Makemakeʻoe i nā mea i maʻa mau i kou home? Nui nā mākua eʻimi nei i kahi mea hoʻokupu uila e kōkua ai i ka mālamaʻana i nā mea liʻiliʻi e holo mālie. Akā, i loko o ke kai o nā mea hoʻopihapō he nui, hiki i ka mea kānalua ke koho i kahi pono.
ʻO nā mea ma lalo o nā rula a me ka nele o ka FDA ma luna o nā mea hoʻopihapiha kekahi kumu'ē aʻe e makemake ai nā mākua e aʻoʻia.
E nānā i kēia mau koho no nā mea hoʻopili i nā mea i hoʻohālikelikeʻia no nā keiki a aʻo i ke kumu o ka fiber heʻano nui o kaʻai.
Fiber 101
Wahi a ka Council National Fiber, keʻai wale nei nā keiki i ka hapalua (a iʻole ka liʻiliʻi) o ka nui o ka fiber pono iā lākou i kēlā me kēia lā, a he mea hilahila hoʻi no ka hikiʻana o kaʻai i ka wela i ke kōkuaʻana i ka pōloli, mālama i nā paʻakai koko, a me ke kōkua mālama i ka kaumaha maikaʻi.
Hiki ke loaʻa nā fiber i loko o nā meaʻai momona aʻelua mauʻano nui. Hoʻopukaʻia kaʻaila i ka wai a kōkua i ke kākoʻo i ka "helu 2s" maikaʻi a maikaʻi.ʻAʻole hiki ke hoʻoheheʻeʻia ke kikowaena o ka wai i nā wai āpau a kōkua i nā mea e holo wikiwiki i ka'ōnaehana hanu.
ʻO nā meaʻai he nui nāʻanoʻelua o nā fiber akāʻo nā meaʻai iʻoi aku ka nui o nā fila e hiki ke hoʻohanaʻia,ʻo ka oats, nā hua, nā nuts, a me nā pī. Hiki ke loaʻa i nāʻili o ka hua i nā fiʻili i hiki ke hoʻohanaʻia, nā huapalaoa huapalaoa a pau, ka lauiki laiki, a me nā huaʻai.
Ma muli o ka hōʻike, hiki i kēia mau mea a iʻole paha i ka hopena i ka pili keiki, no laila, pehea lāʻoe e kōkua ai i kāu mau keiki e hālāwai me kā lākou mau koi?
ʻAi Mua
Pono nā mākua e hoʻoholo i kahi mea eʻai mua ai no nā keiki i kēia lā. ʻO ke kūpono,ʻo ke kaulike o nā wela e hiki ke hoʻopiliʻia a hikiʻole ke hoʻololiʻia mai nā meaʻai likeʻole e kōkua i nā keiki eʻike i ka maikaʻi.
Hiki i nā mea hoʻopili ke kōkua i ke alahaka i kahi āpau ma lalo o nā kūlana kūikawā, akā,ʻo ka meaʻai pono meaʻai a me nā mea inu mea pono e pono ke nānā. ʻO kaʻai pinepine a me nā pōpilikia, nā meaʻai momona waiwai , a me ka hydration pono kaʻoihana maikaʻi loa no ka ola olakino maikaʻi a me nā kino ola a puni.
Pono anei e hoʻokomo i nā mea hana kīpili i hanaʻia no nā mākua?
Ua loli nā'ōhumu e pili ana i ka pilikia o nā keiki e lawe ana i nā mea hanahana i hanaʻia no nā poʻe mākua-ke'ōleloʻia e ke kauka. Aia kekahi mauʻike e hiki i Miralax a me nā huahana'ē aʻe me loko o ka polyethylene glycol ke hoʻoweliweli i nā neurological a me nā hana i nā keiki. Ke holo nei nā noiʻi hou aku ma ka Halemai Haumana o Philadelphia, i kākoʻoʻia e ka FDA.
