Ma hope o kou halaʻana i ka pauʻana o ka lāhui nui, he mea hoʻonanea e hoʻomaha a lilo i ka lelo moe,ʻoiaʻiʻo, inā paʻakikī kāu lā hopena me ka hoʻomakaʻana o ke anuanu a me nā lā pōkole. Akā inā e emiʻoe no ka lōʻihi, e lilo anaʻoe i ka hapa nui o kēlāʻano olakino āu i hana ikaika ai no nā mahina i hala. A eʻikeʻoe i ka manawa kūpono e hoʻomaka ai i kāu kau aʻo hou eʻike ai i ka ikaika a me kaʻoi aku o nā hōʻeha hopena ma mua.
Eia kekahi mau manaʻo e pili ana i kahi e hoʻolālā ai a hoʻolālā i ka hapa nui loa o kāu manawa.
1. E hoʻolālā i kahi Hōʻoia Hana Leʻaleʻa he 30 lā noʻoe iho
I ka makahiki i hala aku nei au i ka holoʻana ma waena o ka Hoʻomaikaʻi a me ka Mele Kalikimaka. ʻO ka pahuhopu ka holoʻana i hoʻokahi mile i kēlā me kēia lā, ma waho a ma luna paha o ka pae. He mau lā ma hope iho o koʻu luhiʻana a hoʻokahi mile wale nō ka mile, akā, i nā lā he nui, uaʻoi aku ka nui o kaʻu hana. Ua kōkua ka pahuhopu i ka mālamaʻana iaʻu a noho mālie i ka wā hoʻomaha maikaʻi.
ʻO ka luhi hana hana 30-lāʻaʻole ia e komo i ka holoʻana. Hiki iāʻoe ke hoʻolālā e hana i 25 mau noho-luna a me 25 mau paʻopaʻi i kēlā me kēia lā no 30 mau lā. A iʻole e hoʻoholo i kahi mau hana i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina. Hiki iāʻoe ke hoʻohui pū me ia me ka hōʻailonaʻai maikaʻi. ʻO nā mea a pau āu e koho ai, e kaha i kāu papalena a me kāu papa inoa e hana ai, a nānā iāʻoe i kou heleʻana. ʻO ka manaʻo o ka hana āu e loaʻa ai i kēlā me kēia lā e mālama iāʻoe e hoʻomau a hoʻomau i nā pahuhopu hoʻoikaika'ē aʻe.
2. E hoʻonui i ka hoʻonaʻauaoʻana i ke kaʻi
ʻAʻole ponoʻoe e holo i ka wāʻaʻoleʻoe i ke aʻoʻana no kekahi hui kūikawā, no laila e hoʻokuʻu i kekahi manawa hana no nāʻano hana'ē aʻe āu e hauʻoli nei. E ho'āʻo i kekahi mau papa ma ke keʻena hauʻoli, e like me yoga a cardio kickboxing,ʻaʻole i hiki iāʻoe ke hoʻohui i kāu papahana i ka wā ma mua. ʻO nā hana hoʻolālā e like me ka holo hau, ka wāwae hau, a me ka haʻalulu he manawa kūpono nui e hoʻolimalima manawa me nā hoaaloha a me kaʻohana i ka wā e hana ana.
3. E hana i ka holo no ka leʻaleʻa
Aiaʻoe i waenakonu o ke aʻoʻana, hiki iāʻoe ke manaʻo nui i ka hopohopo a me ka ikaika no kēlā me kēia lāhui e holo neiʻoe, no ka lōʻihi. I loko o kāu manawa kūpono, e koho i nā huiʻelua āu e hana ai no ka leʻaleʻa maikaʻi wale nō,ʻaʻole no ka manawa pahuhopu. He manawa kūpono loa ia e hana ai i kekahi o ia mau leʻaleʻa hoʻokele a hoʻomaha paha (e like me ka Trot Trot a me ka New Year's Eve) me kekahi pūʻulu. Eʻaʻahu i kaʻaʻahu, eʻaʻahu i ka'apoʻale a me kaʻaʻahu, e kau i kahi kūpaʻa, aiʻole e hana wale i kahi mea āu e hanaʻole ai i keʻano o ka hoʻonaʻauao kūikawā. Hiki iāʻoe ke hoʻolālā e holo me kahi hoaalohaʻaʻoleʻoe e holo mau i ka hui me ka hauʻoli pū i kaʻike. Hoʻohui hou aku i ka leʻaleʻa i kāu holo e hāʻawi iāʻoe i ka noho hoʻomaha aʻaʻole e hopohopo nui i kāu holo, keʻole kāu e kau aku ana i kahi pahuhopu nui i ka wā o ke aʻoʻana.
