Pehea e hoʻohana ai i ka lahilahi o nāʻili āpau e hoʻoholo ai i ka hapene o ka momona kino
ʻO ka ho'āʻoʻana i kaʻikeʻana i kaʻiliʻana kekahi o nā mea kahiko aʻoi aku keʻano maʻamau no ka hoʻoholoʻana i ke kino o ka kino a me ka hapalua o ke kino.
Hōʻike kēia hōʻike i ka hapa o ke kino o ke kino ma ka anaʻana i kaʻeleʻele o kaʻili i nā wahi kiko'ī ma ke kino. ʻO ka mānoanoa o kēia mau'āpana, he ana ia o ka momona ma lalo o kaʻili, i kapaʻiaʻo keʻano o ke kino.
ʻO nā hopena o nā pale pale pale e pili ana i nā kumukūʻai e hoʻololi i kēia mau helu i loko o ke kuhi o ka helu o ke kino o ke kino e like me ka makahiki a me ke kāne.
Hoʻohuiʻia nā pale lole pale ma nā wahi kiko'ī ma kaʻaoʻao'ākau o ke kino. Hoʻopili ka mea hōʻike i kaʻili ma kahi wahi a huki i kaʻili o kaʻili mai ke kino o lalo e mālamaʻia kaʻili a me ka momona. Hoʻopiliʻia nā pelekane pēpē i keʻano e ana i kaʻeleʻele o kaʻili i millimeters. ʻElua mau ana i hoʻopaʻaʻia a kaulike.
Hiki i nā pae hoʻohālikelike ke hoʻololiʻia ma muli o keʻano o nā ho'āʻoʻana i nā protocol e hoʻohanaʻia ana, akā e kau mau i nā wahi ma lalo o kaʻehiku:
- ʻO Triceps - Ke kua o ka lima kiʻekiʻe
- Ka Pectoral - Ma waena o ka pahu, ma mua pono o ka pae
- Subscapular - Ma lalo o ka lihi o ka pale poʻohiwi
- Midaxilla - Ka laina o kaʻaoʻao o ke kukui
- Abdomen - E pili ana i ka pihi o ka mana
- ʻO Suprailiac - Ma luna o ka piko o ka iwi āpau
- Quadriceps - Ma waena o ka'ūhā
Ke Kumu no ke Anaʻana i ke Kino Paʻa
Ke lawe kokeʻoe i nā ana o ka pale, ponoʻoe e hoʻololi i kēia mau helu i loko o ka pakeneka o ka momona o ke kino. ʻO ka māmā o ke ala e helu ai i ka hapene o ka momona o ke kino ka hoʻohanaʻana i kahi polokalamu polokalamu.
Loaʻa nāʻano kumu likeʻole a me nā heluʻana no ka loaʻaʻana o nāʻano e hiki ai ke ana i ka pale o kaʻili, akāʻo kekahi i lōʻihi i ka manawa,ʻo ia nā mea i paʻiʻia e Jackson a me Pollock. Hiki iāʻoe keʻimi i kēia mau mea i hoʻohanaʻia ma nā helu helu maʻemaʻe kino o ka pūnaewele:
- ʻO ke Kino Lōpū Kalikino 1
- ʻO ke Kino Lōpū Kalaʻopa 2
He mauʻili o ke Kopa o ke Kopa He Pono Pono?
Wahi a ka American College of Sports Medicine, i ka wā i hanaʻia e kahi mea i hoʻonaʻauaoʻia, a me ka mea akamai i kaʻike,ʻo ka nui o nā momona o ka momona a hiki i ka 98% kūpono. No kēia kumu, he mea nui ka loaʻaʻana o ka mea akamai inā loaʻa iāʻoe ka hanaʻana i nā pale. ʻO ka pololei o kēia mau hoʻokolohua e hilinaʻiʻia paha ma keʻano o nā calipers e hoʻohanaʻia ana a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana o ke kanaka i ka manawa o ka ho'āʻo. ʻO ka mea nui loa,ʻoiai inā heʻano liʻiliʻi ka pololei inā loaʻa iāʻoe ka ho'āʻo i hanaʻia e ka mea hōʻike hoʻokahi ma lalo o nāʻano likeʻole, hiki iāʻoe keʻike i ka ho'āʻo he ala maikaʻi e hoʻoholo i ka hoʻololiʻana o ke kino i ka manawa.
Me nāʻenehana hou hou, hiki i nā hoʻokolohuaʻiliʻili e lilo i kahiʻano o nā kiʻi hana kahiko. ʻO ka hapa nui o nā mea hoʻonaʻauao kūikawā i kēia lā, e hoʻohana i nā mea hana a me nā'elepa elemene e like me keʻano o ka hoʻohui kinoʻana ma mua o ke kiko pololeiʻana i nā pale.
Ma keʻano o kāu hana e hoʻohana ai, he mea nui e noʻonoʻo i ka loli mau o ka maʻalahi a me ka nui o nā ho'āʻo hoʻohālike o ke kino e hoʻohanaʻia ma keʻano he wahi laulā maʻamau a maikaʻi loa ke hāʻawiʻia ma luna o ka manawa manawa.
Nā kumuhana:
> Nā Kūkākūkā o ACSM no ka Hoʻoponoponoʻana a me ke Kauoha,ʻEhikuʻEhiku
> Ka Papa Hana No Nā Hōʻailona Kūlohelohe (2001), ka International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK)