Ināʻoe e pōʻino ana ma ka hopena a me ka pilikiaʻole o ke kino i ka wā e holo ai , kōkua ia i ka ho'āʻo e kāohi iāʻoe iho. Eia kekahi mau lālā e ho'āʻo ai.
Wahi Pūnaewele
Hiki ke hoʻohālike i keʻano o ka papa hana maʻalahi, akā,ʻo kaʻoi aku o ka hōʻoluʻolu i kou manaʻo,ʻoi aku ka paʻakikī o ka laweʻana aku i kahi mea e nānā aku ai. Hiki ke kōkua i ka nānā ponoʻana i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana a lilo i keʻano lua ke makemake nuiʻoe.
E hoʻomaka i ka nānāʻana i kou mau wahi. E ho'āʻo pono e nānā i ka nānā a me ke kani āu e hele nei. ʻO kēia ka maʻalahi o ka hana maʻalahi inā e holo anaʻoe i ka heihei a nui ka poʻe holo, nā mākaʻi, a me nā mea'ē aʻe'ē aʻe. Inā pilikiaʻoe e hoʻonele i kou manaʻo, e hoʻomaka e kamaʻilio i kouʻula e pili ana i kāu mea eʻike nei.
E hoʻohana i ke mele
ʻO ka hoʻoloheʻana i nā mele i ka holo e kōkua iāʻoe e hakakā i ka huhū a hoʻonāʻoe e holo lōʻihi. E koho i ka hoʻonāukiʻana i nā mele a haku i kahi papa inoa no kāuʻoihana; e kōkua iāʻoe e pale iāʻoe mai ka nānā pinepineʻana i kāu wati eʻike ai i ka nui o kāu mea e hele ai.
E ho'āʻo i ka haʻalele
I koʻu holoʻana i ka marathon i kekahi mau makahiki i hala iho nei, ua kaumaha koʻu mau wāwae a ua māluhiluhi i koʻu hikiʻana i ka mile 23 mile. ʻO koʻu kāne a me ke kaikamahine pēpē e kakali ana iaʻu ma laila, e hāʻawi ana iaʻu i ka hoʻonui nui. I kēlā manawa, ua poina au i koʻu mau wāwae a noʻonoʻo wau eʻike i ko lākou mau maka i ka pauʻana.
Ua hana; Ua hiki iaʻu ke kiʻi i ka wikiwiki no nā mile heʻekolu. ʻO ka noʻonoʻo aʻonoʻo wau i hoʻohana ai, he wehewehe,ʻo ia ke kau aku i kahi mea ma waho e mālama i kou manaʻo mai ka noʻonoʻoʻana i kaʻeha kino. Hiki ke nānā aku iāʻoe ma ka nānāʻana i hiki ke kōkua iāʻoe i ka holoʻana i ka hanaʻole i ka wā lōʻihi.
E manaʻo pono
ʻO kekahi mea'ē aʻe no ka noʻonoʻoʻana i kekahi mea e pono ai ka manaʻo nui.
ʻIke pono wau i kēiaʻoihana i ka wā e hele ai ka wāwae kaomi i ka manawaʻaʻole nui ka nānāʻana. Ma mua o koʻu komoʻana i ka papapalapalapala, ua noʻonoʻo wau i kahi leka uila e pono iaʻu e kākau, kahi pilikia e ho'āʻo nei au e hana, a he'ōlelo nui paha aʻu e pono ai. E hoʻomaka wau e kilokilo a ma mua, ma mua o kaʻikeʻana iaʻu, he mau mile wale nō wau i ka holoʻana. Hiki i ka holo holo ke kōkua iāʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou manaʻo a ke hāʻawi wale iāʻoe i ka manawa e nānā pono i kahi kumuhana. Ua hele mai wau me kekahi o kaʻu mau palekana maikaʻi loa i ka wā o ka holo.
E hoʻohana i nā mea e like me nā wehewehe
ʻO ka mea hana no ka mea holo hoʻokahi,ʻaʻole ia e pono no kekahi, no laila, e ho'āʻoʻoe i nā mea a me nā manaʻo likeʻole i nā mea wehewehe. Ua lohe au e pili ana i kahi marathoner i kau i nā'āpana he 13 i kēlā me kēia lima a hoʻokuʻu iā lākou i kēlā me kēlā me kēia manawa a hiki i hoʻokahi mile mile. ʻAʻole e pono ke nānāʻana i nā pepa liʻiliʻi iāʻoe, akā e hoʻomau i ka hoʻokolohua a laila eʻikeʻoe i kekahi mea e loaʻa ai iāʻoe ma ke kaʻina.
E kamaʻilio pū iāʻoe iho
Ināʻoe e noʻonoʻo iāʻoe iho aiʻole e'ōlelo leo nui paha, e hāʻawi iāʻoe iho i kahi'ōlelo pale. E hoʻomau hou i kāu mau mantras holo . E hoʻomanaʻo iāʻoe iho i kāu mea i mōhai ai e hiki ai i kēia wahi. E hoʻomanaʻo i kou holoʻana ma o ka luhi a me ka pilikia i mua a pehea e hiki ai iāʻoe ke hana hou.