Ua lawe nā wāhine i nā lumi kaumaha ma ka hoʻonuiʻana i nā helu i nā makahiki i hala aku nei. ʻAʻole pono e hoʻohaʻahaʻaʻia nā pono o ka hoʻonaʻauao ikaika no nā wāhine. ʻOiaiʻo ka nui o nāʻiʻo iʻole e lilo i kekahi o nā wāhine kūʻai i loaʻa mai i ka hoʻonaʻauao koʻikoʻi,ʻoi aʻe ka ikaika, palekana, a me ka iwi maha.
ʻAʻole hiki i nā wāhine ke kiʻi aku i nā mea nui
He wahine kūʻai maikaʻi loaʻo Women Slim ma Miriam Nelson, no ka mea,ʻo ia kekahi o nā mea mua loa e hoʻonui i ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hopena o kēia manawa no nā wāhine me nā'ōlelo hoʻohiki no ka liloʻana o ka momona , ka ikaika o ka ikaika a me nā lilo o nā iwi he nui me ka pale i ka hoʻomaka o ka osteoporosis a me nā makahiki'ē aʻe a me nā pilikia pili i ka nohona.
No nā kāne, heʻano likeʻole kēia mau pilikia no ka mea, ua palekanaʻia nā kāne e ka male testosterone homone i mea e hoʻonui ai i ka puʻupuʻu a me ka ulu. Akā hoʻi,ʻo nā kānaka ka maʻi o ka osteoporosis a me ka nalowaleʻana o nāʻiʻo. ʻO ka hoʻolālā, me ka hoʻoikaika ikaika, kahi hoʻokahi ka hopena.
ʻOiai nā wāhine e hana i ka testosterone - he mea nui no ka wahine kaʻihue male -ʻaʻole lākou e like me nā kāne, aʻo ia ke kumu i uluʻole ai nā wāhine i nāʻiʻo nui ma lalo o ka hoʻouluʻana i ke kaumaha a i kekahi manawa'ē aʻe. Akā nō ka ikaika o ka hoʻoikaikaʻana a me ka hoʻoikaikaʻana o ka uluʻana o ka iwi ma o ke aʻoʻana i ke kaumaha,ʻaʻole ia he huahana o ka nui o ka mīkini - hoʻokahi kumu e hana mau ai ke aʻoʻana i nā wāhine a hiki ke hana iāʻoe no ka mea eʻole e loaʻa nā puʻupuʻu nui keʻoleʻoe e lawe i nā steroid . Hiki iāʻoe ke hoʻomaha no kēlāʻano.
Hoʻomaʻaʻia ka papahana hana a me nā hana kaulike i ka maʻi maʻi
ʻO kekahi o nā kumu koʻikoʻi koʻikoʻi no ka kanesa o ka maʻi he mea nui.
Ua hōʻikeʻia e ka American Cancer Society i loko o kāna hōʻikeʻo Ianuali 2007. Uaʻike pūʻia hoʻi ka hōʻikeʻana o ka hana kino i ka maʻi āpau a me ka hoʻihoʻiʻiaʻana o ka maʻi maʻi ma hope o ka lāʻau ola. He mea maʻalahi kaʻikeʻana i ka hoʻonāukiukiʻana me kahi polokalamuʻai a me ka hoʻolālā, e like me nā mea kaupaona, hiki ke hōʻemi i kou pilikia o ka maʻiʻana o ka maʻi āpau, me ka piliʻole i ka pilikia o kaʻohana.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ināʻoe i ka maʻiʻeleʻele i loko o kaʻohana koke, hiki i kahi polokalamu hoʻolālā he mea hoʻokahi e hiki iāʻoe ke hana e hōʻemi i kou pilikia.
Eia kekahi, ua'ōleloʻia nā wāhine iʻikeʻia me ka maʻi kanulau āpau a me ka hanaʻana i ka lāʻau e koi i ke aʻoʻana i ka kaumaha. ʻO kekahi o nā haʻawina e hōʻike ana i ka maikaʻi o ka ola me ka maikaʻiʻole. ʻO kahi papahana hoʻolālā a pau e hiki ai ke emi i ka hopena o ka hanuʻana o ka maʻi āpau. ʻO kēia ka mea a ka American Cancer Society i'ōlelo ai:
Uaʻikeʻia he 3,000 mau maʻi olakino e ola ana i loko o ka hōʻikeʻana i ke olakino o nā Haumāna me ka 26% a 40% o ka hopena o ke olaʻana o ka maʻi āpau, ka makeʻana o ka maʻi āpau, a me nā mea make a pau. Uaʻikeʻia ka hoʻonuiʻia o ka hopena me ka liʻiliʻi o ka 1 a 3 mau hola ma kēlā me kēia pule o kaʻoihana hana kūpono a me ka hoʻoemi houʻana no ka poʻe hana 3 a 5 mau hola ma ka pule.
Ka Papa Hana Kaumaha ma Menopause
He nui nā wāhine e hoʻomaopopo heʻano palekana lākou mai nā maʻi e like me ka maʻi o ka maʻi a me ka osteoporosis ma kaʻaiʻana o ka estrogen a hiki i ka maleopause. Me ka hoʻohaʻahaʻaʻana o kēia hormone hormone, eʻoi aku kaʻino o ka helu o ka cholesterol, hiki i ka loli o ka iwi ke emi a piʻi ke kaumaha.
Ināʻaʻoleʻoe i ola ma kahi o ke kino aʻaʻole paha i kahiʻoihanaʻole no kekahi mau makahiki, he wā maikaʻi kēia e hoʻomaka ai i ka hoʻolālā, ma keʻano nui, a me ke kauʻana i ke kaumaha. Hoʻoikaika ka hoʻomehana i ka olakino o nā wāhine ma nāʻano he nui a ma kahi o ka menopause. ʻO kēia keʻano o ka loiloiʻepekema e pili ana i nā pono o kahi polokalamu aʻo papaʻaeʻae me ka pale kū'ē i nā wāhine i kēlā manawa. (Sports Med 2004, 34 (11): 753-78.)
ʻO ka hoʻonaʻauao i ho'ākākaʻia e mālama pono i ka kino maʻamau, aiʻole i hui pūʻia me kaʻai hoʻemi kaumaha, mālama BMD (nui o ka mineral iwi) a hoʻonui i ka ikaika o ka maʻi. Ma muli o nā hōʻike kūpono, hiki i ka hoʻolālāʻana paha e hoʻonui i ka loli, ka palekana a me ka hoʻohuiʻana, e ho'ēmi i ka haʻahaʻa (ke koko) a hoʻonui i ka dyslipidaemia (ka momona koko).
ʻAʻole ponoʻoe e hopohopo e hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hoʻomaka i nā papa marathon a lilo i mea kino paha. ʻO ka hele mauʻana i ka hui pū me kahi papahana hoʻonaʻauao ikaika i ka home e hiki ai ke loaʻa i nā hopena kūpono e like me kēia aʻo. He mea kūpono nō hoʻi e hoʻomaopopoʻana,ʻoiaiʻo kaʻoi aku o nā hana i loaʻa i ka loaʻaʻana o ka pōmaikaʻi nui aʻe, e hoʻomaka ana me kahi papahana kūpono i ke ki i ka holomua. ʻO ka laina lalo: e hana i kāu mea e hana ai, akā e hana wale.
Nā kumuhana:
Kushi LH, Ke Akua T, Doyle C, Bandera EV. Nā KuhihinaʻOʻAnaʻAi Moku Cancer no ke Kaikoloheʻana a me ka Hana Hanaʻana no ka Puʻuʻana i ka maʻi. CA Cancer J Clin 2006; 56: 254-281.
Ohira T, Schmitz KH, Ahmed RL, Yee D. Nā hopena o ka hoʻonaʻauao kūpono i ka maikaʻi o ke ola i nā mea ola hanu maʻi e ola nei:ʻo ka Weight Weight for Survivors Survivors (WTBS). Ka maʻi . 2006 Mei 1, 106 (9): 2076-83.
Asikainen TM, Kukkonen-Harjula K, Miilunpalo S. Nā hana no ke olakino no nā wāhine i hala hopeʻole i ka wā: Ka Moʻomanaʻo . 2004; 34 (11): 753-78.