ʻO ke poʻo i ka makahiki hou me kahi kino e hoʻokiʻekiʻe nei iāʻoe
Peheaʻoe e nānā aku ai i ka hōʻailona o ka mahina hou o ka mahinaʻo Eve? Ponoʻoe e komo i loko o kou mau jeansʻeleʻele a iʻole paha iʻoleʻoe i kaʻaʻahu inu hauʻoli no kahi hanana kūikawā? Makemakeʻoe e nānā i ka mea nui a hoʻohaʻahaʻa i kēlā hoa pokole? A laila, e pale i ka waiwai waiwai a loaʻa - a noho paha - pale i ka wā hoʻomaha.
Hāʻalo i ka Loaʻa Loa Loa
Ua lohe pahaʻoe i ka mau makahiki kahiko e pili ana i ka hoʻoponoponoʻana a me ka māhele i nā meaʻai.
Inā hōʻehaʻoe i kekahi hopena, hiki iāʻoe ke pale i ka loaʻaʻana o ke kaumaha. Akā uaʻike muaʻoe. Ponoʻoe i nā'ōlelo akamai no ka mālamaʻana i ke kaumaha. E ho'āʻo i kēia mau'ōlelo aʻo no ka mālamaʻana i kou kino mai ka hāʻuleʻana i ka hale hoʻomaha.
- Kāpae i yoga. ʻAʻohe mea hewa me ke yoga - akā, i kēia wā pilikia o ka makahiki. Akā ,ʻaʻole e puhi nā kāloka i nā calorie me ka maikaʻi e like me kekahi mau hana'ē aʻe. Ma nā lā hoʻomaha, e hoʻohana i kāu manawa hana maʻamau e hana i nā hana kūpono momona .
- Hana Tabata. E puhi anaʻoe i nā calorie aʻoi aku i ka momona i ka momona inā hanaʻoe i ka hoʻolālā waena lōʻihi . ʻO kekahi o nā ala maʻalahi e hoʻokumu ai i kēia mau papahele,ʻo ia ke hoʻolālā i nā hana hana kāpena Tabata. ʻAʻohe mea pono e pono ai. Hoʻohana i nā hana kaumaha o ke kino e hoʻohālike i kou mauʻiʻo a hoʻonui i kou naʻau.
- E hoʻi hou i ka booze. ʻO ke ala wikiwiki loa no ka uku waiwaiʻo ia ke inu i kou ala i nā lā maʻamau. E pau ana nā calories iāʻoe mai ka booze a pauʻoe i ka kohoʻana i nā meaʻai maikaʻiʻole.
- Hōʻalo i ka starch, koho i nā hua. I kēlā me kēia pāʻina, koho i nā hua hou ma mua aʻe o nā kīʻaha o ke kīhāpai e like me ka'atila a raiki. Loaʻa ka hapa nui o nā huaʻai i nā calories a he nui ka mea wai. E pihaʻoe me kaʻaʻaʻole i nā calories a nui a e hoʻomāʻonaʻoe i kou niho i ka manawa hoʻokahi.
- Eʻoki i nā'ākeke i ka hapalua. ʻIkeʻoe i ka nui o nā calorie āu eʻai ai mai nā pōhā? ʻAʻohe manaʻo maikaʻi nā kīʻaha, akā mākou eʻai pinepine i ka nui ke loaʻa mākou i ka meaʻai. Ināʻaeʻoe i ka meaʻono,ʻokiʻoki i kēlā me kēia'āpana i ka hapalua eʻai ihoʻoe i nā calo.
- Hoʻomoe hou. E kāohi i kou mau mīkina pale - ua hiki i ka manawa e hoʻomaʻemaʻe ai i kāu kīhini. E hoʻolei i ka meaʻai maʻamau i kūponoʻole i kouʻike i nā lā hoʻomaha, a laila kūkulu i kāu lumi kuke no kaʻai maʻamau .
- E lilo i mea kamaʻilio. ʻAʻole ponoʻoe e kamaʻilio me kou waha i ka meaʻai, pololei? No laila hoʻomaka e kamaʻilio i kahiʻino. Ināʻoe e hoʻonui i ka manawa e kamaʻilio ma nā mea a me nāʻahaʻaina, e hoʻolimalimaʻoe i ka manawa eʻai ai.
ʻO ka hope loa, e hoʻohana i kāuʻikepili me ka hiki.ʻO ka heluʻana i nā polokalamu e hāʻawi i kaʻike e pili ana i ka meaʻai āu eʻai ai i nā lā maʻamau a hiki iā ia ke kōkua i kāu mau koho koho. Eʻoi aku ka nui o kāuʻaiʻana, palekana i ka waiwai momona a hoʻomaha iki inā loaʻa iāʻoe ka manaʻo kūpono o nā calorie i kāu meaʻai .