E hoʻohana i nā meaʻokoʻa e huli ai i ke kino o kāu kino
Ke hōʻalo nei pahaʻoe a iʻole e lolo aiʻoe i ka maʻi me ka momona? ʻO ka hapa nui o ke kino he meaʻoi aku ka maikaʻi o kaʻoihanaʻaiʻoi aku ma mua o ka kaumaha. Nui nāʻano e hiki ai ke ana i ke kino kino iāʻoe iho, a me nāʻano e pono ai nā mea pono. No ka maikaʻiʻoi aku,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka papa helu pelekane a iʻole ke'eneki mea nānā i ke kino e hoʻohana ana i ka hoʻopiliʻana o bioedical impedance (BIA).
E aʻo hou e pili ana i ka hoʻohanaʻana i kēia mau ana.
ʻO ke Kino'Alepa e BIA
Hiki i nā'enele momona ka mea maʻalahi i ka hoʻohanaʻana i ka hoʻopiliʻana o ka impetance bioelectrical e ana i ke kino o kāu kino. Me keʻano o ka hoʻopiʻiʻana i ka hoʻoheheʻeʻana o ka neelectrical mechanism, e hoʻouna kekahi mea i ke kaumāmā ma keʻano o kou lima a mau wāwae paha. ʻO ia ka maʻalahi e like me ka holoʻana i luna o ka pālākiō a iʻole ka mālamaʻana i kahi mea nānā pono ma ka lima.
Hoʻohanaʻia kaʻikepili no ka hoʻoholoʻana i ka nui o ka momona o kou kino a me ka nui o ka wai. ʻO nāʻiʻo a me nāʻiʻo leanō ka nui o ka wai. No ke kākauʻana, pono kaʻike eʻike i kāu kāne, makahiki, a me ke kaumaha. ʻO nā drawbacks hoʻi,ʻaʻole pono e hoʻohanaʻia kēiaʻano e kēlā mea kēia mea i loaʻa ka pacemaker.
Ke hoʻohuiʻia kekahi o kēia mau unahi me nā polokalamu e hiki ai iāʻoe ke hahai i kou kaumaha a me ke kino i ka manawa, aiʻole e hoʻohanaʻia ma keʻano he mea hana a me ka polokalamu mālama olakino, e like me nā kaupaona momona o Fitbit Aria a me Theings. Hiki keʻoluʻolu ia e nānā a nānā i kāu holomua.
Ke Kino Ka Pila Ma Kaha Me Nānā
ʻO nā mea a pau āu e makemake ai, he mea ana ia no keʻano o ke ana o ka momona i kūkuluʻia e ka pūʻali koa US no ka hoʻomaopopoʻana i nā kauā. E laweʻoe i kou kiʻekiʻe, ka'ā'ī, ka pū'ī, a me ka kauʻana o ka pale . Nui nā hoʻohewaʻana, no lailaʻaʻole pahaʻoe e makemake e hoʻohana ia mea i mea maʻamau no ke kohoʻana i kou kino.
- Ka HoʻohālikeʻIke: Hanaʻia ma kaʻili o waho. No nā kāne, ua hoʻohālikelikeʻia ka'ā'ī ma lalo pono o ka'ōlaʻi aʻAdamu. No nā wāhine, ua kiʻiʻia ka'ā'ī i kahi ma lalo o ke larynx. Ponoʻoe e nānā pono i mua me kou mau poʻohiwi i lalo a hoʻomaha a mālama pono i ka pae kuʻuna.
- Ka Pa a Waist: Hanaʻia ma kaʻili o waho. Hanaʻia ke ana kuʻamau me nā mea kaua ma kouʻaoʻao, ma hope o ka heleʻana. Hoʻonuiʻia nā kāne ma ka piko a me nā lima ma lalo o ka piko ma hope o ka hele. No nā wahine, ua hanaʻia ke kuʻi wāwae ma ko lākou pūʻali kuʻikoa,ʻo ia ka hapalua o waena o ka piko a me ka piko o ka umauma.
- Hip Nānā: Hanaʻia no nā wāhine wale nō, ma luna o ka wiliʻole i ka wili, ma kahi o ka haʻuki nui loa o nā kīʻaha, me kaʻaeʻole e hoʻemi i nā hopena o nā lole.
