Maʻemaʻe ka wāwae ma ka wā a ma hope paha o ka holoʻana, i ka wā e holo ai i ka wā wela . Hiki ke hoʻoiliʻia i hoʻokahi aʻoi aku paha o kēia mau kumu.
ʻO ka mea hōʻoluʻolu
He mau hōʻailona o ka hōʻailona o ka maʻi maloʻo , no laila e hoʻomau i ka inuʻana ma mua, i ka wā a ma hope o kāu mau holo . ʻO ke kumu o ke kuʻokumu,ʻo ia ke inu i kaʻehā aʻeono o ka'aune i kēlā me kēia 20 minuke i kou wā e holo ai.
Akā, e hoʻohana i kou make wai e alakaʻi iāʻoe - inā e make waiʻoe, ponoʻoe e inu. Ināʻoe e holo ana ma mua o 90 mau minuke, e hoʻomaopopoʻoe e hoʻokaʻawale i waena o nā wai a me nā mea hoʻohāinu, pēlāʻoe e pani ai i nā mea electrolytes e nalowale anaʻoe ma ka wela. Mai poina ka rehydrate ma hope o ka pauʻana o kāu holoʻana. E hana i ka mimihue-inā he'ōmaʻomaʻu kaʻeleʻele o kou urine, inu i ka wai a hiki i ka lemonade māmā.
Ka Lā
Hiki i ka lā o ka lā ke hele aku i kahi poʻo hina no kekahi poʻe. No ke kōkuaʻana e pale i ke poʻo (a pale i kouʻili a me kou mau maka i ka manawa hoʻokahi), e pāpale i ka pāpale me kahi mau maka uila e holo ana i ka lā. E ho'āʻo e holo i ka malu inā hiki.
ʻO nā'ōpū heʻehi
ʻO kekahi o nā ho'ākāka maʻamau i ka hopena o ke kuʻiʻana, i ka wā wela,ʻo ia nā hana poʻo hina. Ke kaumaha neiʻoe i nā pū'ā hina ma nāʻaoʻaoʻelua o kou poʻo i ka manawa a ma hope paha o kāu mau holo? Hiki iā lākou ke hoʻoikaika i ke poʻo.
Hoʻonui pinepineʻia ka maʻi wela i ka wā e holo ai i ka wā wela aiʻole i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe , aʻoi aku ka laulā i waena o nā mea holo me ka moʻolelo pilikino a pilinaʻohana o ka migraines.
No ke aha ka mea e hana ai i kēia mau lāʻau heehe? Ke holo neiʻoe a hana'ē paha i kekahiʻano o ka hoʻolālā, pono ka nui o nā maʻi i loko o kou poʻo a me ka'ā'ī i ke koko e kaʻa.
ʻO ka hopena,ʻo nā kīʻaha koko i kēlā mau'āpana e kū ai, e hiki ai ke alakaʻiʻia i ka lāʻau hōʻeha.
ʻO ka hoʻolālā a me nā poʻo hina pū kekahi he mea maʻamauʻole ia a hiki ke mālamaʻia me nā lāʻau hōʻailona palekana. Hiki paha iāʻoe ke pale aku iā lākou inā paleʻoe i ka holoʻana i ka manawaʻoi loa loa o ka lā (kahi maikaʻi e pale aku ai i nā maʻi o ka wela) a me ka hoʻomaopopo ponoʻoe i ka hoʻomaʻemaʻe ponoʻana, e like me ka hoʻololiʻana i nā mea pono i ka nalowale.
Hiki i kekahi poʻe holokini keʻoluʻolu mai ma ka hanaʻana i ke kauʻana o ko lākou mau lima, poʻohiwi a me ko lākou'ā'ī. E hōʻoiaʻoe e hana i kekahi mau kūlana holo hope , ma ke eaʻana i ka ea inā hiki a i ka malu paha, ma kahi liʻiliʻi loa.
Inā hikiʻole i nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka pākeke ke kōkua i kāu mau hōʻailona, e kamaʻilio pū i ke kanaka lapaʻau. Hiki iā ia ke paipai i kahi kaukau lāʻau hōʻoia e hiki iāʻoe ke lawe ma mua o ka hanaʻana e pale i ke kīpina.
ʻOiai ka hana nui o nā poʻo hina i ke poʻo, hikiʻole i ka hana poʻo hina ke hōʻailona o kahi pilikia koʻikoʻi koʻikoʻi. Inā hoʻomakaʻoe i ka hoʻonāʻau pūpū me kekahi o nā hōʻailona o kēia mau mea, ponoʻoe e kamaʻilio i kāu kauka e pili ana i kēia: He mauʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka lā, ka nalowale o kaʻike, ka'ā'ī paʻa, kaʻike lua, ka luaʻiʻana, ka maʻiʻeha ma kekahiʻaoʻao o ke poʻo , aiʻole ka hopena mua loa o ka uluʻana o ke kīhaʻe ma hope o ka 40.
Nā kumuhana:
> "Migraine" National Headache Foundation.