Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 362
Kaona - 17g
Kaomi - 42g
Paena - 13g
Ka Honua Wā 5 min
Ma mua o 5 min , Cook 0 min
Nā lawelawe 1
ʻO ka huaʻo Acai ka hua o ka lāʻau pama ma South and Central America. Loaʻaʻia ka Acai puree i loko o nā poʻomoe pale i loko o ka māhele papaha o ka hale kūʻai. E koho i nā iwi i hoʻokaheʻoleʻia, i hiki iāʻoe ke hoʻohui i kāu mea koho ponoʻole i meaʻono.
He mau anthocyanins a me nā flavanoids ka acai i nā mea a pau e hana ai i ka pale o ke kino mai ka hoʻopalehu honua a e ho'ēmi i nā hopena o nā radical free, aʻo ia ka hopena o ka maʻi maʻi a me ke kanesa. ʻAʻole lawa nāʻike noiʻi kānaka e nānā ana i nā huaʻonika e kākoʻo mau i kā lākou hoʻohanaʻana i ka lapaʻauʻana i ka maʻi kanesa i loko o nā kānaka. I kēia manawa, e nānā i ka hoʻokomoʻana i nāʻanoʻano hua likeʻole a me nā huaʻai i kāu meaʻai,ʻaʻole ma ka nānāʻana i hoʻokahi hua hoʻokahi a iʻole waihona.
Aia i loko o kēia smoothie nāʻano o ka acai, ka blueberry, a me ka maiʻa, a me ka paʻopaʻu pīnī paʻa a me omega-3'aleko momona i loko o nā huaʻano chia. Hoʻohui me kahi'ōmole o ka waiū momona a momona me ka momona me ka'ōpala'ōpala.
Nā meaʻai
- 1/2 banana maika, i hoʻopiliʻia i loko o 1/2-iniʻi'āpana a me nā mea maloʻo
- 1/2 kapu blueberries, hou a iʻole kaʻaki
- 1'āpanaʻeke i hoʻopiliʻoleʻia
- 1 ka'eneʻena pīpī pīkeke
- 1 teaspoon nā kumulāʻau chia
- 3/4 kapu i ka waiū momona liʻiliʻi
Hoʻomākaukau
1. E kau i nā mea a pau i loko o ka mea holoi a hoʻohui me ka polina. E hoʻoulu i kahi mauʻu a lawelawe.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
Ma mua o kaʻoluʻolu, e hoʻololi i kēia i loko o ka "acai." Hoʻohana i ka hapalua o ka waiū o ka waiū no ke kūlike o ka mānoanoa, a laila e ninini i ka paila i loko o ke pola. ʻO kahi kiʻekiʻe me ka maileʻalani,ʻulaʻula, a me nā kumulāʻau chia. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kekahi mau pinisona o nā lau niu niu, nā kumu goji waiwai nui, ka mea kanu cacao, a me ka granola homema.
Hoʻopili i kahi kui o kāu punahele punahele ma luna o ke poʻo o ka'aliki liʻiliʻi, aʻoki kaʻawale paha i kēlā me kēia me nā laina no ka nānā pono. Eʻai pū me kahi puna.
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
E hana maikaʻi i kēia ahiahi, e ninini i loko o ke kīʻaha kīʻaha a iʻole ka pahu paila, a waiho i loko o ka fīkoi i ka pō. I ke kakahiaka aʻe, ua hanaʻia kāu kakahiaka kakahiaka a hiki iāʻoe ke hopu wale mai ia mea mai ka pahu hau hau, e hoʻoulu i ka mauʻu maloʻo a hoʻoulu hou i ka lane, a hele i kāu ala. I kēia manawa,ʻaʻohe kumu e hoʻomaha ai i ke kakahiaka.