Pehea e hana ai i ka Ear Pressure Pose - Karnapidasana

• Keʻano o ka Pose : Inversion
• Nā Pōmaikaʻi : Hoʻopili i ka'ā'ī, ka poʻohiwi, ka hope, ka hulu, a me nā kauwela.

Ma nā papa hana o kēia wā, e'ōlelo pinepineʻia e pili i ka hoʻokomoʻana i nā lālā 8 o ka yoga i kāu hana a me kou ola. ʻO ko Karnapidasana he yoga koʻikoʻi loa, e hōʻike ana i keʻano o pratyahara. Ke weheweheʻia neiʻo Pratyahara e like me ka weheʻana o nā meaʻike,ʻo ia hoʻi ka paleʻana i nā kūpipipipona waho e hiki iāʻoe ke hoʻohuli i kou manaʻo i loko.

Hiki i ka hiki ke hana i kēia noʻonoʻo ke hana, akā hiki iāʻoe keʻike i ka hopena o kēia manaʻo inā hoʻohanaʻoe i kou mau kuli i kou mau pepeiao eʻokiʻoki iāʻoe iho mai nā leo a puniʻoe. No ka hoʻomauʻana i kāu mākaʻikaʻi, e pani i kou mau maka ae nānā pono i kou hanu no ka manawa pokole o ka manawa āu e noho nei. E hoʻomanaʻo i kēia manaʻo a ho'āʻo e hoʻi i ia ma kāu hana e noʻonoʻo ai i ka wā a ma waho paha o ka papa.

Nā kuhikuhi

1. E hoʻomaka i ka'ō'ō palau me nā poʻohiwi i'ōpalaʻia ma lalo. Hiki ke pālahalaha kou mau lima ma ka papahele a iʻole i hoʻopaʻaʻia ma hope o kou kua.
2. E kulou kou mau kuli a lawe i ka papa ma nāʻaoʻaoʻelua o kou poʻo.
3. E hoʻomaha i nā poʻo o kou mau wāwae ma ka papahele.
4. Eʻae i nā kuli e hoʻokomo i ke kukui māmā i nā pepeiao, eʻokiʻoki koke i nā mea hoʻonanea āpau.
5. Lawe i nā hanuʻelima ma mua o ka hoʻokuʻuʻana i kou mau lima a e'ōlele ikaika ana i waho o ka pole vertebra ma ka vertebra.

Nā mea hoʻomaka o ka hoʻomaka

• Mai hopohopoʻoe ināʻaʻole hiki kou mau kuli i ke ala a pau i ka papahele. He maikaʻi ke hoʻomau i nā kuli a hiki i ka hōʻeaʻana i ka papahele.

• Aia kekahi kaumaha ma ka'ā'ī ma kēia kūlana, mai hoʻoneʻe i kou poʻo mai kēlāʻaoʻao ai kēiaʻaoʻao.

Kūlana Kūlana kiʻekiʻe

ʻO kekahiʻaoʻao e puka ai i kēia hopena,ʻo ia ka hanaʻana i kahi Ashtanga -style hoʻi i ka wā (chakrasana). E wehe i kou mau lima mai hope aku o kou kua, e kulou i kou mau lima lima, a kau i nā poho lima ma lalo o kou poʻohiwi me he mea lā e hoʻomākaukau anaʻoe e hana i ka huila .

E hoʻoluli i kou manamana lima ma lalo a paʻi i loko o kou mau lima e hoʻoponopono i kou mau lima e like me ke kua i ka'ōwili huli i lalo i kahi'īlio hahai .