Nā kumuhana o ka Polokalamu Uila no nā keiki
ʻO ka ikaika o ka hoʻonaʻauaoʻana me nā mea kaulike no nā keiki,ʻaʻole ia e hoʻonāwaliwali houʻia, ma nā'ōpiopio a me nā'ōpio. ʻO ka hoʻonuiʻana i ka momona o ka'ōpiopio, e paipai ana i ka loiloiʻana o nā'ōlelo hoʻoikaika hana o nā'āina he nui no nā keiki a me nā'ōpio. ʻO ke KulaʻoʻAmelika Hui Pūʻia no ka Hoʻolākino a me ke Kōkino Hoʻohālikelike ke koi nei i nā keiki e hoʻolimalima i hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā e pāʻani ai i ka hana maʻamau aʻoi aku ka ikaika, a ua hōʻahoʻia kēlā mau lā hanaʻole oʻoi aku iʻelua mau hora.
He Mau Kauwai Hoʻoikaika maikaʻi no nā keiki?
I ka wā ma mua, ua loaʻa ka hoʻokipa kaumahaʻana no nā keiki a me nā'ōpio i ka nui o ka paʻi kino. Hiki ke hoʻopauʻia nā hanana uluʻana o ka iwi, e alakaʻi ana i nā pōʻino o ka ulu, i'ōleloʻia e kekahi poʻe akamai. I kēia manawa, ua hoʻokūpaʻaʻia kēia manaʻo. Inā hāʻawiʻia nā papahana i kahi papahana i hoʻolālā maikaʻiʻia, a hoʻonaʻauaoʻia i nā mea nui o keʻano maikaʻi a me keʻano , aʻaʻole kaumaha nā kaulike, hiki i kekahi mau pilikia ke ulu i nā wā o nā hana a ma ka lōʻihi.
Eia naʻe, inā hoʻoikaikaʻoe aʻae paha i kāu mau keiki e hāpai i nā ana kaumaha, e hoʻomanaʻo i nā kūlana palekana e like me ke kūpono kūpono a me ka koho kaulike kūpono . ʻO ka hoʻokūkū ma waena o nā hoaaloha a me nā keiki'ē aʻe paha i loko o ka hui aʻoaʻo e hiki ke alakaʻi i ka kohoʻana o ka kaumaha kaumaha nui, aiʻole ka hoʻohanaʻana i keʻano hanaʻino e hiki ai ke hōʻeha.
E lapuwale nā keiki. Uaʻike wau i kēia ma kahi haʻahaʻa kahi e hele ai nā haumāna kiʻekiʻe i kahi hālāwai.
Pono nā luna a me nā luna hoʻomalu e nānā i kēia hana. ʻO ka ikaika o ka hoʻonaʻauaoʻana no nā keikiʻaʻole ia he mea hoʻokiʻekiʻe, hoʻolōlāʻana a he bodybuilding paha i loko o kā lākou mau māmāʻoi loa, kahi e pili ana i ka hoʻokūkū. ʻO kēia mau hiʻohiʻona, a me nā mea hoʻopunipuni, e maopopo i nā mākua, nā kumu, a me nā keiki.
ʻOiai nā keiki'ōpio ma lalo o 10 mau makahiki ke hoʻonui i ka ikaika mai ka hoʻonaʻauaoʻana i nā mea kaupaona, ua aneane maikaʻi loa ka holoʻana a pāʻani i nā pāʻani pōleʻele a me ka hoʻomohala i nā mākau spatiale, ka neʻeʻana a me ka palekana i kēlā makahiki. ʻO nā keiki i ke kikowaena he 10-15 mau makahiki keʻano o ka hui e pili pono ai kēiaʻike.
Nā kōkua o ka hoʻonaʻauao ikaika no nā keiki
Hiki i nā keiki ke kōkua i nāʻaoʻao penei:
- Ka ikaika a me ka hoʻomanawanui
- Hoʻonui i ka hana haʻuki
- ʻO ke kino
- Ka palekana mālama
- Nā iwi ikaika
- ʻO kahi maʻamau no ka pono e hiki mai ana
He aha nā polokalamu hoʻonaʻauao haʻawina no nā keiki e nānā nei?
Hāʻawiʻia i kēlāʻano maikaʻi a me kaʻoihana hāpaiʻana, he mea nui,ʻano hoʻolālā, koho koho, hōʻailona a me nā hoʻonohonohoʻana i nā ukali maʻamau e koho mai. Eia kekahi hiʻohiʻona e hele ai ma o ka hoʻohanaʻana i kahi'ōmaʻomaʻi umauma e like me kahi hiʻohiʻona hiʻohiʻona.
- E hōʻoiaʻiʻo i ka nui o ka meaʻai a me ka wai i laweʻia ma mua o ka hoʻolālā hoʻokomo, kūpono me ka'enehi waipaila.
- E hoʻomehana mua. Hiki i kēia ke hoʻokomo i ka jog, ka holo ma kahi, nā mīkini liʻiliʻi a me kekahi hoʻohālike o ka hana me nā palekana kūpono a iʻole ke kaumaha kino wale nō.
- E hōʻike i keʻano pololei a me keʻano. Eia kekahi laʻana, no ka maʻalahi o ke kukui holoʻokoʻa he mea lawaʻole ka mea i hikiʻole ai ke kūʻaiʻia aku kekahi mau kino o ke kino i mea e hiki ai ke hāpai i ka kaumaha. ʻO ke kaniʻana o ke poʻo a me ka lama i hope a me ka hāpaiʻana he hiʻohiʻona. ʻOiai inā e puka kēia ma ka luna o ka pākuʻi hou - helu 12 ma keʻano - hiki ke kaumaha ka kaumaha.
- E koho i kahi kaumaha e hiki ai i ka 12 mau hoʻoponopono hou aʻoi aku ka 15. A laila e hoʻomaopopo i ke kaumaha o ka kaumaha aʻaʻole e hoʻokomo i kahi kaumaha nui ma nā hui a me ka moemoeka a me ka iwi e ulu ana,ʻo ia kekahi o nā wahi kūpono i ka hoʻonaʻauao kaumaha no nā keiki.
- ʻElua kūpono no kēlā me kēia hoʻolālāʻana paha i lawa no nā keiki liʻiliʻi, a he pono hoʻi e hoʻemiʻia ka pōʻino.
- ʻElua no nā hana heʻeono a heʻumi ma muli o ka makahiki, ke kūlana a me ke kūlana makua. Hiki ke hoʻonui mālie i ka hoʻolālāʻana i nā'ōpio aʻoi aʻe paha.
- E nānā pono i ka hiki. Pono nā mākua e lawe i kekahi kuleana no ka aʻoʻana i kekahi mau kumuhana aʻo kaumaha no kaʻikeʻana i ka mea kūpono.
- E hoʻomaha i lalo me nā kau a me nā papa haʻahaʻa.
- ʻElua kūlana i kēlā me kēia pule he lawa,ʻekolu i ka nui loa. Pono nā keiki a me nā'ōpio i kahi o hoʻokahi lā ma waena o nā hālāwai e hōʻoia i ka ho'ōlaʻana mai ka maʻiʻeha.
- Hana i ka pāʻani hoʻokani , paha me ka mele. Hiki koke ke kīʻaha i nā keiki liʻiliʻi a hiki iā ia ke hana i ka halihaliʻole.
> Kūkā
Malina RM. Ka hoʻonaʻauao kūpono ma ka'ōpio - ke uluʻana, ka hopenaʻana, a me ka palekana: he hōʻike hōʻike. ʻO Clin J Sport Med. 2006 Nov, 16 (6): 478-87.