LiveLife Pilates no nā mākua hou
ʻO nā makuahine eʻimi ana i ka hoʻolālā o ka hānauʻana i loko o ka pōmaikaʻi. ʻO Leah Stewart, he kumu aʻo Pilates, he kākoʻo kanaka a me ka makuahine, ua hanaʻo ia i nā papahana hana me Pilates a me nā pre-Pilates e hana i ka leo a me ka ikaika me ka maluhia.
Nā mea pāʻani
- E lawe i nā DVDs i ka momona mai ka hānau hope mai i loko oʻeono mau mahina ma ka ikaika a me ke kani.
- ʻO ka hoʻopili maikaʻiʻia e hoʻopuka i nā pilikino pili i nā makahine hou.
- Aia kekahi papa hana me ka pēpē.
- Nāʻikeʻike a me nā leo.
- Aloha, upbeat kaha.
ʻAi
- ʻO ka holomua o nā hana e nalowale kekahi i ka waenakonu.
Hōʻike
- Hoʻopiha i nā hana hāpai
- ʻEhā mauʻoihana holomua
- ʻElua DVD
- Uku kūʻai: $ 24.99
Hōʻuluʻulu
ʻAʻole hiki ke maʻalahi i ka'ōpū. Ma loko o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana, ke hele nei ke kino o kahi wahine i nā loli nui. Ua hohola nā'ōpū o ka abdominal, ua hāpaiʻia nāʻiʻo o ka pelvic , a ua hoʻonuiʻia nā umauma, hiki ke loaʻa i ka waiwai. Aʻoiaʻiʻo, aia nāʻano hoʻohālikelike likeʻole e pili ana i ke kino a me nā manaʻo. I ka pōkole, ua hoʻololi hou ke kino o kahi makuahine iā ia iho i wahi no kahi keiki - a laila lawe mai i kēlā ola hou i loko o ke ao i hoʻonohonohoʻia e mālama ai.
ʻO kēlā mea, hiki i kēlā mau hoʻololi a pau ke waiho i kahi momona hou e hoʻonānaluaʻoleʻia i loko o ke kino iʻoi aku kaʻano'ē aʻe ma mua o ka mea āna iʻike ai iʻeiwa mau mahina i hala, ma keʻanoʻo ia i hana aku iā Pilates i ka wā o ka hāpaiʻana .
A,ʻaʻole paha e like kona kino me ka manaʻo hoʻokahi e pili ana i ka hoʻi houʻana mai ka'ōpū i kāna iho no ka mea e hana ana i nā loli e pono e loaʻa i ke keiki! No laila, ma luna o nā mea kupanaha, akā e pau ana,ʻo ka hana o ka pēpē hou, hiki paha i kekahi mеmе hou ke hopohopo a hopohopo e pili ana i ka hopena o kona ikaika a me kona kani.
Hiki iā ia ke lōʻihi, wikiwiki loa i ka lele i loko o ka papa hana hoʻolālā maʻamau; A eia kekahi, peheaʻo ia eʻike ai i nā mea e hoʻomaka ai e hoʻomaka me, e palekana a pehea e holomua ai?
ʻO kekahi o kaʻu mea punahele e pili ana iā Leah Stewartʻo LiveLife Pilates no Nā Mānā Houʻo ia e kamaʻilio mālie ana i nā hihia hou-mom-kūkā e like me nā nīnau i luna. Hana nā papa hanaʻehā ma nā hana palekana hiki i kekahi ke hana pololei ma hope o ka hānauʻana o ke keiki i kahi'ahana i hanaʻia e hoʻomaka iʻeono mau mahina ma hope o ka hānauʻana.
Hiki ke hanaʻia ma ka papahele a me ka moena kokoke i ka hānauʻana. He manawa ia e hanu ai a'ōlelo aku "aloha aloha a pelvis," me ka loaʻa iki o ka wāwae a me ka uluʻana i loko. Ma ke kula, ua hoʻokomo nā hana i nā toning a me nā mana ikaika a hiki i ka mea hope loa, he hana hana piha.
