1 - E hoʻomaka i ke kakahiaka a iʻole ka Late
E ho'āʻo e hōʻalo i ka holoʻana ma waena o 10 am a 4 pm, i ka wā eʻoi aku ka ikaika o ka lā. Ināʻoe e aʻo i kēlā mau hola, e ho'āʻo e pili i nā ala a me nā ala hele.
2 - E koho i ka Sunscreen Pono
E hoʻohana i kahi sunscreen waiʻole i loaʻa he SPF o kahi 15 aʻoi aku a hāʻawi i ka pale laulā nui,ʻo ia hoʻi ka pale e pale ai i nā kukui UVA a me UVB. He maikaʻi nā lālā o ke kāpili no nā maka o nā mea kūleʻa no ka meaʻaʻole e holo ka pale i ka mau maka i ka wā e hoʻomaka aiʻoe e lohi.
3 - E lawe i kahi kiʻi hele a iʻole ka hopena me kahi kīʻaha
E hāʻawi ka pale a me ka pāpale i kou pale maka. (ʻOiai e hoʻomanaʻoʻoe i ka pale umauma i kou mau maka.) E kōkua nō hoʻi ia i ka hopuʻana i ka wela, no lailaʻaʻole e holo ka pale kukui i kou mau maka. ʻO nā mea nānā, heʻano maikaʻi no ka holoʻana o ka wela ma muli o ka paleʻana i kou mau maka me kaʻole o ka wela ma luna o kou poʻo.
4 - E kau i kāu Sunscreen i mua o ka manawa
E kau ma kāu pakuhi he 20 mau minuke ma mua o kou pukaʻana i waho no kāu holo. Pono kouʻili e makemake i ka manawa e hoʻopau i ka wai.
5 - Mai paʻi i ka Sunscreen no nā holo wāwae
Hiki iāʻoe ke loaʻa ka lāleʻele ma kahi liʻiliʻi i 15 mau minuke, no lailaʻaʻole e noʻonoʻo e hana i ka hopena o ka holoʻanaʻaʻoleʻoe e pono i kahi sunscreen. Mai manaʻoʻoeʻaʻole ponoʻoe i kahi sunscreen inā he ao. Eʻike nā poʻe'elepa, hiki ke loli koke ke kau a puka mai ka lā i waenakonu o kāu holo.
6 - Hoʻopiʻiʻia Ma hope oʻelua mau hola
Ke hoʻomaka nei ka pale o ka Sunscreen ma kahi oʻelua hola paha, aiʻole ma hope koke o ka wā e lohi nui anaʻoe, no laila ponoʻoe e hōʻailona inā he holo lōʻihi a lāhui paha. E lawe i kekahi'ōpili liʻiliʻi o kahi pale umauma a hoʻokahi hoʻohana paha, e holoi ka sunscreen i loko o kāuʻeke aiʻole i kahi kāpili e holo ana , i hiki iāʻoe ke hoʻopiho hou i kou mau maka, neck, and arms as you run.
7 - E kau i ka Sunscreen ma mua o ka hoʻoukuʻana
ʻO nā'ōmaʻomaʻo lamū UV-blocking maikaʻi maikaʻi e hāʻawi i kou mau maka i ka palekana a kōkua pū i ka paleʻana i kou mau maka mai nā kukunaʻeha o ka lā.
8 - Hoʻohui i nāʻoni
E mālama pono i nā wahi o kou kino e mālama iāʻoe ke paleʻia. ʻO kekahi kapaʻaʻahu kauwela ke hanaʻia me ka lole mīkini a lahilahi, iʻole lākou e mālama i nā pale o ka lā. Eia kekahi, ke hele nei kou mau lole ke holoʻoe (aiʻole inā e welaʻoe, hiki iāʻoe ke koho e wehe i kahi kapa, e like me kou kapa). No laila, maikaʻi loa ka hōʻoiaʻana ua uhiʻiaʻoe i ka sunscreen.
Puna:
"E holo ana i loko o ka Lā" The Foundation Skin Can Foundation