- I kēia manawa, e hoʻokomo i kēia mau mea i loko o ke kino momona heluʻia ma nā anaʻana a iʻole e nānā i nā kahiki Navy no nā wāhine a no nā kāne.
Ka Pōpino Pōpili Me Ka Hoʻopiliʻana i nā Ui
ʻO nā hoʻohālike e hoʻohanaʻia ana e hoʻoholo i ka hapalua o ke kino ma ka heluʻana i kou pūhaka, hili, a me ka'ā'ī e hiki ke hāʻawi i nā hua likeʻole. Hiki iāʻoe ke loaʻa i ka pololeiʻoi aku ma o ka hoʻohanaʻana i nā anapili lima momona . ʻO kahi pahu kani he mea ana e like me keʻano o nā pincers.
Hoʻopiliʻoe i kouʻili ma nā wahi likeʻole a ana i keʻano me nā pali. Hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā ana o nā caliper a loaʻa kahi'āpana momona ma nāʻano likeʻole: Body Tracker: Ka PonoʻAlaʻEleʻele no nā kāne a me nā wahine.
Ke Kino Lulu Kanaka
ʻAʻole ka helu nui o ka helu kino kanaka i ka hapalua o ke kino, akā ua hoʻohālikelikeʻo ia inā he mea maʻamau, paʻakikī, a he nui paha. ʻO nā mea a pau e pono aiʻoe ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha, e maʻalahi i ka hoʻohanaʻana o nā ana. Nui nā hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka maikaʻi o ka BMI e hōʻoia ai i ka ola kino, akā ināʻaʻoleʻoe he kanaka muscular a leanui, hōʻike maikaʻi keʻano he paʻakikū a he nui paha.
Ināʻoe e hoʻohana ana i kahi pālākiō e pili ana i kahi polokalamu, pinepine ka helu i kāu BMI inā ua hoʻolālāʻoe me kou kaumaha. ʻO ia ka mea eʻae iāʻoe e nānā i ka manawa. E hoʻohana i ka helu helu helu kanaka .
Na nā National Institute of Health e kākau i kēia mau hua BMI:
- Palena Kaulike: BMI ma lalo o 18.5
- ʻO ke kaumaha maʻamau: BMI ma waena o 18.5 a me 24.9
- Ka Pōpō: BMI ma waena o 25 a 29.9
- Obese: BMIʻo 30 aʻoi aku paha.
He aha ka manaʻo o ke kino o ka hoʻohālike?
Hiki i nā mea liʻiliʻi nui ke hoʻopilikia i nā pilikia, no ka hikiʻole ke hana. ʻAʻole pono nā kāne ke hāʻule ma lalo o 5 pakeneka aʻaʻole pono nā wāhine e hāʻule ma lalo o 12 pakeneka. Ma kaʻaoʻao kiʻekiʻe,ʻoi aku ka maikaʻi no ka olakino no nā kāne e noho ma lalo o 25% aʻo nā wahine hoʻi e noho ma lalo a ma lalo o 32 pakeneka.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Hiki ke lilo i mea hoʻonāuki ke hikiʻoe i ka make a me ka hana aʻaʻoleʻoe iʻike i nā hualoaʻa ma ka pālākiō. Hiki ke hāʻawi iāʻoe i kaʻike hou i ka hanaʻana o kāu mau hana ma ke kino o ke kino. Hiki i ke kino i hoʻohuiʻia i kahi polokalamu ke kōkua iāʻoe e nānā i kāu holomua aʻike i nā loli i ka manawa. Eʻikeʻoe i kaʻaiʻana i nā meaʻai maikaʻi a me ka loaʻaʻana o 30 mau minuke o ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā e hoʻemi ana i kou olakino, keʻoleʻoe eʻike i nā hopena āu e makemake ai ma ka pālākiō.
> Kālā:
> Guide 4 Ka Papa Hana Hana Hana (BCA), Polokalamu Holoʻokoʻa Moana.
> Hoʻomoʻauao'Āina, Lung, a Blood. Ke hōʻoiaʻana i kāu kaumaha a me ke olakino.