Nīnauele me Luna hoʻokumu James O. Hill, Ph.D.
Ke kōkua nei nā mea hana i nā poʻe e pale aku i ka loaʻa kālā? Ua loaʻa iaʻuʻo James O. Hill, Ph.D., ka mea noiʻi nui a me ka mea kākau o "The Step Diet." ʻO ia he kumu hui pūʻo Amerika ma ka Move, he polokalamu kemu pūnaewele pūnaewele puni honua iʻoi aku i kahi 1.3 miliona poʻe e hele ana ma STEPmbermber a me nā miliona e hoʻohana hou ana i kā lākou mau mea hana pūnaewele ponoʻole no ka hoʻonui a me ka hoʻomaikaʻiʻana i kā lākou mau meaʻai.
He aha nā hopena e hiki ai iāʻoe ke hōʻike e pili ana i ka hoʻonāukiʻana i nā kānaka e hana a hoʻololi i nā meaʻai?
Amelika Ma kaʻimi noiʻi a Move iʻike i ka loaʻaʻana o ka waiwai waiwai i waena o 90% o nā poʻe mākua ma o ka hoʻololiʻana i ka palekana i ka 100 mau calories wale nō . ʻO nā poʻe e kākau inoa noʻAmelika Ma ka neʻeʻana a hana i ka hanaʻana i nā loli liʻiliʻi o ke ola e hōʻike i ka holomua i ka hoʻonuiʻana i ka hana kino a me ka paleʻana i ka waiwai waiwai.
ʻO ke akeakamai oʻAmelika Ma luna o ka Move - hana i nā mea liʻiliʻi, hoʻololi hou i ka meaʻai a me ka hana - nā pilina me keʻanoʻainaʻole e paʻi i ka momona. Uaʻike anei kāu i ka holomua?
ʻAe. ʻO ka mea i loaʻa iā mākou,ʻo ia no nā poʻeʻAmelika'ē aʻe,ʻaʻole hana pono ka makeʻana. ʻAʻole ia wale nō e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha; no ka mālamaʻana i ka kaumaha olakino. Hele nā kānaka i nā meaʻai, hoʻoloi i ka kaumaha - a laila loaʻa iā lākou i nā mea a pau, a i kekahi manawaʻoi aku. He hopenaʻino ia. ʻAʻole i lawa ka makeʻana. ʻO ka haʻaleleʻanaʻaʻole ia he hoʻolālā lōʻihi.
Aʻo ka hoʻolālā kino ka pono o ka hopena. I ke aʻoʻana i nā kānaka i ka hanaʻana i nā loli liʻiliʻi a me ka maʻalahi i kā lākou kohoʻana a me kaʻoihana kino, hiki iā lākou ke holomua. A i ka wā e hana ai lākou, ua hoʻoikaikaʻia lākou e hana hou i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino.
Ua paʻi mākou i kahi pepa i nā Pediatric i ka makahiki i hala aku nei a ua nānā mākou i nā loli liʻiliʻi e pili ana i nāʻohana me nā'ōpiopio.
Uaʻike mākou ua hoʻoemi ke kumukūʻai liʻiliʻi i ka waiwai kaumaha ma nā keiki, eʻae ana iā lākou e ulu aʻe i mea kaumaha.
Ke haʻalele nei nāʻAmelika i nā meaʻai? Ke koho nei lākou he maikaʻi ke kūpono a momona?
Ua ho'āʻo nā kānaka he nui i nā meaʻai a pau loa. Ua loli paha lākou i ke kaumaha akā ua loaʻa hou iā lākou a ua hoʻoholo kekahi i ka makeʻole no lākou. ʻOʻAmelika Ma ka Move e hāʻawi i kahi koho'ē aʻeʻaʻole e make ana akā e pili ana i ka hoʻoikaikaʻana i nā koho ola. ʻAʻole pahaʻoe i nalo i kēlā mau paona 50 akā e loaʻa paha iāʻoe kahi kaumahaʻoi aʻe iʻoi aku ka maikaʻi aʻo kahi āu e mālama mau ai.
ʻO ka māhele maʻaneʻi e hoʻololi i nāʻano o ka nohona kūpono - eʻai i ka maikaʻi a lilo iʻoihanaʻoi aku. E kōkua ana kēia i kou ola a kōkua iāʻoe e lilo i mea kaumaha. ʻAʻole pahaʻoe e hōʻea i kāu kaumaha nui akā eʻoi aku ka maikaʻi o kou ola a maikaʻi. ʻO ka laina lalo,ʻo ka nui o kou kaumaha eʻoi aku ka maikaʻi a me nā mea a pau e hiki ai iāʻoe,ʻaʻole i ke kaumaha o kaʻeleʻele a me ka paʻakikī.
Hoʻopiliʻia nā pene i ka nalu o ka laulaha, ma kahi hapa o kāu noiʻi a me nā papahana. Ke hoʻomau nei kēia hana, a iʻole paha e hele ana paha ka heleʻana?
Uaʻike mākou i ka pono paʻa o ka hana pedometer mai ka hanaʻiaʻana oʻAmelika Ma ka Move i ka makahiki 2003 a ke manaʻo nei mākou e hoʻomau ka uku.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua aʻoʻia e ka University University o Stanford ua loaʻa i nā mea hoʻohana i ka pedometer kahi 2,500 mau hanana hou aʻe i kēlā lā i kēia lā ma mua o ka poʻe i hoʻohanaʻole i ka pedometer. Pela no hoi, pili ka hana pedometer me ka poho kaumaha a me ka hoonui ana i ke kahe o ke koko. He lono maikaʻi kēia no ka poʻe o mākou e hoʻoikaika nei i ka hoʻohanaʻana i ka pedometer.
Keʻikeʻia kaʻikeʻana i ka hanaʻana o nā'ōpili Pedometers no ka Loss Loss
E hoʻolālā ka hopena'eneke kiʻekiʻe i ka poʻe nui e hele a me ke kaʻa?
Ke manaolana nui nei mākou. ʻAʻoheʻai i ka honua nei e like me nāʻano kūponoʻole o ka hanaʻole a mākou eʻike nei i kēia lā i ka US. Pono mākou e hoʻi hou i ko mākou lāhui. ʻO ka nui o nā'eneke'okuma a me ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo e hoʻihoʻi ana i nā poʻe i ko lākou wāwae
ʻO ka hanaʻanaʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ka olakino hoʻokahi, akā e hoʻonui i ko mākou'ōlohelohe. Akā,ʻo koʻu hopohopo, inā e emi hou ka waiwai o ke kālā, e hāʻule pū nō hoʻi ka heleʻana.
I ka wā paʻakikī o ka hoʻomehana waiwai, e hoʻemi iki paha kaʻoihana o ka lehulehu a iʻole eʻike paha lākou i nā ala kūponoʻole no ka noho mālie?
Manaʻo wau he mea maʻalahi nāʻAmelika eʻike ana i nā ala kūponoʻole e noho pono. Akā, pono mākou e kōkua i ke kūkuluʻana i kahi kaiaulu e hōʻalahi ai i nā kānaka e hana i nā hoʻoholo maikaʻi. ʻOʻAmelika Ma ka Move e lawe nei i kēia manawa kūpono e hōʻike ai i ka maʻalahi ke hana pēlā. Ke hoʻonui nei i nā hanana i ko mākou mau lā, hele i kahi mau kapuaʻi ma'ō a ma laila,ʻo ia kekahi ala maikaʻi e ola maikaʻi ai. A ma ka hanaʻana i nā koho kai maikaʻi, hiki iā mākou keʻoki i nā calorie a nui loa. ʻAmelika ma ka hoʻolālā o Move's STEPtember,ʻo ia ka mahina lōʻihi e aʻo aku i nāʻAmelika i ka maʻalahi o ka hanaʻana i nā loli liʻiliʻi i nā koho meaʻai a me nā haʻawinaʻoihana, he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaka ai ma ke olaʻana i ka ola maikaʻi - no FREE. .
Loaʻa paha i nā kānaka ke komoʻana i ka liʻiliʻi ma ka liʻiliʻi ma ka heleʻana. ʻO ka hōʻuluʻuluʻana paha he mea maikaʻi paha kēia no ko lākou olakino.
Nā kumuhana:
James O. Hill, Ph.D. uiui, 9/23/08.
ʻO Susan J. Rodearmel,ʻo Holly R. Wyatt,ʻo Nanette Stroebele,ʻo Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden, a me James O. Hill. "Nā Hoʻololi Pākē i ka Miko Līni a me ka Hana HanaʻAna e Hoʻolālā i ka Paʻiʻana i ke Kaumaha Paʻi Loa:ʻO kaʻAmelika e hoʻoulu ana i ka Moʻi o ka Moʻi." Pediatrics,ʻOkakopa 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; ʻO Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; ʻO Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; ʻO Christopher D. Stave; ʻO OlramʻO Olkin; ʻO John R. Sirard. "Hoʻohana o ka Pedometer e pili pū ana me ka hoʻomāhuahuaʻana i ka hana kino, hoʻemiʻia ke kaumaha o ka blood a me ka kaumaha." ʻO JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.