Hoʻohui i mau makahiki hou i kou ola a me ke ola i kāu mau makahiki
ʻO ka hoʻolālā kahi o nā mea nui loa e hiki iāʻoe ke hana. Me ka hanaʻole, hoʻomāhuahuaʻoe i ka nui o nā maʻi maʻi lōʻihi. Eia ka papa inoa o nā kūlana e hiki ai i ka hana kino ke hoʻemi i ka pilikia (a me ka nui o nā kānaka iā lākou):
- ʻO ka maʻi o ka maʻi kokamau (12.6 miliona)
- Paʻi pūʻana (1.1 miliona)
- ʻO ka maʻi maʻamau (17 miliona)
- Hip Pipi (300,000)
- Ke piʻiʻana o ke kiʻekiʻe (50 miliona)
- Ka nui (50 miliona)
- Ka nui (108 miliona)
Hoʻonuiʻia ka Mahi i kou Ola
Hoʻokahiʻike iʻikeʻia e hiki i ka makahiki 65 makahiki ke manaʻo i ka pauʻana he 12.7 makahiki o ke ola olakino-ʻo ia ke ola me ka nele-ʻole a hiki i ka 77.7 makahiki. Nui nā makahiki 65-mau makahiki iʻoi aku ka maikaʻi, akā, he 5.7 mau makahiki o ka ola ola ola ola - hiki ke noho a hikiʻole i ka 83.4 mau makahiki.
Uaʻike houʻia kekahi haʻawina o ka hoʻonuiʻana i ka hana kino ma hope o ka 50 mau makahiki i ke ola o kekahi. I loko o ke aʻoʻana, ua hoʻohālikelikeʻia nā poʻe me ka maʻi a me ka maʻiʻole e ka nui o ka hana kino a lākou i hana ai. ʻO nā kāne i hana maʻalahi i ka pāʻani i ka 1.3 makahiki i ko lākou olaʻana a me ka poʻe iʻoi aku ka hana nui i 3.7 makahiki. Ua hoʻokomoʻia nā wāhine i hele mālie i ka 1.1 mau makahiki a ua nui nā hana i hoʻonuiʻia i nā makahiki 3.2. Eia kekahi,ʻo nā kānaka iʻoi aku ka nui o nā makahiki i noho i nā makahiki he nui me ka maʻiʻole o ka maʻi.
ʻOiai ka hoʻolālā haʻahaʻa e hoʻonui ai i ke ola o ka ola, nui loa nā kānakaʻoihana ma mua o ka pāpāluaʻana i nā pono.
E hoʻomaka me ka hoʻoulu
Hoʻomaka e hoʻomaka i ka hoʻonuiʻana i kāuʻoihana kino i kēlā lā i kēia lā. E hele aʻoi aʻe, e piʻi aʻe, ae hoʻohana wale i kou kino. A laila hoʻohui i 30 mau minuke manawa e hana aiʻoe e hoʻohana.
E hana i ka ikaika, palekana, a me ka hoʻolālā. E huli i kahi manawa i kēlā lā i kēia lā a hana e hana i kekahi mea o ke kino.
- Pehea e hoʻomaka ai e holoholo : Eʻikeʻoe i nā mea a pau e makemake e hele e like me ka hana mua i kaʻoihana kino. Eia keʻano e hoʻomaka ai a pehea e hoʻonui ai i ka holoʻana i kahiʻoihana kino kūpono-ʻoi aku hiki iāʻoe ke hauʻoli i ke koena o kou ola.
- Hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomakaʻana i ka papahana a me ka hoʻololi. ʻAʻoleʻoe e haʻalele i kekahi mahele o kaʻoihana olakino ae liloʻoe i mea maikaʻi ma nā mea a pau.
- Pehea e hoʻomaka ai Ke holoholoʻana:ʻO ka holoʻana i keke he ala maikaʻi loa ia e hele ai a hele a puni. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi hana hoʻolālāʻole me ka heleʻana i kāu mau hana i kēlā lā i kēia lā a me ka neʻeʻana mai kekahi wahi ai kekahi. Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i ka liloʻana o ke kaʻa kaʻa.
- Pehea e hoʻomaka ai e holo : Inā makemakeʻoe e lilo i kekahi o ka wikiwiki, eia keʻano e hoʻomaka ai. ʻO ka holoʻana heʻoi aku ka hopenaʻoi aku kaʻoi aku, akā ināʻaʻohe pilikia i kou mau hui, he ala maʻalahi ia eʻoliʻoli ai i ka hoʻoikaika o ka hoʻoikaika ikaika.
- Hana Mahi Mahi : 10 mau ala e hiki ai iāʻoe ke hoʻonani hou me ka hana. ʻO kekahi hapa nui o ka hoʻonāukiuki e hoʻolālā i nā manawa a pau,ʻo ia keʻimi i kahi āu e hauʻoli ai. Ināʻole, ua liloʻo ia i'ōkene a loaʻa koke iāʻoe kahi kumu e hoʻomaha ai. Inā he leʻaleʻa e hoʻomauʻoe i ka hana.
- Nā Hanana i hūnāʻia o ka Mahi: No ke aha e hoʻolālā ai? Ma waho o ka noho lōʻihiʻana, eia keʻano e hoʻonui ai i ke ola i kou ola.
Nā kumuhana:
Ka Papahana no ka Manaʻoʻana i nā maʻi. "E hoʻonui i ke ola o nā mea ola i waena o nā poʻe mākua ." Ka Papa Hana Lapaʻau no ka Puʻiʻana i ka maʻi a me ka Hoʻohanohano Ola.
Ka Papahana no ka Manaʻoʻana i nā maʻi. Ka Hana Aʻe a me ka Ola. Iune 4, 2015. National Center for Prevention Disease and Promotion Health.
> Franco OH, de Laet C, Peerers A, Jonker J, Mackenbach J, Nusselder W. Nā hopena o ka Hana Hana ma ke Ola Ola Loa me ka maʻi Cardiovascular. Hoʻopaʻa i ka Mokuna Med. 2005 Nov 14; 165 (20): 2355-60.