Eia kahi alaʻoluʻolu e hoʻokipa ai i kahi makahiki hou o ka hoʻoikaika!
ʻO ke kani i ka makahiki hou me kēia holo hauʻoli holoʻokoʻa, piha me ka piʻiʻana o ka puʻu, ka wā wikiwiki, a me ka pāʻani ma waena. ʻO ka mele mele a nā poʻe i hāpai i ka hopena, i kekahi manawa i mahalo nuiʻia, no laila, mai kāhāhāʻoe i ka hopena o ka pāʻani me ka holo nui. Hana i kahi playlist me nā mele penei, a laila e hopu i kahi kāwele (no ka mea heʻohe nui kou !) A hoʻopiha i kaʻeke wai nui e mālama pono iāʻoe .
A laila, e hoʻomākaukau e hoʻomaka i ka makahiki ma ka'ākau!
Song: ʻO ka manawa (Dirty Bit), ka'AiwiʻEleʻele Eyed
Ka mea e hana ai: E noho a me ka pedal e palekana i ka pale a me ka pale i 1½ mau minuke. E hoʻololi i ka hana i kou wāwae'ākau no 30 kekona, a laila, i kou'ākau hema no 30 kekona. E hoʻohui i nā wāwaeʻelua no 30 mau kekona. E hoʻohui i kahi kuʻi iki; e hana hou i ke kumu a hiki i ka hopena o ke mele.
Ka lōʻihi: 5 mau minuke ( RPM ): 80-100 Paakiki ( RPE ): 4-5
Song: Play Hard, David Guetta
Ke aha e hana ai: Pedal e noho ana no 30 mau kekona a laila e hoʻohui i ka kū'ē kūpono e kākoʻo iāʻoe ma ke kū kūlana; E lawe i kahi e holo ai (lima lima 3) no 45 mau kekona. E hoʻololi i ke kuʻi kū mau (lima i ke kūlana 2) no 45 mau kekona. E hoʻi i ka noho a hiki i ka hopena o ke mele.
Ka lōʻihi: 3¼ minuke Ke kaha (RPM): 60-80 Paakiki (RPE): 6-7
Song: Makahiki Hou, U2
Ka mea e hana ai: E hoʻoikaika i ke kū'ē a me ka paepae i kahi noho kūpono, e hoʻokomo i ke kū'ē i kēlā me kēia 30 kekona.
Ke hikiʻoe i ka helu kahi hikiʻole iāʻoe ke pale hou aʻe i ka noho, e alakaʻi iāʻoe iho i kahi piʻi kiʻekiʻe (lima i kahi kūlana 3) a noho ma laila, e hoʻohui i ke kū'ē i kēlā me kēia 30 kekona a hiki i ka pauʻana o ke mele.
Ka lōʻihi: 4¼ mau minuke (RPM): 45 + paʻakikī (RPE): 8-10
Song: Memories, David Guetta & Kid Cudi
Kahi e hana ai: Me ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa (hiki ke kōkua iāʻoe i ke kū kūlana), e huli i ke kaʻina wikiwiki (70-80 RPM) a me ka palula no ka 30 maukona. A laila hana i ka helu 4-helu aiʻole 8-helu keʻakeʻa -4 mau helu, 4 mau helu i lalo, 8 i luna, 8 lalo-no ka hoʻokahi minuke. Kū, e kau i kou mau lima i kahi 3 a holo no 30 kekona. Noho mālie, noho, a hoʻi hou i keʻano holo lele no ke koena o ka mele.
Ka lōʻihi: 3½ mau minuke (RPM): 70/100 Paakiki (RPE): 6-7
Song: Kau i ka Ala, Beyoncé
ʻO ka mea e hana ai: E kāpae i nā kū'ē mai ke kaʻa aku a hikiʻoe ma luna o ke ala pālaula. E huli i ke kaʻina o ka palena laina a me ka palula no ka 30 maukona. Hana i kahi kaʻina o ka wiki 25-ʻelua, e like me ka wikiwiki e hiki ai. E hoʻomaha i 30 maukona; e hana hou i ke kumuhana a hiki i ka pauʻana o ka mele.
Ka lōʻihi: 3½ mau minuke (RPM): 70-80 / 110 Paakiki (RPE): 6-7
Songs: Celebration, Madonna; Ka manawa o ko mākou mau ola, Pitbull & Ne-Yo
He aha e hana ai: E hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kūʻokoʻa a hana i kahi piʻi no 45 maukona. Kū, kau i nā lima ma ke kūlana 3, e hoʻoikaika i ke kū'ēʻana a hoʻolilo iā ia he kiʻekiʻe kiʻekiʻe e 45 maukona. Hoʻopiliʻia ma o ke kū'ēʻana ma ka hoʻonuiʻana i 10 RPM aʻelua mau paʻi pipi no nā 30 kekona.
E hele i kahi ala pālahalaha, e noho a me ka palima no ka 30 maukona. E hana hou i ke kumuhana ma o nā meleʻelua, e hoʻoholo i kēlā me kēia ma waena o ke kaapuniʻoi aku ka paʻakikī.
Ka lōʻihi: 8 mau minuke (RPM): 50 + paʻakikī (RPE): 7-9
Song: Hula hou,ʻo Jennifer Lopez
Ke aha e hana ai: e kū'ē i ka hakakā paʻakikī, e huli i ke kaʻina wikiwiki (70-80 RPM) a me ka palima kūpono no 20 maukona; hana i ka holo ākea 20-ʻelua (100 RPM) a hoʻi i 70-80 RPM no 20 maukona. E hoʻomau i keʻano o ke mele.
Ka lōʻihi: 4 mau minuke (RPM): 70/100 mea paʻakikī (RPE): 7-8
Song: Hawaiian Rock Anthem, LMFAO
Ka mea e hana ai: E hoʻomau i ke kaʻina wikiwiki (70 a 80 RPM) me ke kūpaʻa kūpono no 45 mau kekona; e hoʻohui i ke kū'ē a e hoʻomau i kou kaʻina no ka 45 maukona. Hoʻonui i kou kaʻina ma 10 RPM (80 a 90 RPM) no nā 45 mau kekona; e hoʻohui i kahi kuʻi iki a mālama i 80-90 RPM no 45 mau kekona. A laila, e hoʻonui i kou kaʻina ma o 10 mau RPM (i 90 a 100 RPM) no 45 mau kekona; E hoʻouka i 10 RPM mai kouʻawelike (80-90) no 45 mau kekona, a laila e hoʻohehe i 70-80 RPM a hiki i ka pauʻana o ke mele.
Ka lōʻihi: 5 mau minuke (RPM): 70-100 Paakiki (RPE): 7-8
Song: E Hoʻonui i kou Glass, Pink
He aha e hana ai: Kūpono ka palekana e kākoʻo iāʻoe ma ke kū kūlana. ʻO Pedal ma ka holoʻana (lima i ke kūlana 2) no 40 maukona; i ka wā e piʻi ai ke kino, e lawe i nā lima i kahi 3 a holo me ka paʻi no 25 maukona. E hoʻolālā i kahi pūʻokoʻa e kū ana a'ōlelo hou i keʻano ma waena o ke mele.
Ka lōʻihi: 3¼ minuke Ke kaha (RPM): 70-100 Paakiki (RPE): 6-7
Song: Mai Kiola 'E loaʻa iāʻoe ka lawa, Michael Jackson
ʻO ka mea e hana ai: E hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ākea a me ka palina i ka piʻo e noho ana, me ka hoʻoikaika i ke kū'ē i kēlā me kēia 30 kekona. Ma hope o 3 mau minuke, e kū, e kau i kou mau lima ma ke kūlana 3, a holo i ka piko, e hoʻomau i ka hoʻohui i nā kū'ēʻana i kēlā me kēia 30 kekona.
Ka lōʻihi: 6 mau minuke (RPM): 45 + paʻakikī (RPE): 7-9
Song: Eia nā lā, 10,000 Maniac
ʻO ka mea e hana ai: E hele i kahi ala pālahalaha a me ka palula no ka manawa hoʻokahi. E mālama i kou mau wāwae e neʻe, e noho kiʻekiʻe i ka noho, ae lawe i nā hanu nunui a hohonu . Hanaʻia keʻano o ke kino i luna , a laila e kahe ana ke kino haʻahaʻa i ke kaʻa.
Ka lōʻihi: 3½ mau minuke (RPM): 60-80 Pauahi (RPE): 3-4