Ke manaʻo neiʻoe e hoʻomaka me ka holomua, hiki paha iāʻoe kekahi mau hoaaloha i hoʻomaopopo iāʻoe he manaʻo maikaʻi. Ua hiki paha iā lākou ke kamaʻilio pū meʻoe i ka lōʻihi e pili ana i nā pono o ka holoʻana. Ma hope o ka loheʻana iā lākou i kahi'ē aʻe a nānā pono i kā lākou mau mekala a me ka mele, e manaʻoʻoe e ho'āʻoʻoe. Akāʻaʻole nā mea a kou mau hoa i haʻiʻole iāʻoe,ʻo kekahi mau'ōlelo kupaianaha nui - ināʻoe iʻike iā lākou - hiki iāʻoe ke nīnau iāʻoe inā paha hehenaʻole kou hoʻomakaʻana i ka pāʻani ma kahi mua.
No laila, i mea e kōkua ai iāʻoe eʻike i ka mea āu e komo nei, eia kekahi mau'ōlelo e pili ana i ka holoʻana iʻole e haʻi aku i kāu mau hoa holo. Inā pahaʻoe e holo nei no kekahi manawa, ponoʻoe e nānā i kēia papa inoa inā loaʻaʻoe i kekahi o kēia mau mea.
1 - He mau lā e inaina aiʻoe e holo.
ʻO ka hapanui o nā poʻe kūkini hou he nui loa ko lākou hoihoi a ke makemake nei lākou e hana i nā iwi o kahi lōʻihi. Akā i kou komoʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana, hiki iāʻoe keʻike he mau lā ke hoʻohaʻahaʻaʻia kou manaʻo. Ke hana ia pēlā, e ho'āʻo i kekahi o kēia mau kulekele e hoʻihoʻi hou aku i kāu moho hou:
- 6 Ke ala e holo ai i kāu kamea holo
- Pehea e kāpae ai i ka Burnout mai ka holo
- 6 mauʻaoʻao eʻole e lilo i ka Lolley Runner
- 8 Ke ala e aloha ai
2 -ʻAʻole hiki ke kūʻai iki i kou manaʻo.
Ke hoʻomaka nei kekahi poʻe e holo no ka meaʻaʻole lākou makemake e hoʻolilo i ke kālā ma kahi kaʻawale a me nā mea hana maikaʻi. ʻO nā mea a pau āu e makemake ai, he mau kāmaʻa holo wāwae, pololei? Hiki iā ia ke maikaʻi ma ka hoʻomaka muaʻana, akā, i ka wā e komo aiʻoe i ka hoʻolālā,ʻike kokeʻoe he nui nā hoʻolālā'ē aʻe - nā lole holo pono, nāʻili wai a me nā mea'ē aʻe, nā uku komo a me ka heleʻana, a me nā mea pale i nā maʻi. Akā, aia kekahi mauʻano e hōʻoki ai i nā kumukūʻai - e ho'āʻo i kekahi o kēia mau'ōlelo aʻo e mālama i ke kālā ma ka holoʻana .
E nānā pū: Pehea ka nui o ka hoʻolimalimaʻana i kahi marathon?
3 - Hiki ke hoʻoulu.
Hiki paha iāʻoe ke manaʻo i kahi'ūlū aʻelua paha ma kou mau wāwae ma hope o ka holoʻana, akā, e kahaha nei kekahi poʻe i kaʻikeʻana i kaʻeha o ka hopena, kahi hoʻopiʻi likeʻole. Hanaʻia ka Chafing i ka wā e paʻi mauʻia ai kouʻili i nā mea i ka holo. ʻO nā wahi maʻamau kahi hiki ke hoʻoulu i nā mea i loko, nā laina laulā, a me nā nipples (kāne). Akā, maʻalahi ka pale aku ināʻaʻoleʻoe e komo i ka lole i ka wā o ka holoʻana a hoʻohana i kahi lubricant e like me BodyGlide ma nā wahi maʻalahi.
E nānā hoʻi: Nā Hua e hana a mālama iā Chafing
4 - Ma kekahi manawa, e heleʻoe i ka hale kaʻa i ka ululāʻau.