ʻO ka hapanui o nā hana a Leah i koho aiʻo ia nā pre-Pilates a me Pilates. I loko o nā hana a pau, ua mālamaʻo ia i ka huliʻana i nā kūpono i kūpono i kēlā me kēia manawa o ka ho'ōla houʻana, a hoʻokōʻo ia i nā hana e hoʻihoʻi i ka leo i nāʻiʻo a me ka pelvic floor. Ke nānā aku nei kekahi i kekahi mau pilikia o ka mеmе hou i ka hoʻokumu 'ana e like me ka pono e hou hou i ka hilinaʻi nui a me ke kökua i ka hopena o ka hoʻonani' ana i ka pеpе nui o kona manawa.
Kūpono ke kaulikeʻia nā haʻawina i ka hoʻolōʻihi, ka lōʻihi , a me nā nalu mālie.
Ua hanaʻo Lea i kēia mau DVD i ka wā he 6 mau mahina wale nō kāna pēpē. ʻO kona heleʻana i kahiʻoihana No. 3, he meaʻoluʻolu i ka manawa o ka hānauʻana i kahi makuahine e hana me kāna pēpē. ʻO kēia mauʻano-he mau hana maoli - ab hana, ka hope a me ka'ekua lima, a me kekahi mau mea maikaʻi loa no ka'ōpū a me nā wāwae - akā he manawa paʻakai no hoʻi me ka pēpē. Ma hope o nā mea a pau, pono nā mākua e loaʻa i kēlā mau hana i ka wā hiki iā lākou. Ma hope o 6 mau manawa o Turner i ka manawa i hanaʻia ai kēia mahele (a ua hanaʻia ka hana e hoʻomaka i nā mahinaʻelua a me 4), eʻoi aku ka momona o nā keiki ma mua o Turner, no laila e hoʻololiʻia.
ʻO ka hana me ka pēpē he mea liʻiliʻi loa ia iaʻu ma keʻano o ka holoʻana o ka papahana holoʻokoʻa. He pōkole loa ka lā ma mua o ka mea i mua o ia a me ka mea ma hope o ia. Uaʻike au i kahi lele nui loa i ka hoʻokūkū o ka hoʻonohonohoʻana i ka hoʻonohonoho hope. No laila, uaʻano liʻiliʻi ka hopena i ka waena. I kekahiʻaoʻao'ē aʻe, i ka pihaʻana o ke keiki i ka 2 a 4 mau malama, hiki i ka 22 mau minuke ke kūlanalana no ka manawa a me ka ikaika.
Ke manaʻo nei wau iā Leah, e aʻo anaʻo ia he mīkini hou a hana maikaʻi loa ia, he mea hoʻohauʻoli. E maʻalahi kāna mau hōʻike, a keʻike neiʻo ia i ka mea nui loa o nā hana. Akā hoʻi,ʻo Leah he kumu aʻo Pilates a he kanaka hana akamai ma mua o ka hānauʻana i kāna pēpē; Uaʻike kokeʻo ia i kāna kiʻi a me konaʻano kiʻi.
Ināʻoe he mīkini hou,ʻaʻoleʻoe e nānā aʻaʻohe paha e like me ia, keʻole ma mua. Ua maikaʻi. Holomua me nā hana a hauʻoli i ka nānā nani a me ka noʻonoʻo o nā DVD -ʻo kou manawa ke mālama iāʻoe. E hiki mai ke koena.
Heʻike hou e hiki ai ke kōkua i nā mākua hou e maopopo maopopo loa i ka pehea e hoʻohana ai i nā haʻawina ma kēia mau DVD:
Ma keʻano holoʻokoʻa, ola nā Pilates LiveLife no Nā Mina hou i loaʻa iʻelua mau lima. He lokomaikaʻiʻo Leah Stewart, me ka manaʻo hoʻokiʻekiʻe akāʻaʻoleʻo ia i ka maikaʻi, a ua lawe maiʻo ia i kahi kūlana maikaʻi loa o Pilates a me ka hana maikaʻi i kāna mea e aʻo ai. ʻO kēia wale nō ke ala e hana ai i kahi pono mom-kino e hiki ai i ka manawa o ka hanaʻehā, eʻikeʻia he palaka palahalaha,ʻoi aku ka maikaʻi a me ka maʻalahi i ka neʻeʻana i ka neʻeʻana i kahiʻoihana ʻO ka noho ola.
Ka weheweheʻana: Ua hoʻolakoʻia kahi kope no ka hoʻoponopono.