E ho'āʻo i kēia mau hana hou
E nānā, ināʻaʻoleʻoe e hauʻoli e pili ana i ka hulcaloo hulina e pili mau ana i ka makahiki hou,ʻaʻoleʻoe wale nō. He mea paʻakikī ke hoʻonui i ka hauʻoli e pili ana i ka hakakā ma waena o ka lehulehu e hakakā i kou ala i kahi kaʻaahi kaʻawale wale kahi mea e mālama ai iāʻoe mai ka hāʻuleʻana o ka mīkini mai ka piha a me ka hakakā nui loa o ka papahana hope loa o The Big Bang Theory .
Ua maikaʻi. ʻAʻole makemakeʻoe i ke aloha i ka pāpala .
Akā, inā makemakeʻoe i ka pana ma kaʻoliʻoli i kaʻike o ka loaʻaʻana, eʻimi i nāʻano likeʻole o ka hoʻolālā. He nui nāʻoihana o kaʻoihana. Aia kahi holo kaʻa, ka holo, ka hula, a me ka hoʻokūkū , e kāhea wale i kahi. Aʻo kaʻoihanaʻoi loa o ka pihaʻana i nā hui kūpono e like me Los Angeles a me New York City, hiki iā lākou ke hana he mea hōʻailona e kōkua iāʻoe e huli i nāʻano likeʻole e kokoke ana iāʻoe, aiʻole i ka mea liʻiliʻi, e kōkua iāʻoe e hoʻomohala i kāu nā papa hana home . E nānā i kēia mauʻoihanaʻeiwa e hana mauʻia ana e makemakeʻoe e hana i kēia makahiki.
1 - Keʻekeʻa Moana Floatfit® HIIT
Ināʻaʻoleʻoe i pā i kaʻauwai no kahi haʻahaʻa i kēia manawa, hiki i ka Aquaphysical's floatfit® HIIT ke hoʻololi iāʻoe i kēlāʻano. Ke hoʻohanaʻia nei kēia papahana hoʻolālā a 30 mau minuke i ka papa hana papaʻaina no ka mea hiki i nā poʻe ke komo i ka haʻawina ma luna o ka wai.
ʻO nā papa papa kaulike keʻano like me kahi papa pale pale , akā me ka wilākea,ʻoihana paʻa e hoʻolālā i ka hana. Mālama kēia i nā kumu aʻo o floatfit® HIIT e hoʻokomo i nā'āpana, nā lunui, nā puʻu, nā piʻi mauna, ka hana nui, a me nā mea'ē aʻe,ʻoiai lākou e komo ana i ka lana ma luna o kahi waiʻauʻau.
Ma muli o ka wai e hoʻonui i ka'alikai pale, hiki i nā haumāna ke hoʻonui i nā pono houʻelua:ʻO ka mua, nā hana e like me ka hopena nui, e like me ka holoʻana i kahi a me nāʻeleʻele, i ka hopena o ka wai, e like me ka manawa i hanaʻia ma kahi trampoline a iʻole ma kahi one. ʻO ka lua, pono nā haumāna eʻoi aku ka ikaika o ka poʻe e hoʻomau i ka pale kauʻana ma ka papa, e hoʻokomo i ko lākou mau io, e hōʻemi i ko lākou mau liʻiliʻi, hoʻoikaika, a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻohui.
2 - Rise Nation
Hoʻomaopopo nā mea hoʻolālā i nā holo kaʻahele kaulana a me nā papa hana kaʻa i keʻano o ka hoʻokomoʻana i ka mele a me ka hoʻokumuʻana i kahi mele e like me ka hoʻokumuʻana i ka papa hana. I kēia manawa, ua hoʻohanaʻo Jason Walsh, ka mea kaulana a me ka haku ma hope o Rise Nation, i kēia mau manaʻo likeʻole i kahi mea hou hou-ʻo Versaclimber.
I kēlā me kēia papahana Rise Nation 30 mau minuke,ʻo nā haumāna e "piʻi" mawaena o 1,500 a 6,000 kapuaʻi. ʻO ka mea hoʻohālikelike i Rise Nation ma waho o nā lumi'ē aʻeʻo ia ka Versaclimber pono'ī. ʻO kēia ''āpana kūʻokoʻaʻokoʻa' ole e hoʻonoho i kou kino i kahi kūpono ma loko o ke kaʻina hana, aʻaʻole e neʻe ia koe keʻoleʻoe e hoʻoneʻe ia -ʻaʻole hiki iāʻoe ke helu i ka mana e hana i kāu o kāu hana. Pono i kēlā me kēia lā e neʻe i kahi kūʻokoʻa, e hoʻonui i kaʻoihana palekana me ka hopena o nā hana e like me ka holo.