Ke hoʻomakaʻoe e holo,ʻaʻole lōʻihi ma mua o kouʻikeʻana iāʻoe iho e hana i kahi kū i ka wā e holo ai. Inā ua laka iāʻoe, e kokoke anaʻoe i ka hale kaʻa a iʻole ka port-a-potty . Akā, loaʻa iāʻoe iho i kahi kūpono inā e heleʻoe ... i kēia manawa, aʻaʻole kahi halepaku iʻikeʻia.
Ināʻikeʻoe e holo anaʻoe i kēlā mau kumu (ʻo ia, ma kahi alahele kahiʻaʻole o nā lumi holoi o ke aupuni), e hoʻomaopopo pono iāʻoe kekahi mau lako makaukau i ke kumu o kaʻike. Hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa mau i kekahi mau kinikini a holoi paha i loko o kou kāʻei e holo ana a me ka kāʻei. A inā loaʻa iāʻoe,ʻaʻoleʻoe wale nō. E kūkākūkā me nā mea'ē aʻe a makemake pahaʻoe eʻakaʻaka maikaʻi e kaʻana pūʻana i nā moʻolelo e pili ana i ka lua o ka pōʻino a me nā mea'ē aʻe " Uaʻikeʻoeʻoʻoe he holoholo i ka manawa ".
E nānā pū hoʻi: He mea hoʻohilahila i ka holoʻana
5 -ʻAʻole e pau ka holoi lole.
ʻO kekahi o kaʻu mea punahele nui e holo ana e pili ana i ka holoi. ʻO wau a me kaʻu kāne ke holo nui nei, a ke hōʻiliʻili wikiwiki nei ka lole holo lole. Aʻo ka pilikia me kēlā mauʻenehanaʻenehana nui,ʻo ia keʻano o kaʻoluʻolu ma hope o kāu holoʻana, no ka mea,ʻo ka bacteria mai kou hou e paʻa i ke kaula. No laila, inā e kaliʻoe noʻelua mau lā e hana i kāu holoi lole, e ukuʻoe no ia. Inā hiki ke hana pēlā, eia kekahi mau'ōlelo aʻo pehea e wehe ai i keʻala mai kou mau lole holo .
6 - Loaʻa pahaʻoe iāʻoe -ʻike maoliʻoe - ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hana.
ʻOiai he mau lā ke hoʻowahāwahāʻoe i ka holoʻana, hiki i kekahi lā ke loaʻa iāʻoe iho ka pōʻino i hikiʻole iāʻoe ke holo. Inā he hōʻeha, maʻi, a iʻole kekahi mau pilikia'ē aʻe i hoʻokuʻuʻia eʻoe, hiki iā ia ke hoʻonāukiuki a me ke kaumaha e haʻiʻiaʻaʻole hiki iāʻoe ke holo. Inā hiki iāʻoe, eia kekahi mau'ōlelo kōkua no ka hanaʻana i kaʻaoʻao o ka hopena o ka hanaʻeha .
7 - Hiki iāʻoe ke lilo i hoʻokahi o kēlā mau kukini e kamaʻilio pinepine ana e holo.
Hoʻomaopopo wau i kaʻikeʻana i kahi tweet mai Jimmy Fallon e'ōlelo ana: "Peheaʻoe eʻike ai inā holo kekahi i ka marathon? Mai hopohopo, haʻi lākou iāʻoe. "Inā holo ka holoʻana he hapa nui o kou ola, he mea kūponoʻoe e kamaʻilio e pili ana i ia mea, e like me ke kamaʻilioʻana o nā kānaka i nā mea koʻikoʻi o ko lākou ola, e like me kā lākou mau keiki aiʻole kā lākou hana . ʻO ke kīʻo kaʻimiʻana i kahi hālāwai e loli a hiki ke pili i kāu mau moʻolelo e pili ana. E ho'āʻo e hoʻopakele i kahi kūkā kamaʻilio maʻamau no ka hoa e holo a me nā mea hoʻoikaika.
E nānā pū: