Ua hana pinepineʻiaʻo Urdhva hastasana ma keʻano he lālā o ka papa inoa aloha Sun. I kēia manawa, he manawa pōkole ia. Hiki paha iāʻoe ke noho ma kahiʻoihana no ka liʻiliʻi o hoʻokahi hanu i loko o ka holoʻana o vinyasa , akā pono pono ke lawe i ka manawa iāʻoe iho eʻimi pono i kāna mau pono.
Ināʻoe i hōʻea mai i kahi moe i ke kakahiaka a lōʻihi ka lōʻihi o ke kauʻana,ʻo ia ka uradhva hastasana.
Akā, e like me keʻano o ka nui o ka mauna eʻoi aku ma mua o ka kū waleʻana,ʻo ka hanaʻana i nā lima lima e pono e nānā i nā mea kiko'ī. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo ai,ʻo ka hoʻohuli pāʻani i kekahi mau māhele o ke kino e neʻe i lalo e piʻi aʻe kekahi. ʻO ia ke kumu e hoʻonui ai kēia i ke kiʻekiʻe aʻe. No laila, e like me nā kapuaʻi ma lalo iho o ke kuli a me nā kapuwai i lalo i lalo i ka lepo a hāpaiʻia nā'ūhā. Pēlā nō e piʻi ai nā lima i ka wā e huki ikaika loa ai nā poʻohiwi.
Keʻano o ka waiho : Kū
Nā Pōmaikaʻi : Hoʻonui i ka hoʻonohonohoʻana, hoʻoikaika i nā wāwae, e hoʻopauʻia ke kino piha
Nā kuhikuhi
- Mai ke kuahiwi - tadasana, hoʻokipa e lawe i kou lima i nāʻaoʻao a piʻi i luna o ke keʻena.
- E mālama pono i kāu mau lima aiʻole e lawe pū i kou mau lima i luna wale nō inā hiki iāʻoe ke hana pēlā me kaʻimiʻole i kou poʻohiwi. Inā hoʻokaʻawaleʻia kou mau lima, e mālama i kekahi i kekahi. Pono pololei kou mau lima e hana i nā lima a hiki i nā lima. E lawe i kāu mau maka i luna o kou manamana lima.
- E hoʻoneʻe i kou poʻohiwi mai kou mau pepeiao ae kau kou poʻohiwi ma lalo o kou kua.
- Inā manaʻoʻoe e holoholo ana paha kou mau iwi a iʻole e hukiʻana iā lākou, e hui pū me ia.
- E mālama paʻa i kou'ūpena i hiki ke huki i nā kuli. Pono kou wāwae ke kū pololei akā,ʻaʻoleʻoe e kuli i kou mau kuli. ʻO ka mālamaʻana i kahi microbend ma nā kuli, he wahi palekana ia no kou mau hui.
Nā mea hoʻomaka o ka hoʻomaka
- E hoʻolālā i ka hana me kou kua i ka paia no ka hiki iāʻoe keʻike i ke kaulike e like me kēlā me kēia wahi o kou kino e pale pololei.
- E kau i kahi poho ma waena o kou mau'ūhā. E kńkau i ka p ÷ ai a kńwili i ke k ÷ kua i hope e pili i ke komo ana a me ka loli o nń uha, e like me ka ho okumu ana o nń iwi noho . A laila e wehe i ka paukū a ho'āʻo e hana hou i ka hana o ka'ōwiliʻana i ka'ūhā i loko.
Kūlana Kūlana kiʻekiʻe
E lawe i kēia kiʻi i kahi kuanaho. E noʻonoʻoʻoe i kāu'ulaki e huki ana i ka pōlekai kahakai e like me ke keleʻana. E kāʻei ka'ā'ī inā he hauʻoli ia. I ka hopena, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ke ala a pau i ka huila . E hoʻolālā i kēia kokoke i kahi paia ma mua, e hoʻohana i kou mau lima ma ka paia e hana i kāu ala i lalo.