ʻO ka hoʻomākaukauʻana a me ka lawelaweʻana i nā meaʻai hou e hopena i nā hopena i pau i ka paukū a me nā puʻupuʻu. Hiki iāʻoe keʻokiʻoki i ka palaho a mālama i ke kālā i ka manawa e hoʻopau aiʻoe i kekahi mau meaʻai mai nā'ōpala. ʻO ka mālamaʻana i ke kālā a me ka hoʻoneleʻana he maikaʻi maoli nō, akā, he hauʻoli hoʻi ka hana a hiki ke lilo i papahana aʻo nui no nā keiki.
He maikaʻi nā'ōniwi wikiwiki no ka hoʻouluuluʻana akā hiki iāʻoe ke ulu aʻe i kahi mau momona o nā'ōpala.
Eia ka wāwahiʻana i kekahi mau meaʻai maikaʻi loa no ka hoʻouluʻana. Pono kekahi o kēia mau mea kanu e hoʻopau i ka uluʻana i loko o kāu māla, akā, e hana kekahi mau mea ma loko o nā māla hoʻomaʻamaʻa o loko a me ka lumi kuke.
He mau huaʻaiʻo iaʻo ka meaʻaiʻole?
Hiki keʻono like me ka meaʻai i ka mea kanu i kūʻaiʻia ma ka hale kūʻai, akā,ʻo kekahi mau meaʻoi aku ka hopena o nā meaʻai me ka mineral. Ma keʻano laulā,ʻokoʻa nā huaʻai ma nā hua a me nā huaʻona - nāʻano likeʻole o ka lepo, ka manawa o kaʻohiʻai, ke kālai waʻa a me ka manawa mālama (ua pau nā meaʻai i ka manawa), aʻo ka hanaʻana i nā mea a pau e hana i kahi hana.
No ka hoʻopiʻiʻiaʻana o kāu kau, hiki i keʻano o ka lepo āu e hoʻohana ai ke hoʻololi i ka waiwai kūpono. Ināʻoe e hoʻohana wale ana i ka wai,ʻo nā mea kanu wale nō e hua i kā lākou mau huaʻai pono'ī, no laila he mea iki keʻano o ka mineral. Inā kohoʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā meaʻai i ka wai e ulu ana.
Letusi a me Kāpena
ʻO ka letusi a me ke kāpena maikaʻi no nā meaʻai a pau no ka mea he emi loa lākou i nā calories a hiki iā lākou ke hoʻolāʻihi i kahi manawa ma kāu pāpale, me ka hāʻawiʻana i ka crunch a me ka hoʻopihaʻana i ka fiber.
Hiki ke hoʻopiliʻia i kēlā me kēiaʻano laulā poʻo, kāpena, a me bok choi i kahi'āpana o ka home me ka pilikiaʻole.
Pehea e hoʻoulu ai i ka Letus a me ka Cabbage
ʻO nā mea a pau āu e makemake ai, he pā pāpaʻu ia aʻo ka hapa i lalo kahi i hoʻohuiʻia ai nā lau. E kau i ka lettuce a kāpelu kāpena i loko o ka pālaha a hoʻonui i ka wai a hiki i ka hapalua hapa i luna.
E kau ma kahi'āpana o kou home e loaʻa ai ka lā i ka lā.
Ponoʻoe e hoʻohui a pani i ka wai i nā lāʻelua aʻekolu paha. Hiki ke kōkua i ka noeʻana i ka wai hoʻokahi i ka wiki. I kahiʻekolu lāʻoe eʻike ai i ka uluʻana o ka ulu aʻikeʻia nā lau hou. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke kanu i loko o kāu māla, a waiho i ka wai a e koho i nā lau e like me ka mea e pono ai.
Nā pākuʻu
ʻO nā pāulu , iʻikeʻia hoʻi he aniani a me nā punaʻeleʻele, he mea maikaʻi noʻoe no ka mea heʻano liʻiliʻi lākou a he kumu maikaʻi o nā minerala a me ka huaʻai K.
Pehea e hoʻololi ai i nā pale
Hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā maʻi ala like me ka lūlū a me ke kāpena (inā he mea,ʻoi aku ka maʻalahi). E hoʻohana i nā'āpana'ōmaʻomaʻo o kāu palekana no ka kukeʻana a waiho i ka pahu keʻokeʻo maʻemaʻe, me ke kumu i lalo, i loko o kahi pahu wai e like me ke kīʻaha pī. E waiho ma kahi puka kokoke i ka puka. Hoʻololi i ka wai i kēlā lā i kēia lā a i loko o hoʻokahi pule aiʻole pēlā eʻoi aku ana nā maʻi scallions ma kāu lumi kuke.