Hiki i ka metamucil a me nā huahana'ē aʻe e hoʻohana ana i ka psyllium husk ke kōkua i ke kōkua i ka palekana akā e pono ke laweʻia ma lalo o ke kauka o ke kauka ma keʻano hihia aʻaʻole like me ka hana maʻamau no ka hoʻouluʻana i ka'ōhinu maʻamau. Ma muli o ka nui a me ka hōʻoiaʻana o kēia mau huahana ma luna o nā keiki, he kumu kūpono e mālama ai. ʻO keʻano, nele kaʻikepili paha he kumu no kekahi mau mākua e hoʻoikaika nui ai i nāʻano meaʻai e mālama ai i ka maukiko.
Nā Kūlana Kūikawā no nā Keiki
Ma kahi o ka nānāʻana e hāʻawi i nā keiki i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi o ka hoʻopili i ke kaula no nā mākua, e nānā i nā huahana 4 he keiki kao.
Hoʻohuiʻia nā mea like me kēia no nā keiki, akā,ʻaʻole ia he manaʻo e pono i kēlā me kēia keiki e lawe hoʻokahi. E lawe i nā waihona no ka laweʻana o ka wela o kāu keiki i kēlā me kēia lā mai nā meaʻai a laila e nānā me kāu pediatrician eʻike inā he pono ke kōpili fiber. Loaʻa i kēia mauʻano likeʻole o ka fiber'ē aʻe, akā, hoʻohanaʻia nāʻano hana like no ka hoʻouluʻana i ke ala a me kaʻono. Nui nō hoʻi kaʻaila niu, kahi pilikia o nā mea e hiki ai ke loaʻa i kekahi mau keiki, no laila eʻike ponoʻoe e nānā i ka lepili.
Hanaʻo Made Made i ke Kele Muamua: ʻO kēia mau hua'ōmaʻomaʻo he 4 mau kēmu o ke filoli a hiki ke hoʻohanaʻia a uaʻonoʻia i nā hua kuhina.
ʻO ka Nature Made he mea mahalo nui ia a he laulā. Hoʻoihoʻia kahiʻeke 90-helu i ka'ōnaehana no ka'ilā he $ 26.95.
ʻO SmartyPants Kids Complete a Fiber: ʻO kēia koho hiki ke kohoʻia he multivitamin, omega-3 iʻa iʻa a me ka hua fiber i hoʻokahi. ʻAʻoleʻoi aku ka maikaʻi o nā meaʻoi aku i ka kohoʻana i kahi kākoʻo, no laila e hoʻomaopopo e hōʻoia paha iʻole kāu keiki i ka nui o kēia mau meaʻai ma mua o ka noʻonoʻoʻana i kēia inoa.
Hele mai kēia mau'āpala i 3 mau meaʻono a hāʻawi aku i 4 mau paona o ke filoli e hiki ke holoiʻia ma ka lawelaweʻana. ʻO ka lawelaweʻana he 4 mau'āpala a ke kūʻaiʻia nei kaʻeke he 120 mau no kahi $ 18.95.
ʻO ka papahana haʻawinaʻo Fiber Gummy Bears: ʻO kēia mau hua'ōlelo he 3 mau momona o ke filo mai ka polydextrose. Loaʻa i loko o kēia mau kānana 5 calories ma ke kauā no ka mea, ua hoʻonaniʻia me ka sucralose. E like me ka hōʻike ponoʻana o ka pūnaewele pūnaewele,ʻaʻole e hoʻohanaʻia kēia mau mea he laxative. He mea kūʻai kūpono kēia mau mea hoʻopiʻi-he kūʻaiʻana i kahi omole he 90 mau no lalo o $ 9.00 ma ka pūnaewele.
Kūleʻa i mua o ka Gummies For Kids: ʻEkolu mau kala o ke kī aʻa pakiaka i loko o kēia mau'ōpū. Uaʻonoʻia lākou i nā hua mone a loaʻa pū kekahiʻaila niu. Hoʻohāliʻia kahi omo kūʻai he 60 mau no $ 13.00.
> Kālā:
> Nānā Nānā. Hoʻohui i ka fiber i nā Lunchboxes.