ʻO kēia nā meaʻai i manaʻoʻia e pili ana i kahi Paleo Diet . Eʻike i nā manaʻo o nā mea kākau i kekahi mau kiko'ī. Ke hoʻomaka nei wau e nānā hou aku i kēia papa inoa no ka hoʻomanaʻoʻana i ka noʻonoʻoʻana i kēia kumuhana, akā,ʻaʻole koʻu makemake e hōʻuluʻulu i nā manaʻo o ka piʻiʻana o nā mea kākau ma kēia kumuhana. ʻO kahi mea a kēia mau mea kākau eʻae nei,ʻaʻole he ala e hiki ai iā mākou ke hoʻopili hou i kaʻai o ka Paleolithic, no laila, pono e hana i nā pani i kekahi mau mea.
ʻO kēia mau moʻolelo no ka nui o nā koho likeʻole o nā mea kākau.
Nā meaʻai a me nā pua
ʻO nā meaʻai (me ka iʻa iʻa) a me nā hua he mau mea nui o ka Paleolithic Diet. ʻO ke kūpono,ʻo nā holoholona i huaʻia mai ai nā hua a me kaʻiʻo mai kaʻaiʻana i ka meaʻai. ʻO ia hoʻi, hiki i nā moa ke komo i nā greens, nā'ōpala, a me nā mea'ē aʻe, a me ka palaoa. ʻAi ka'īlio i ka mauʻu a me nā mea ulu lāʻau'ē aʻe. Hiki mai ka iʻa mai ka nahele hihiu, aiʻole e hāʻawiʻia i ka iʻa eʻai ai. I kēlā me kēia hihia, ponoʻole kaʻai i kaʻaiʻana o kēlāʻano kēiaʻano.
Manaʻoʻo Loren Cordain ( The Paleo Diet ) pono mākou eʻimi i nā meaʻai momona liʻiliʻi, aʻo nā mea'ē aʻe kekahi i kū'ē. ʻO kāna manaʻoʻana,ʻo kaʻoihana o kēia lā uaʻoi aku ka kiʻekiʻe ma luna o ka momona momona e pono kākou eʻimi i nā mea momona momona a laila e hoʻonui me nā momona mai nā kumu'ē aʻe.
ʻO nā meaʻai
Hōʻoluʻoluʻia nā huaʻai ,ʻoiaiʻo kekahi mauʻano o ka meaʻai e hoʻokuʻu i nā piʻa me ka'ōmaʻa e like me nā leloke. 'Ōlelo wale kekahi mau'ōlelo ināʻaʻole hiki keʻai ponoʻole, maiʻaiʻoe (ʻoiaiʻaʻole kēia manaʻoʻaʻole pono eʻai ponoʻia, aia wale nō e hiki keʻai ponoʻia ).
ʻO ka pīpī a me nāʻano kanuʻoi aʻe (e like me ka palaza) kekahi wahi o nā manaʻo likeʻole. ʻO kekahi poʻe Paleo eʻai i kaʻuala a me kekahi mauʻanoʻano'ē aʻe, akā, e palekana i ka'alalala.
Nā hua
Paʻaʻia nā hua. Manaʻo kekahi e pono i ka poʻe e nele i ka kaumaha ke kaupaona i kaʻaiʻana i nā huaʻiliahi kiʻekiʻe,ʻo ia hoʻi nā hua maloʻo me nā wai.
Wahi a kekahi e pono i nā mea a pau ke hoʻokaʻawale i kēia
Kaomi a me nā Pua
Hoʻomoʻaʻia nā huaʻai a me nāʻanoʻano, akāʻo Cordain e hōʻike nei i ka poʻe e makemake ana e lilo i ke kaumaha o ka mea kaupaona iā lākou iʻehā mau'uneke i kēlā lā i kēia lā. E hoʻomaopopoʻoe i nā leʻaleʻa aʻaʻole iʻaeʻia. ʻAʻoleʻae kekahi eʻae i nā cashews mai hikiʻole keʻai ponoʻia. Hanaʻia ka waiū'alemona a me ka waiu niu i mea pani no ka waiu.
ʻO ka hinu
ʻOiai nā mea kākau e hoʻololiʻia i nā mea i makemakeʻia e ka hinu,ʻo ka manaʻo nui loa ka manaʻo o nāʻaila mai nā mea kanu iʻaeʻia he maikaʻi. ʻO kaʻailaʻaila a me nāʻaila hinu e like me kaʻaila niu (e hoʻolaha pinepineʻia ai kaʻaila canola,ʻaʻole naʻe kaʻaila niu). Hoʻonui pinepineʻia nā meaʻaila hinu.
Nā mea inu
ʻAʻohe mea kānalua i ka hoʻoikaikaʻia o ka wai, aʻo ka lohi ke manaʻoʻia he maikaʻi. Ma waho aʻe o ia mea, aia kekahi mauʻano likeʻole i ka'ōlelo aʻo e pili ana i ka kofe a me ka waiʻona. ʻOiai,ʻo nā mea inuʻona (inā iʻonoʻia e nā sugars a me nā mea'alamakai) he mea nui loa ia,ʻoiai ua manaʻoʻo Cordain i ka mea inu meaʻai kūpono paha.
ʻO ia kahi maikaʻi loa no nā meaʻai i mālamaʻia ma ka Paleo Diet. E mālama pū i nā meaʻai i pāpāʻia ma ka paleo .