7 Nā ala no ka mea kiʻekiʻe loa i kēlā me kēia manawa āu e hele ai
Peheaʻoe e paʻa ai i kou kino he mea nui i ka hiki ke hele me ka maʻalahi a me ka maʻalahi. Ma ke kūpono maikaʻi, hiki iāʻoe ke hanu i ka māmā a ke pale i kaʻeha. ʻO ka hele wāwae nui e maʻalahi ka heleʻana ma mua a hele wikiwiki .
Inā ua pilikiaʻoe i ka heleʻana ma muli o kou manaʻo a me ke kaumaha ma hope,ʻo ka mea mua e nānā aiʻo kou kūlana a me kāu e lawe ai i kou poʻo a me kou mau poʻohiwi.
Ma keʻano he bonus, maikaʻi ka heleʻana i kahi e hoʻolōʻihi aiʻoe, lōʻihi, aʻoi aʻe. He kiʻi hōʻano koke ia no nā kumu kūʻaiʻole,ʻo kahi hana kūpono wale nō a me ka noʻonoʻo.
7 Ka Haʻawina no ka Paiʻana i ka Holoʻana Posture
- E kū pololei. Eʻike i ke kiʻekiʻe a pololei, e like me ka lāʻau. Mai kuʻi i kou kua.
- Mai hoʻouka i mua a'ōwili paha . ʻO ke kāwiliʻana e hoʻopili i nā ua o hope i kou wā e hele ai, a ponoʻoe keʻae i ke kākoʻoʻana keʻole i ka wā ma luna o kahi puʻu. ʻO ka mea pōʻino, ua aʻo kekahi mau kākoʻa i ka hilinaʻiʻana no ka wikiwiki, akā,ʻaʻole pono, a pinepine ka poʻe e hilinaʻi nui i mua a hoʻi paha.
- ʻO nā maka : E nānā i mua,ʻaʻole e nānā i lalo. Ma kahi kūpono, he 20 kapuai paha kou nānāʻana. Ma kēiaʻano e hiki iāʻoe keʻike i kou ala a me nā mea e hele mai ana iāʻoe ma nāʻaoʻao.
- ʻO Chin i luna (pili i ka lepo):ʻO ka mālamaʻana i kou'ūhā e hoʻohaʻahaʻa i ka pale ma kou'ā'ī a me hope. Ināʻoe e hele me kou poli i lalo,ʻaʻoleʻoe e hana i kou'ā'ī i nā mea aloha. A laila e hāʻawi iāʻoe e nānā i mua o 20 mau kapuaʻi ma mua aʻe o kou mau wāwae. ʻO ka heleʻana me ke poʻo i lalo, he kuhi halaʻole.
- Kū i hope a hoʻomaha iki: Hoʻololiʻo Shrug i hoʻokahi manawa a hoʻokuʻu i kou mau poʻohiwi a hoʻomaha, me ka poho iki o kou poʻohiwi. ʻO ka hoʻokuʻuʻana i nā poʻohiwi i kēiaʻano e kōkua ia i ka hoʻonanea i ka haunaele a hoʻokomo iā lākou i kahi kūlana e hoʻohana ai i ka haʻalulu lima maikaʻi ke hele.
- Māmā i loko o kou'ōpū: ʻO kou mau puʻupuʻu hiki ke kōkua iāʻoe e mālama i ke kūlana maikaʻi a hōʻole i ka pale a me ka hilinaʻi. Hoʻomaʻa mau i kou'ōpū (e mau ana i ka hohonu, i nā hanu hou) hiki iāʻoe ke mālama i ke kūlana hele maikaʻi.
- Hiki iāʻoe ma hope a huli wikiwiki i kou'ūhā.ʻO kēia ka mea e mālama ai iāʻoe mai ke kiʻiʻana i kou kua. ʻAʻole pono iāʻoe ke hele wāwae me kāu pahu e pīkāka.
Ka mālamaʻana i ka maikaʻi maikaʻi ke heleʻoe
Ma hope o ka hoʻonohonoho kūponoʻana ma mua o kou hoʻomakaʻana i kāu hele, ua makaukauʻoe e hauʻoli i ka heleʻana. Akā he mea paʻakikī ka manaʻo hoʻokahi a me ka hana. ʻO kēlā me kēia manawa e hoʻomaha ai i kāu huakaʻi, e like me ka wā e kali ana e hele i ke alanui, e hana i kahi leka hoʻomaopopo ma mua o kou hoʻomaka houʻana. Inā paʻakikīʻoleʻoe i ka haʻalulu i kāu heleʻana, e nānā i kou kūlana i kēlā me kēia manawa e inu aiʻoe i ka wai aiʻole i kahi wā maʻamau.
Ināʻikeʻoe e loaʻa ana iāʻoe ka hopena like ka hopena e like me ka wā e hele ai, e noʻonoʻo pono i kahi. Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻomauʻana i nā poʻohiwi pōkole, e like paha. A iʻole, hiki iāʻoe keʻike iāʻoe iho me kou wāwae i ka manawa pinepine. Me ka nānā, hiki iāʻoe ke hōʻoki iāʻoe iho i kēia mau hana kūlohelohe kūlohelohe.
Ke kōkua aku nei kāu Mobile Phone i kahi mau pilikia pilikia
E pale i ka noi e komo i kāu polokalamu i ka wā e hele ana a 'aʻole pahaʻoe e hoʻopau i ka nānāʻana ma lalo a e lilo i ke kūlana maikaʻi. Ma hope o kēlā me kēia manawa ke nānāʻoe i kāu kelepona aiʻole nā huakaʻi hele'ē aʻe, e noʻonoʻo pono i ke kūlana hele maikaʻi. Ināʻole, hiki iāʻoe ke hāʻule hou i loko o kahi kūlana pōʻino me kaʻikeʻole.
E mālama i ka nānā a nānā paha i kāu kelepona ma o ka hāʻawiʻana i nā pepeiao pepeiao Bluetooth a iʻole ka pepeiao pepeiao no ka hanaʻana a me ka laweʻana i nā leo a me nā hana maʻamau'ē aʻe. ʻO ka mea pōʻino,ʻo kēia ka lono maikaʻi no nā mea pāʻani Pokemon Go a hiki paha ke lilo i mea maikaʻi e loaʻa ai ka polokalamu Pokemon Go Plus aiʻole Apple Watch taupānga.
E Ho'ōʻo i ka hana maikaʻi maikaʻi ma kēlā me kēia Walk
Inā hoʻomakaʻoe e nānā i ka hoʻonohonohoʻana o nā mea hele wāwae i ka hale kaʻa a me nā mea hele wāwae i kahi hele aloha, eʻikeʻoe pehea ka lōʻihi o ka halaʻana. ʻO ka hoʻolālāʻana i nā 15 maukona o kāu heleʻana e hoʻonohonoho i kahi kūpono maikaʻi e hāʻawi iāʻoe kahiʻoihanaʻoi aku.
Ma mua o ka heleʻana ma kahi pāpala, ma kahi papa, a ma lalo wale nō paha o ke ala komo, e nānā i kāu kūlana.
ʻOiai i ka wā e puka wale anaʻoe mai kahi noho a hele i lalo i ke keʻena, e hoʻolālā iʻelua kekona e nānā i kou kūlana. Ma kēia hope aku, e lilo ia i mea maikaʻi e hele ai.