ʻo Cilantro
Ināʻoe e kapa iā ia he cilantro a coriander paha, e hoʻoulu kēia mau mea ulu i nā meaʻai maikaʻi. Ināʻoe e hoʻohana hou i ka cilantro hou i kāu kukeʻana, hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā mea kanu hou mai kahi koʻi liʻiliʻi.
Pehea e hoʻololi i ka Cilantro
E kau i nā kī i loko o ke aniani wai a waiho ma kahi kokoke i ka puka. E hoʻonui i ka wai i kēlā me kēia lā aʻelua paha. I nā lā pōkole,ʻikeʻoe eʻikeʻia nā aʻa. Keʻelua manawa aʻekolu kapuaʻi ka lōʻihi o ke kanuʻana i ka cilantro ma kāu māla aiʻole i loko o ka ipu lepo a mālama i loko o kou home.
E koho i nā lau cilantro hou e like me ka mea e pono ai.
Kāleka
ʻO ka papaʻaina he mea kūpono no ka ulanaʻana i nā meaʻono a me kona hopena ikaikaʻo ia hoʻi,ʻo ka hoʻohanaʻana i ke kālaki i kāu kukeʻana, hiki iāʻoe keʻoki i ka paʻakai. ʻO kaʻaiʻana i nā kāleka e hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka hopena o kekahi maʻi maʻi. Me nā'ōpala o ke kālaka, hiki iāʻoe ke ulu i nā'ōlaʻi a me ke kālika āpau.
Pehea e hoʻoponopono ai i ka'ōpala
No ka uluʻana o ke kālaki, kau wale i nā pūpūʻokoʻa o ke kāleka i loko o ke kīʻaha (me ka'ōpuʻu'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻi) a hoʻokuʻi i kahi waiʻuʻuku wale nō i ka pauʻana o nā wai o nā kapa. E hoʻololi i ka wai i kēlā lā i kēia lā aiʻoleʻelua aʻohi i ka lau e hoʻohana ai i nā huamoa a me nā lau.
Inā makemakeʻoe e ulu i ke kālekaʻoi aʻe, hiki iāʻoe ke kanu i nāʻahu'ōpala i loko o kāu māla i ke kauwela.
Nānā: i kekahi manawa e hoʻomaʻamaʻaʻia ke kālaka me kahi pūpū e hoʻomaha ai i ka uluʻana. Inā haʻaleleʻoe i nā kāleka kāleka i loko o ka pahu hau hau no hoʻokahi pule aiʻole pēlā,ʻikeʻoe ināʻikeʻia kahi'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo.
Celery
ʻO Celery kekahi mea olakino maikaʻi i piha i nā hulu a me nā salam.
Pehea e hoʻololi ai i ka Celery
E lawe i kahi kumu o kou hīmeni (me hoʻokahi'īniha aʻelua paha o keʻolo, kahi āu eʻike ai i nā lau liʻiliʻi liʻiliʻi) a waiho i lalo i lalo i lalo i kahi kīʻaha liʻiliʻi. E hoʻonui i ka wai a hiki i ka hapalua o ka laʻi. Hoʻololi i ka wai i kēlā lā i kēia lā aʻelua paha a ma kahi o hoʻokahi pule eʻikeʻoe i nā lau'ōmaʻomaʻo e hoʻomaka i ka ulu ma luna o ka'ōpala.
I kēlā manawa, e kanu i ka meaʻalani i loko o kāu māla aiʻole i ka ipu pua. E uhi i ke kumu me ka lepo, akā e waiho i kēlā mau'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo i waho. ʻO ka wai a mālama i ka mea kanu o ka mea kanu a he mau kauʻu noʻoe eʻohi ai i kahi mahinaʻehā.
Basil
He meaʻala aʻoluʻolu ke kumulāʻau hou. Hiki iāʻoe ke kūʻai i ka basil hou ma nā ipuhao a kiʻi aku i nā lau e like me kou makemake. Akā, inā e kūʻaiʻoe i ka basil i koho muaʻia, hiki iāʻoe ke lawe i nā kānanaʻai a hoʻoponoponoʻia.
