Pehea e hana ai i ka hana a ka manu

Heʻahaʻaina no kaʻAne a me ka Butt

I ka manawa hoʻokahi, he hula hula ka Bird Bird, akā i kēia manawa,ʻo kona kuleana nui i ka kaulanaʻo ia heʻoihanaʻoihanaʻoihanaʻoihanaʻoihana no ka hoʻoikaikaʻana i ka mea hope loa ma keʻano nui - ka māhele muscular e komo ana i nā'ōpū, lalo haʻahaʻa, a me nā'ūhā.

ʻAʻole ia he mea paʻakikī ke hana ma hope o kahi hana maʻamau e loaʻa ai ka pale kaulike .

Hiki ke maʻalahi ke hana i kekahi wahi, no ka lōʻihi o kou wahi eʻoluʻolu ai e kau i kou mau lima a me kou mau kuli a me kahi lumi e hoʻolōʻihi i ka lima a me ka wāwae. Eia ka pehea i hanaʻia ai.

Pehea e hana ai i ka hana a nā manu

1. E kuʻi i ka papahele me kou mau lima i hoʻopaʻaʻia e pili ana i ka laulā ākea.
2. E kala i nā abdominal, a ma ka mua, e hana i ka hāpaiʻana i kekahi lima a me ke kuli aʻe ma waho o ka papahele ma ka lima a me ke kuli. Aia ka hapalua inihi ke hana a hiki i ka loaʻaʻana o ka manaʻo.
3. Inā makemakeʻoe e hana i ka hoʻoikaika holoʻokoʻa, e kuhikuhi i ka lima i waho i mua a hoʻonui i kaʻaoʻao i mua. ʻO nā poʻohiwi a me nā'ūhā e like me ka like.
4. E paʻa no 10 maukona a laila e hoʻi i kou mau lima a me nā kuli i kahi kūlana honua.
5. Ma ka hoʻomakaʻana, e ho'āʻo hou 5 i nā lima a me nā kuli, 10 mau hua'ōlelo hou. E hoʻonui i nā papahana hou o 10 mau hana a hiki i nā papa he 10.
6. Ma keʻano he hoʻololi, hiki iāʻoe ke hana i nā'īlio manu ma kekahiʻaoʻao a laila e hana i kahi hoʻonohonoho me kaʻaoʻao'ē aʻe.

1. E mālama i ka'ōkeke i ka wā e hoʻololi i nāʻaoʻao ināʻoe e hana ana i nā'īlio manu. E hana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kekahi mau hana hou i ka manawa o ke kaumaha.

Hoʻokumuʻia nāʻene i loko o ka Mahi Ake

ʻO ka pahuhopu nui o ka Bird Dog ka mea hoʻoheheʻe i nā mea'ē aʻe. ʻO kēia lōʻihi lōʻihi e hoʻopili i ka lōʻihi o ka'ōiwi, mai ka poʻo, ka'ā'ī, a me nāʻaoʻao a hiki i ka vertebrae a me ka sacrum o ka'ūhā.

ʻO ia ke kuleana no ka hoʻonuiʻana, ka paleʻana, a me ke kaʻiʻana i ka huelo a me ka'ā'ī.

Akā,ʻaʻole iaʻo ka puʻupuʻu hoʻokahi wale nō, no ka mea,ʻo ka neʻeʻana o ke komo i loko o ka puʻupuʻuʻoi o ke koloka, i hanaʻia i ka hoʻokiʻekiʻeʻana i ka wāwae. Ma ka hoʻokiʻekiʻeʻana i ka lima e hanaʻoe i nāʻiʻo o ke trapezius a me nā pae o luna i lalo.

I kēia manawa, pili kekahi mau maʻi i ka hoʻoikaika i ka neʻe. ʻO kēia mau mea,ʻo ia ka hōʻailona o ke kua o ka'ūhā, nāʻokoʻa'ē aʻe, ka piriformis a me ka waho o waho o ka umauma, nā pectoralis a me nā mumua o ka umauma, a me nā'āpana o ka lima kiʻekiʻe.

Akā, pehea e pili ana i nā maʻi o ka'ōpū? Ke hana nei lākou ma keʻano he mau mea kū'ē i nā mea hoʻolālā hanaʻeleʻele, a pēlāʻoe e hoʻokomo pū i nā abdominis pono a me nā obliques. E like me kouʻikeʻana,ʻo ka manu lele he nui nāʻiʻo a he mea hoʻolālāʻia, he nui ka heleʻana mai ke poʻo a ka'ūhā.

ʻO nāʻano likeʻole o ka Mahi Mahi Manu

ʻO kahiʻano kūlana kiʻekiʻe ka'īlio manu āpau, kahi e komo ai ka lima a me ka wāwae mai kekahiʻaoʻao o ke kino. He mea maʻamau loa a hikiʻole i nā kānaka ke hana.