e kū i waho. Eia kekahi, hōʻike ka Stridecore i kaʻenehana "Bio-Trans" e hiki ai i ka mea hoʻohana ke hoʻololi i kona lōʻihi mai ke 0 "a 24". He maikaʻi loa kēia inā makemakeʻoe e hoʻololi i ka hilinaʻi o kāu haʻawina, a inā paha e hoʻohana ana nā mea hoʻohana he nui i nā Stridecore.
- GlideCycle : Hoʻoponopono i ka papa inoa o "goofy looking,"ʻoiai ke kū neiʻo GlideCycle i waho,ʻaʻole ma muli o konaʻanoʻano nani. 'Aʻole like me nā ellipiptical waho ma kēia papa inoa, kahi e hoʻokomo ai nā mea hoʻohana i ko lākou mau wāwae ma nā papa a hahai i kahi mele ellipiptical i mua o ka neʻeʻana, e hoʻohana anaʻo GlideCycle i ka "holo kinoʻole." I kekahi'ōlelo'ē aʻe, e noho ana ka mea hoʻohana ma luna o kahi noho e hoʻomahaʻia ai ma waena o nā huilaʻelua, a laila e holo pololei ana, e hoʻokau ana i ka GlideCycle me kēlā me kēlā me kēia kīwae, akā me ka hopena o ka holoʻana kahiko. ʻO ka pōmaikaʻi ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka heleʻana, aʻo ka hiki i kaʻike i ka piʻiʻana e loliʻo ka honua. ʻO ka pahuhopuʻo ka GlideCycle he nānā ponoʻole ia, no laila ua hilahilaʻoe i ka hoʻohana ponoʻana i waho.
3 - Ka Holomua Holomua me ka Pāpāʻole
Inā heʻoliʻoli wikiwikiʻoe,ʻoiai ināʻoe he holokini e aʻo ana no ka hapa marathon, marathon, a iʻole nā ultramarathon,ʻikeʻoe i ke paʻi papa (a iʻole ka pahū pōhaku) hiki ke hana i kahi helu ma kou mau pūpoi. ʻO Octane Zero Runner ka mīkini holo mua e hiki ai i ka mīkini holo holowai holoʻokoʻa holoʻokoʻa me kaʻole o ka hopena o ka papapalapala. Aʻaʻohe,ʻaʻole kēia kahi elliptical'ē aʻe-ʻo konaʻokoʻa hui "hui" likeʻole e hiki ai iāʻoe ke hoʻomau i ka holoʻana o nā holoholo holoʻokoʻa holoʻokoʻa aʻaʻole i kaupalenaʻia e kahi'ōkuhi i hoʻonohonohoʻia iʻole i hoʻonohonohoʻia.
4 - He New Twist ma ka PeʻaʻAlo
Ma keʻano liʻiliʻiʻoi aku o ka pepa cardio ma kēia papa inoa,ʻo ka CrossTope pūnaewele kaula hoʻi kekahi o nā mea pono loa e pono ai ke kāpili. ʻAʻole like ia me kahi kaula lele, ke CrossRope e hoʻokaʻawale i nā kaula maʻalahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui a hōʻemi i ka pilikia o kāu kauʻana i kāu hele.
A ināʻaʻoleʻoe no ka hoʻolālā a me ka hoʻokōʻana i kāu pēpē pa'ū,ʻaʻole pilikia. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻo Equinox i ka hui hui hui i kapaʻiaʻo ka Cut. E huli i kahi lāʻau kokoke iāʻoe a e mākaukau e uha i kahi hou.
5 - E aʻo maʻamau i kahi pākuhi
Ma kahi o nā kālepa cardio a pau e hele i ka holo i mua e hoʻi i kahi e holo ai i ka'alele kūʻokoʻa. E noʻonoʻo i kēia - ke holoʻoe, ke kaʻa, kaʻauʻau, a me ke aho paha,ʻo ka hapa nui o kāu mau hana hou e pili ana i ka hoʻouluʻana i kou mau lima a me nā wāwae i mua a hoʻi i waho me kahiʻole o kaʻaoʻao o kaʻaoʻao, aiʻoleʻaoʻaoʻaoʻao. ʻO ka nui loa o kēia manaʻo pinepine me ka hanaʻole i ka hana e pale aiʻole e hoʻoikaika i nā puʻupuʻu i ke kula kiʻekiʻe, e like me kāu i hopuʻia a me ka hoʻohuli i ka hopena, hiki i ka hopena i nā maʻi a me ka hoʻoneʻe i nāʻeha.
Hoʻokahiʻaoʻao o nā mea hana e nānā ana i ka neʻeʻana o ka papahele . Hiki iāʻoe ke hopena i kēia mehana maʻalahiʻole o ka mea hana hale a me ka hana "e holoholo" mai kēlāʻaoʻao ai kēiaʻaoʻao, ke kāohi i ke kino no nā hana i mua a hope e hana aiʻoe i nā lā.
6 - Ka Pākī Lōpū, ma ka Home
Ināʻoe he pūʻulu pōkole e holo wikiwiki ana i ka pā, akā ua paʻakikīʻoe e pāki i ke kekona, hiki i ka kekeke Peloton keʻano like i ka mea āu i kali ai. ʻOiaiʻo ke kaʻaʻaʻole i haki i nā palena he nui,ʻo kāna hanaʻenehana. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka kekeke Peloton e komo i loko o nā papa kaʻa kaʻa kaʻa ola a iʻole paha, i ka wā a pau e hauʻoli ana i ka haʻawina mai kou home iho.