Pehea e hoʻomaka ai i Basil
E waiho i nā kānana koena (waiho i kahi lau aiʻoleʻelua ma luna o lākou) a waiho i loko o ke aniani me ka wai kūpono e mālama i ka lalo o nā pūpū. E kau i ke aniani i kahi'āpana a hoʻololi i ka wai i nā lāʻelua aʻekolu paha.
Ma kahi o hoʻokahi pule e hoʻomakaʻoe eʻike i nā aʻa hou. E waiho iā lākou i loko o ka wai no nā hebedomaʻelua aʻekolu paha a hiki iāʻoe ke koʻikoʻi ma kahi o hoʻokahi'īniha a iʻole ka lōʻihi, hiki iāʻoe ke halihali i ka basil i loko o kahi kīʻaha paila i piha i ka lepo lepo a kanu paha i loko o kāu māla.
ʻO ka'ōpī
ʻO kahi Potatoes kahi kumu maikaʻi o ka pālolo pāpaʻa, me ka huamaila C a me ka fiber. Akā ināʻoe e kūʻai i ka'oilalaʻea ma mua o kāu hiki ke hoʻohana, hiki iāʻoe ke hoʻomaka eʻike i nā'ōpuʻu e puka mai ana mai nā 'maka.'
Pehea e hoʻomalu ai i ka'ōlaʻi
Eʻokiʻoki i nāʻaila kahiko i'āpana e like pahaʻelua iniha lōʻihi aʻike pono heʻelua mau maka i kēlā me kēia me kēia. E kau i ka uala i maloʻo no nā lāʻelua aʻekolu paha ma mua o ke kanuʻana iā lākou e like meʻewalu iniha ke hohonu i loko o kāu māla ulu aiʻole ka mea kanu waho waho. Laweʻia lākou i mau mahina e ulu, no laila, maikaʻi ke kanu i kaʻuala i ka puna.
Hoʻokipa
Hoʻopili ka puaʻa hou i ka meaʻono nui i kāu kukeʻana a hiki nō paha i ke kōkua i ka hoʻomahaʻana i ka nausea. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i kaʻai, akā naʻe paha e lilo i kahi maikaʻi o ka makahiki e loaʻa ai nā hopena. Akā, ināʻoi aku ka nui o ka momona (kahiʻoi o ka pakiaka) ma mua o ka hiki iāʻoe ke hoʻohana, hiki iāʻoe ke waiho i ka rhizome ma waho o kāu kāpili a hiki i kaʻikeʻana o nā mea liʻiliʻi ma nāʻano likeʻole.
Pehea e hoʻomalu ai i kaʻai
Eʻokiʻoki i ka'iliʻoki i mau'āpana a kanu iā lākou i loko o nā ipu puawai me ka lepo lepo. E kokoke ana nā'āpana i kaʻili aʻaʻole i kanu maoliʻia. Pono ka lālā e ulu a ulu a hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i ke kīʻaha i kēlā me kēia manawa āu e makemake ai, akā e lōʻihi ka manawa e ulu ai, no laila, hoʻokahi kohoʻana o kaʻohiʻana i kāu'ōpala i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia makahiki. E hoʻohana i kekahi mau rhizomes a kanu i ke koena.
Pulu, Squash, a me Peppers
ʻO nā mea kanu a pau iʻikeʻia ua ulu mai i nāʻala o nā meaʻala, akā, hiki nō iāʻoe ke mālama i nāʻano o nā mea kanu. Hiki ke kanuʻia ka'ōmole, ka'ōpala a me ka pepa i loko o kāu māla i ka punawai a hiki iāʻoe keʻohi i nā mea hou i ke kauwela a me ka hina.
Pehea e pili ana i nā huaʻona?
Ma keʻano laulā, uaʻoi aku ka paʻakikī o nā hua o ka momona ma mua o ka hoʻoponoponoʻana i nā mea kanu. Eia kekahi laʻana, hiki ke kanu i nā mea kanu pākīpika mai nā kumulāʻau nui a hiki iāʻoe ke ulu i nā mea kanu pīpaka mai nā lei aliʻi, akā, ua lohi a ulu a ulu loa,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻohi i nā hua. Pēlā nō, hiki iāʻoe ke kanu i nāʻanoʻano mai nā huaʻona, cherries, peaches, a me nā'ōleʻa, akā i ka hopena, e hoʻopau waleʻoe i nā mea kanu hale.
> Puna:
> Ka 'Oihana Hoʻonaʻauao'AihanaʻAmelika Hui PūʻIa. "Nūhou Nūnakino Nūnū Kūʻokoʻa no ke Kūlana Kūlana Kūlana 28."