4. Hoʻonohonoho i nā Hopena Pōkole Kūkā
ʻOiaiʻaʻole pahaʻoe e ukali i ka papahana hoʻolālā hebedoma, ponoʻoe e makemake i mau pahuhopu wā pōkole e mālama iāʻoe. Ināʻaʻohe āu mau pahuhopu e hana ai, hiki ke maʻa i ka hana no nā lā, a laila nā wiki. Ma mua o kaʻikeʻana i kēia, ua neleʻoe i ka nui o ka hana. E koho iʻelua pahuhopu hebedoma, e like me ka hanaʻana i ke yoga a iʻole ka ikaika-hoʻolimaʻelua i ka hebedoma, a hoʻolālā i nā lā e hana aiʻoe. Ma ka hoʻomohalaʻana i kou hebedoma e hoʻonele ana iāʻoe i kāu mau hana.
5. E hana mau i ka ikaika-ke aʻoʻana
He manawa kūpono ka manawa kūpono e kau aku ai i kāu aʻo ikaika ma mua o kou hoʻomakaʻana e hoʻonui i kāu mile mile ma ka puna. Nā manawa noʻelua aʻekolu mau manawa o ka hoʻoikaikaʻana i hoʻokahi pule. ʻAʻole ponoʻoe e hele i kahi lumiʻahaʻaina no ka hanaʻana-pono e hana i kahi hui o ke kino haʻahaʻa a me nā hana maʻamau no 15 mau 20 mau minuke. Ināʻoe pilikia i ka hoʻouluʻana i ka ikaika-kālepa, e ho'āʻo e hana me kahi hoaaloha a hoʻohana paha i nā wikiō YouTube.
6. E holo me kāu nānāʻole
Ināʻaʻoleʻoe i waenakonu o ka hoʻonaʻauao ikaika, hiki iāʻoe ke holo i kekahi manawa ma ka manaʻo aʻaʻole e hopohopo no kou wikiwiki a mamao paha. Hana i hoʻokahi ma hoʻokahi wiki i kahi e nānā wale aiʻoe i ka hauʻoli maikaʻi o ka holoʻana. E ho'āʻo e noʻonoʻo a noho i kēia manawa i kāu manawa e holo ai. ʻO ka loaʻaʻana o ka hoʻomauʻana i ka noho mālie a me ka mālie e hoʻonui ai i kou ikaika noʻonoʻo i ka wā o ka hoʻouluʻana i nā kau.
7. Ka Haʻalele o kou Hōʻaleʻa Honua
He manawa nui ka'ōʻaleʻa loa e ho'āʻo ai i kahi hoʻolālā hoʻokele hou e piliʻole i ka holoʻana. Hoʻokahi hola hoʻokae nei wau i kahi papaʻehā i uka e piʻi ai i uka aʻikeʻia he hopena o ka noʻonoʻo a me ke kino. ʻO ka pīhoihoi i kou kino i nā palena hou i ka manawa kūponoʻaʻole ka mea e hoʻonui ai i kou ikaika maoli, akā, e hāʻawiʻia nō hoʻi kou hilinaʻi i kahi hoʻonui nui.
8. E hana me kahi mea hana kanaka aiʻole ka mea holo waʻa
ʻO kēia ka manawa e hoʻomaka ai e hoʻolālā i kāu mau pahuhopu no kāu kau aʻe. Hiki i ke kākoʻo o ke kākoʻo a iʻole ka mea hoʻolālā pilikino ke kōkua iāʻoe e hoʻolālā i kahi kumumanaʻo kūpono no ka mea e hana ai i loko o ka wā kūpono e hiki ai i kāu mau pahu hopu lōʻihi. E hoʻomakaʻoe i kāu kau hoʻonaʻauao me kahi kūlana maikaʻi o ka hoʻonaʻauaoʻana a me ka hilinaʻi e hiki ke holomua kāu mau pahuhopu.