Hoʻoponopono Hero Pose - Supta Virasana

• Keʻano o ka Pose : Loaʻa
• Nā pōmaikaʻi : Hoʻopili i nā'ūhā, ka wāwae, a me nāʻiʻo o ka'ōpū.

E mākaukau pahaʻoe no kahi hohonu kūhāhā? ʻO Hero Pose - virasana he mea paʻa. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua lawa ka nui o nā kānaka, akā,ʻo ka poʻe me nā uha kuʻiʻole aʻaʻole paha i hoʻohana nuiʻia. Akā inā makemakeʻoe ua loaʻa iāʻoe nā mea a pau e hiki ai iāʻoe ke hana i kēiaʻano o kēia hoʻokumuʻana, ua hiki i ka manawa e hoʻomaka ai e hana me kēia palapala i hoʻopaʻaʻia.

E like me ka mea nui o ka mea ikaika, e mālama nui ana i nā nūpepa ma kāu kauʻana ma keʻano no ka olakino a palekana o kou mau kuli. I kou hilinaʻiʻana i hope, hiki i nā kuli ke makemake e kaʻawale. E nānā i kēia a e hoʻopaʻa pono e noho pū lākou,ʻoiai ināʻaʻole ia e hoʻi i hope kou kua i lalo. E hoʻomanaʻo,ʻaʻohe puʻu gula no ka poʻe hiki ke hoʻopunipuni i ke ala a pau.

Nā kuhikuhi

1. E hoʻomaka e noho i virasana.
2. E lawe i kou mau lima i lalo i ka papa ma nāʻaoʻaoʻelua o kou hipī. E hoʻomaka i ka wiliʻana i kou mau lima i hope o kou'ōpū i ka wā e hoʻolōʻihi aiʻoe i kāu pahu.
3. E huki i kou mau lima e iho i lalo i kou mau lima. Inā nohoʻoe ma luna o ke kākoʻo lōʻihi, e like me kahi pōpō,ʻo kēia kahi e like me kāu e hele ai. Ināʻoe e noho ana i kahi pākeʻo'ōwili, e mālama pono i kāu pākeʻo ma kahi kiʻekiʻe i kahi e kākoʻo ai i kāu kualaula i kou ihoʻana i lalo.
4. Ināʻoluʻoluʻoe i nā lima kaua, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻomau i ka hoʻokuʻuʻana i kou kua i (a hiki i ke kahua).

1. Inā loaʻa iāʻoe kaʻeha ma kou mau kuli a iho paha, e puka i waho no ka meaʻaʻole kēia mau wahi i manaʻoʻia e hoʻolālā.
2. E mālama pono i kou mau kuli e pili kokoke. Mai wehe iā lākou.
3. Noho i kahi noho hoʻomalu no kaʻimiʻelima a me kaʻumi. Inā hikiʻoe i ka wāwae wāwae, eia ka mea e hana ai .
4. No ka pukaʻana i waho, e kau mua iāʻoe iho i mua o kou mau lima. A laila e kaomi i loko o nā lima e kiʻi iāʻoe i kahi a pau e noho ai.

Nā mea hoʻomaka o ka hoʻomaka

• ʻO ka mana o ka virasana he ikaika nui no nā mea hoʻomaka. E like me ka mea i hōʻikeʻia ma luna nei, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka noho 'ana inā e hoʻohanaʻoe i kahi pono ma lalo o kāu kī. ʻO ke kūlana kūpono i kēia kūlana, he mea nui ia . E noho me kāu kī ma ka hopena o ka ulua a me kou mau wāwae ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao. Ke waihoʻoe i hope, e kākoʻo ke koʻikoʻi i ka lōʻihi o kou kola.

Kūlana Kūlana kiʻekiʻe

• Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka hopena ma ka kauʻana i kou lima ma ka papahele ma luna o kou poʻo. Hiki paha iāʻoe ke hana i nā manawa lōʻihi.