ʻOiaiʻo Loui Pacheco, ke poʻo o ke poʻokela o Rise Nation, e hōʻuluʻulu ana i kaʻoihana o kaʻoihana ma ka'ōleloʻana, "He makemake wau eʻike i keʻano o ka piʻiʻana o ko mākou poʻe piʻi wāwae i ka wā e iho ai nā makapō a pouli ka lumi a me he meaʻole lākou. ʻikeʻoe, piha ka lumi i nā mele a me nā kukui.ʻAʻole hiki iāʻoe ke loaʻa kēiaʻike ma kahi'ē aʻe aʻo ia ke kumu i hoʻi hou mai ai kā mākou mea kūʻai.ʻOe, he 30 mau minuke wale nō: Nā hopena kūpono a me ka manawa kūpono. . "
3 - Colette Skate Gym
ʻO Raphael Doub, ka mea nāna i hoʻokumu i ka Colette Skate Gym i Paris, France, i'ōlelo mai, "makemake au e haʻi iāʻoe aia wau i kēia epiphany i mua o ka puka kūʻai makamehua, akāʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo ia ka hopena o ka ʻo ka manawa e hana ai me koʻu poʻe kūʻai, e noʻonoʻo ana i nā hana hou e kōkua iā lākou i ko lākou holomuaʻana i kahi ala leʻaleʻa a maikaʻi.
He manaʻo nui,ʻoiaʻiʻo. ʻO Skateboarding kahi ala leʻa e hōʻaleʻa i kāu palekana, ka hoʻohuiʻana, a me ka ikaika nui ma ka hoʻonāʻana i kahi hou i nā hana kuʻuna. ʻO ka pōʻino,ʻaʻole i hoʻonui'ē aʻe ka papa o Doub i waho o Paris ma kēia manawa, akā, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i ka hana ma ka home me kāu Penny Skateboard pono'ī (ka papa hana a ka papa), a iʻole i ka papa kiʻi papa āu. E ho'āʻo wale i kekahi mau hana'ē aʻe, i hāʻawiʻia e Doub:
- Pōhaku Rocky. E kū ma luna o kāu papa, e kīkoʻo i nā lima i ka lewa. E kaomi i lalo e hoʻopā i kou mau wāwae, e hoʻonuli i kou mau kuli a me kou pēpē i kou mau pūhaka ma hope o ke emi haʻahaʻa i kāu mau kipa i ka papa. E mālama i kou kua me ke kūpono a hiki ke nānā pono i mua oʻoe i kou neʻeʻana i ka hana. Hiki iāʻoe ke hana e like me kēia i ka holomua, ma mua o kou mau kuli, a laila nā bipi keiki, a laila nā wāwae, e hoʻoholo ana e pili i ka papa kaʻa. Hana iʻekolu kūlana o ka 20 reps i kou hoʻonāʻana i kou kinoʻuʻuku, e like me kāu mau kipa, quads, hamstrings, a me nā keiki bipi.
- Dynamic Pullover. E hoʻonoho iāʻoe iho ma luna o ka moena ma nāʻehā, me nā limaʻelua e hoʻopaʻa paʻa ana i nāʻaoʻao o ka papa, no laila, aia kou mau lima i lalo o kou poʻohiwi. E hoʻoneʻe iāʻoe i kahi e hele ai a hoʻololi i ka papa mai ou aku nei, e hoʻokuʻu i kou lima i mua o kou poʻohiwi e like me kāu. Ke hoʻololiʻoe iā ia i kahi hiki loa iāʻoe, e hoʻohana i kāu mau biceps, nā kīkoi, ka umauma, nā poʻohiwi, a me ka hoʻihoʻi e huki i ka papa i kahi i hoʻomaka ai. Hana 20 mau hua'ōlelo hou.
