Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kaloka - 226
Kaona - 14g
Kāpena - 22g
Paena - 5g
Ka Honua Iʻe 29 min
Prep 15 min , Cook 14 min
Iā 12 (1/2 kīʻaha pakahi)
Eia kahi'ālanaʻai hoʻomoʻa e loaʻa iāʻoe no ka nostalgic no ka'ōpiopio, akā e hoʻomau iāʻoe i kahi lā lōʻihi me ka hoʻohaʻahaʻaʻole iāʻoe. Ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka waiū o ka waiheʻe hoʻonā, hoʻohana mākou i kaʻaila canola kaomi a hoʻokuʻu i kaʻala me kahi meaʻala.
Hoʻohālike i nā pono o kaʻaiʻana i nā huaʻaina a me nā huaʻai ,ʻo ka hanuʻana me nā meaʻala likeʻole me ka paprika'eneʻe hohonu a me nā mele melemele maikaʻi e hiki hoʻi ke hāʻawi aku i kekahi mau'āpana anti-cancer.
Hāʻawiʻia kēia meaʻai e nā meaʻai paʻakai-paʻakai me kahi'āpana maloʻo maloʻo. Uaʻike aneiʻoe heʻano like nā antioxidants i nā cherie maloʻo me nā cherries hou ? ʻO ka hua liʻiliʻi heʻano pōkole i ke kauwela, no laila eʻoliʻoli i nā pōʻai hoʻopiʻi i nā makahiki a pau ma ka hoʻokuʻuʻana i nā cherie maloʻo i loko o ka meaʻai pāʻani a me ka oatmeal paha, aiʻole e hoʻohana ana i nā cherries'eleo ma ka smoothies .
Nā meaʻai
- 3 kaomi koa
- 1.5 mau heihime
- 1/2 kīʻaha kīʻahaʻole
- 1/2 kīʻaha kīʻahaʻole
- 1/2 kīʻaha almond
- 3/4 kapu i nā cherie maloʻo
- 1/4 kaʻaila canola
- 1 teaspoon paprika ulaula
- 1 teaspoon ka lepo turmeric
- 1 teaspoon ka kumini cumin
- 1½ teaspoon ka paʻakai
Hoʻomākaukau
1. E puhi i ka umu i 325F. E laina i kahi pepa pani me ka pepa pepa a waihoʻia.
2. E hoʻokuʻu i nā'ōleho, nā liʻiliʻi, nā nati, a me nā cherie maloʻo ma loko o kekahi pola nui.
3. E hoʻolālā i kaʻaila canola.
4. E hoʻokuʻu i nā meaʻala a me ka paʻakai i loko o kekahi kīʻaha liʻiliʻi a iʻole ke kīʻaha a hoʻonui i ka palaoa a me ka paila. E hoʻolālā a hiki i ka huiʻana i nā mea a pau.
5. E hoʻokuʻu i ka paila ma luna o ka pepa paʻi ma kahi papa hoʻokahi. E puhi no ka 14 mau minuke, e huli ana i ka pepa baking ma ka piko waena.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
Makemakeʻoe e hoʻohui i kahiʻala awakea 'hou i ka hui? Hoʻopili i loko o ka paila hoʻokahi o ka meaʻala me ka meaʻala (1 punetēpuni kahi i 15 mau calories, 2 grams o ka protein, a me 1 gram o ke fiber).
ʻO ka meaʻahaʻaina ka meaʻai kūpono he meaʻai hoʻoulu lāʻau vegan e like me nā'ōmele'ōmaʻomaʻo a hāʻawi i kahi meaʻaiʻono-like like me ka meaʻai. Hanaʻia ia mai kahi hua maloʻo o keʻano o ka mea hū ka mea kahu mea e hoʻohana ai i ka berena hū a he calorie kalo, waiwai waiwai-meaʻai hoʻi i hanaʻia me nā hua B e like me ka niacin, thiamine, acic acid, B6 a me B12. E ho'āʻo i ka popcorn aiʻole i hoʻokomoʻia i ka pali.
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
Paʻa kēiaʻai pīpī kūpono no kaʻo-go! E kūʻai i nā mea i waihoʻia ma loko o ka pahu kukū a iʻole kekahi pahu a lawe i kēlā me kēia wahi meʻoe e hana aiʻole i ka wā e hele ai.