He aha kāu e hana ai? Ināʻaʻoleʻoe e hana , malia paha e noʻonoʻo anaʻoe i ke kumu eʻoluʻolu ai i nā kānaka'ē aʻe e pili pū me ia i kou wā e hakakā pū ana.
Ma keʻano paha, e noʻonoʻo ana i ke kumu e hana ai mākou i ka hana a mākou he mea hoʻokahi ka makemake o nāʻepekema i kēia manawa aʻo ko lākou makemake wale nō ke kōkua iā mākou i keʻano o ka nohoʻana me kā mākou hana a me ke olakino.
ʻO ke anamanaʻo o ka hoʻokō
Ma ka Psychology of Exercise, i paʻiʻia ma ka 2006 IDEA Fitness Journal, ua loiloi nā mea nuiʻo Jim Gavin, Madeleine McBrearty, a me Daniel Sequin ma mua o 250 mau haʻawina e pili ana i ka hoʻonaʻauao i ke kūkodona e ho'āʻo eʻike i ka mea e hoʻoikaika ai iā mākou, pehea a me pehea mākou e komo ai i ka hoʻolālā. hana mākou i ka hoʻolālā a me kekahi o nā pōmaikaʻi liʻiliʻi loa o ka hoʻolālā .
Ma ka nānāʻana i kekahi o kēia mau haʻawina, ua nīnau lākou i nā nīnauʻano nui:
- Hiki ke hoʻololi ke kumu i ke kumu o kā mākou hana?
- Ke hāʻawi aku nei nā'ōpala i nā wāhine i kaʻoluʻolu i ko lākou kino ma mua o ka yoga?
- E hoʻolālā nā kānaka'ōpio no nā kumu hoʻokahi a nāʻelemakule?
- He mea nui nui ke koho i nā haʻawina e hauʻoli aiʻoe?
- Hiki paha i nā kānaka ke kūpaʻa i kā lākou mau hana inā lākou hana pinepine a pinepine paha i ka pinepine?
Nā Kūpono e Hoʻomaha Loa
Ma mua aʻe o nā haʻawinaʻepekema e haʻi mai ai iā mākou, aia nā mea e hiki iā mākou ke hana i ka ikaika e hele.
He mea maʻamau no ka hoʻolālā nui o ka hoʻolālā i ka huhū ma hope o nā pule hebedoma, no laila he mea maikaʻi e hoʻomākaukau no kēlā.
E lawe i kekahi manawa e kākau i nā kumu e hoʻomau ai i ka hanaʻana i loko o kāu mau hana . E mālama pono i ka papa inoa a e nānā aku iā ia ināʻikeʻoe iāʻoe iho e lele i kāu mau hana a loaʻa paha i ke kalahala . ʻO kekahi mau manaʻo:
- ʻO ia ka mea e hauʻoli ai wau noʻu iho
- Aloha wau i ka ikaika a me ka pono eʻike ai wau
- Makemake wau i ka pauʻana
- Makemake au i koʻuʻano ikaika
- He mea maikaʻi keʻike ua hana wau i kahi mea kūpono
- He mea kōkua ia iaʻu e hōʻemi i ka kaumaha
- Hiki iaʻu ke hiamoe maikaʻi
- Ke hauʻoli nei au i ka nīnauʻana o kaʻu kauka inā hana wau a hiki iaʻu ke'ōlelo aku 'ʻae!'
Aʻoi aʻe,ʻo ka hanaʻana i ka hana ma keʻanoʻo ia ke ala maikaʻi loa e kūkulu ai i kēlā hoʻomaha hana. I kekahi manawa, hiki iāʻoe ke kamaʻilio iāʻoe iho i kahi haʻahaʻa ma ka hoʻomanaʻoʻana iāʻoe iho i ka maikaʻi o kona manaʻo, akāʻo ka hapanui o ka manawa? ʻO ia ke aʻo kūpono maikaʻi āu e hele ai.
Heʻano like me ka pīpīʻana i kou mau niho, ināʻikeʻoe ua kau mauʻoe i kāu mau lole ma ka mea mua i ke kakahiaka, e hoʻohanaʻoe i ia mea aʻaʻole ponoʻoe i ka ikaika nui e hoʻolālā iāʻoe iho e hana.
ʻO ka hope, mai kali i ka manawa kūpono e hana ai , no ka meaʻaʻole i loaʻa. ʻO ka manawa kūpono kēia, no nā mea e hana nei i loko o kou ola. 'Ōlelo pinepine mākou e hoʻomaka ana mākou e hana i ka wā e emi ana nā mea akā e hāʻule mau paha lākou? ʻAʻole. E hoʻopau i ka manawa i kēia manawa aʻo ia ka mea e hāʻawi iāʻoe i ka hilinaʻi eʻikeʻoe e hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka hana,ʻoiaiʻo ka manawa pōpō.
Hana i kāu mau hana i kūpono i kou ola ma ke ala i kēia manawa aʻikeʻiaʻoe e hana i ka holomua.