- ʻO Lunge ma nā Wheels. Kū i ke kiʻekiʻe, hoʻokahi kapuaʻi ma ka papa honua (ke hele pololei ka papa e kū pono ana), aʻo ka wāwae'ē aʻe ma lalo o kou mau pūhaka. E kau i kou mau lima i kahi "Y" ma luna o kou poʻo. Me kāu hana nui, e hoʻopale i ka paepae honua i mua i kou wā e hoʻomoe ai i kou kuli i mua i ke awakea, e hoʻokuʻu i kou kua i hope i ka papahele. I kou lunake, e kau i kou mau lima i kahi "T", e kōkua ai i ke kaulike. Ke kuhi wale kou kua i hope i ka paʻiʻana i ka papahele, e kaomi i mua o kou kuʻekuʻe wāwae i loko o ka papaʻaʻahi, a hoʻohana i kou mau wāwae e huki hou i ka papa i kahi hoʻonohonoho ke hoʻiʻoe i ke kū. I kou kūʻana, e hoʻihoʻi i kou mau lima i ka "Y" kūlana. Hana 20 mau hua'ōlelo hou i kēlā me kēia wāwae.
No kaʻikeʻana i kekahi o nā hana i hana, e nānā i kēia wikiō.
4 - Kāleka Aerial Physical Silk
No kekahi mea i hoʻokūkinoʻia e ka pāʻani a me ka pāʻaniʻo Cirque du Soleil, hiki iāʻoe ke piʻi e piʻi i ke kāleka (a loaʻa kahi killer total-body workout) ma ka ho'āʻoʻana i ka papa hula kākela ma Los Angeles. ʻO kēia papa, i hoʻolālāʻia e Jill Franklin, uaʻoi aku ka ikaika o ke kino ma mua o ka miako o ka papa hana yoga, a ua hoʻokomo i kahi hiʻohiʻona hoʻokani i ka poʻe kaulana e like me Jennifer Garner.
ʻOi hou, heʻoluʻolu wale nō ia. E like me ka hoʻomaopopoʻana o Franklin, "ʻAʻole wale ka papa mele kalaki e kani ai i kou kino a me kou kino kiʻekiʻe, hiki iāʻoe ke mau leʻaleʻa i ka hanaʻana. Ma loko o ka papa, e aʻo aiʻoe i keʻano o nā loli, kāwele, a piʻi i kahi ʻo ka hopena hōʻoia me nā hopena maikaʻi loa no kou kino a me kou naʻau.
5 - PLATEFIT
ʻO ka manawa mua āu e hele ai i loko o kahi lumi PLATEFIT, hiki iāʻoe ke hoʻokiʻekiʻe i kou makahā i nā papa hana Power i piha i ka lumi. Akā,ʻo kēia mau mea momona o nā mea e hoʻonaniʻia e hiki ai iāʻoe ke hoʻi mai no nā mea hou.
ʻIkeʻoe, nā Puhi Manawa e hāʻawi aku i ke ola olakino ola kino e pono ai i ka hoʻoikaika mau i ka hoʻokomoʻana i ka hana, e hoʻonui ana i kaʻike o nāʻoihana maʻamau. Ma muli o kēia hoʻonuiʻana i ka hana, mālamaʻia nā papa i ka 27 mau minuke wale nō, aʻo kaʻuʻuku liʻiliʻi o kēlā me kēia papa e hiki ai i ka mea aʻo ke nānā aku.
ʻO ka hapa nui kahi hiki iāʻoe ke hana e pili ana i kahiʻano hana ma ka Power Platlate, no laila hiki iāʻoe ke koho ma waena o nā papa e like me YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT, a HIIT-FIT paha. A inā makemakeʻoe i kahi papa ola nui, aia mau manawa hou,ʻo ia hoʻi ka manaʻo e like me kahi kānalua e makemake nuiʻia ma luna o ka Power Platlate.
6 - Shadowbox
ʻO ka Shadowbox ka hopena o ka hoʻolālā i ka hopena i ka manawa e hui pū aiʻoe i kahi pahu piha o ka pahu kickboxing a me ka hana hana kaumaha o kahi haʻuki hauʻoli, nā haʻuki hoʻomaha o kahi kahua hoʻomoana, a me ka hoʻonohonohoʻana i ka lumi hula. I nā hua'ōlelo'ē aʻe, ua laweʻia i nāʻano o nāʻanoʻike likeʻole likeʻole a hui pū iā lākou i kahi hana hou. Ua kuʻunaʻia nā papa me nā kuʻemūʻana i ka naʻau, aʻo nā hana i hoʻopaʻaʻia i nā koina nui e hiki ai i ka papa 45 minuke ke hele ma ka wikiwiki.
7 - STRONG e Zumba
Ua hoʻopiʻiʻo Zumba i kona mauʻapi (a me kaʻoihana ola) ma ka heleʻana mai ka hana hula hula a me ka hula e hana i kahi hana hou: STRONG by Zumba. E noʻonoʻo e pili ana i kēia papa e like me kahi hālāwai hoʻolāʻau kahi lōʻihi e hoʻohana ai i nā hana kino e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻi. ʻAno keʻike? ʻO ia. Hāʻawiʻia kēiaʻano o ka haʻawina i nā lumi pūnaewele a me ka pūnaewele.
Akā,ʻaʻohe kūlana o Zumba i laila. Ua hoʻoholo nā mea hoʻomohala o ka hoʻolālā e hoʻoholo i ka manaʻo ma o ka hilinaʻiʻana i ke aʻoʻana ma waena o ke kaiaulu. No laila ma kahi o ka kohoʻana i nā mele e like me keʻano hopeʻole, a iʻole nā mele wale nō i hoʻoholo i ka mele o kahi mele i kohoʻia, Hoʻokumuʻia e nā mea hoʻoholo Zumba ma ke kohoʻana i kahi hika maikaʻi HIIT ma mua , ma mua o ka hanaʻana i nā piʻi kūpono e hoʻonui ai i kaʻike. I nā hua'ōlelo'ē aʻe, ua hoʻololiʻia ke mele i nā hana,ʻaʻole i kaʻaoʻao'ē aʻe.
8 - Mermaid Fitness
Inā makemakeʻoe i kahi haunaele mai kahi hana maʻamau, aʻoiaʻiʻo paha, mai ke olaʻana o ke kanaka, hiki i ka manawa e kākau ai i kahi huakaʻi i Kaleponi e noho ma The Hotel del Coronado. Aʻaʻole wale no ka hoʻomaha lā wale nō! - akā, no ka meaʻo Del Del i keʻano o kahi papahana Hoʻohanohano Hoʻohanohano hoʻokahi-o-a-kind.
ʻAe, ua loheʻoe i kēlā pono. Mahalo Nui . Loaʻa nā lālā i kekahi lāhine loea kahi e hoʻohana ai i ka papa e pili ana i kaʻauʻauʻana, ka hana nui, ka cardio, a me ka ikaika ikaika i hoʻonohonohoʻia i kahi papa inoa o nā mele upbeat.
Ke'ōlelo nei ka haku hoʻokele a me ke kumu aʻo o Veronica Rohan, "He hauʻoli nā aliʻi e lilo i wahine nani! He meaʻoluʻolu e hana ai." He nui ka poʻe e'ōlelo ana ua like lāua me Ariel mai Ke Kalihilani . " ʻOi, he ala maikaʻi loa ia e hana ai i kāu kumu. Ponoʻoe e hoʻohana i kāu midsection e hoʻoneʻe i ka huelo hiwahiwa ma ke kūpaʻa o ka wai, aʻaʻole hiki iāʻoe ke hilinai i kou mau wāwae e hana i ka hana luhi.
9 - Asphalt Green AG6 Papa Hana Kūikawā
Inā makemakeʻoe e hoʻopaʻa i kāu keiki i loko e hoʻokomo i kou olaʻana, mai nānāʻoe ma mua aʻe o ko Asphalt Green's arcade-inspired, high-intensity circuit circuit class, AG6. I ka mahinaʻo Nowemapa 2016,ʻo AG6 ka papa mua maʻAmelika Hema e hoʻohana i nāʻenehana PRAMA kūikawā e hōʻike ana i nā paia a me nā papa lepo e hoʻohana i nā kukui a me nā leo e hana ai i kahi hanana hōʻailona e pono ai ka poʻe'ōleka e pane i kaʻike. Hanaʻia nā papahana 45-minute i nā papa hana, nā papalehua, nā pōpō BOSU, nā pōpō lāʻau lapaʻau, a me nā mea hana'ē aʻe e pili ana me ka'ōnaehana hoʻolālā kiʻi-ʻano e kōkua ai i nā haumāna e hoʻoikaika i ka lōʻihi, ka palekana, ka wikiwiki, ka lōʻihi, a me ka manawa kūpono.
Akā, ināʻaʻoleʻoe ma New York City, hiki iāʻoe ke paʻakikī eʻike i kekahiʻano like. ʻO ka lono maikaʻi, hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kouʻili iho, ma ka hoʻolālāʻana i ka hale o ka mea nele.